Vidurių užkietėjimas paveikia tūkstančius žmonių visame pasaulyje, neatsižvelgiant į lytį ir amžių. Manoma, kad asmuo kenčia, kai evakuoja mažiau nei tris kartus per savaitę ir (arba) tai daro pernelyg daug pastangų. Norėdami to išvengti, būtina ne tik atrasti savo priežastį, bet ir reikalauti daug riebalų turinčios dietos - daug daugiau vaisių - gerti daug vandens (bent du litrai per dieną) ir, jei reikia, imtis tam tikro tipo priedų. Magnis gali labai padėti pagerinti žarnyno tranzitą, todėl paaiškiname, kaip vartoti magnį užkietėjimui .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip vartoti magnį Žingsniai: 1

Norėdami pradėti, turėtumėte žinoti, kad rekomenduojamas paros dozės kiekis per dieną svyruoja nuo 300 iki 400 miligramų, nors reikia atsižvelgti į tai, kad ji labai skiriasi priklausomai nuo amžiaus, nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, jei esate nėščia ar žindymo laikotarpiu. Yra daug maisto, kuriame yra daug magnio, tarp jų - riešutai, daržovės, kai kurie vaisiai, tokie kaip abrikosai, avokadai ir papajai, sojos pupelės, grūdai ir tamsus šokoladas. Taigi, jei turite vidurių užkietėjimo problemų, šiuos produktus turėtumėte pridėti prie dietos arba vartoti daugiau.

2

Tuo atveju, jei šių maisto produktų įvedimas į savo mitybą yra nepakankamas, yra ir kitų būdų vartoti magnį, kad būtų užkirstas kelias vidurių užkietėjimui. Tačiau prieš pradedant papildyti, kreipkitės į gydytoją patarimo ir jokiu būdu neviršykite rekomenduojamos dozės.

Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip naudoti šį mineralą, yra jūros magnio kapsulės, 100% natūralios, taip pat padeda įveikti nuovargio ir streso laikus. Taip pat lengva įsigyti jūrinį magnį.

3

Magnio karbonatas yra nepasotinamas ir gali būti pridedamas prie mūsų dietos maišant jį su maistu ar gėrimais - jis parduodamas miltelių pavidalu. Be to, nuo jo pirmojo vartojimo bus pastebėtas jos vidurių poveikis. Kitas privalumas yra tai, kad jis lengvai pašalinamas išmatomis ir šlapimu, todėl labai sunku patirti tokį papildomą apsinuodijimą, nes viskas, ko mūsų organizmui nereikia, yra pašalinama. Nei sukelia spazmai ar skausmas skrandyje, o tai labai svarbu, nes kai kurie vidurius sukelia diskomfortas.

4

Kitas variantas yra magnio chloridas . Tai paprastai skiriama tabletėmis, todėl rekomenduojama juos išgerti tuščiu skrandžiu, nes, be vidurių poveikio, jis suteikia mums reikiamą kiekį magnio, kurio reikia visą dieną.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.