Hemoglobinas atlieka svarbią funkciją - pernešti deguonį iš plaučių į mūsų kraują ir audinius, taip pat yra baltymas, atsakingas už mūsų kraujo intensyvią raudoną spalvą. Siekiant užtikrinti mūsų sveikatą ir išlaikyti tokias sąlygas, kaip antai anemija, būtina išlaikyti pakankamą hemoglobino kiekį, todėl, kai mažai, būtina imtis tam tikrų priemonių, kad ją būtų galima padidinti. Keletas mūsų dietos koregavimų gali padėti mums tai padaryti, todėl „.com“ mes atskleidžiame kai kuriuos maisto produktus, kad padidintume hemoglobino kiekį, kuris jums padės.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip įkelti hematokrito žingsnius: 1

Normalios hemoglobino vertės, nors jos gali šiek tiek skirtis iš vienos laboratorijos į kitą, paprastai svyruoja nuo:

• Vyrai: 13, 8–17, 2 g / dl
• Moterys 12, 1–15, 1 d / dl
• Naujagimiai: nuo 14 iki 24 g / dl
• Kūdikiai: 9, 5–13 g / dl

Viena iš dažniausiai pasitaikančių mažos hemoglobino priežasčių yra geležies trūkumo anemija, kuri atsiranda, kai mūsų kraujyje trūksta geležies, tačiau tai nėra vienintelė priežastis, kodėl būtina, kad po kraujo tyrimo atliktume gydytoją. Jis nustato, kad mūsų hemoglobino kiekis yra mažas. Norėdami sužinoti labiausiai paplitusias šios būklės priežastis, kviečiame perskaityti mūsų straipsnį apie mažo hemoglobino priežastis.

2

Tarp maisto produktų, kurie padidina hemoglobino kiekį, kurį turite įtraukti į dietą, geležies sudedamosios dalys išsiskiria, nes šis mineralas yra būtinas hemoglobino gamybai. Todėl rekomenduojama šias galimybes įtraukti į dietą:

• Ankštiniai, pvz., Avinžirniai, lęšiai, sojos pupelės ir pupelės, grūdai, turintys daugiau geležies.
• Žaliosios lapinės daržovės, pvz., Brokoliai, špinatai, kopūstai, artišokai ir šveicariški lapai.
• Džiovinti vaisiai
• Sveiki grūdai
• Vištienos, karvės, kalakutienos ir kiaulienos mėsa.
• Jūros gėrybės su lukštais, kaip austrės, moliuskai, midijos arba gumbai.
• Mėlyna žuvis, pavyzdžiui, ančiuviai, sardinės ir ančiuviai.
• Kiaušinis

3

Vitaminas C yra būtinas norint užtikrinti tinkamą geležies įsisavinimą mūsų kūno sudėtyje, todėl ingredientai, kuriuose yra geležies, yra įtraukti į maisto produktų sąrašą, siekiant padidinti hemoglobino kiekį . Tarp šių variantų galite nuryti:

• Citrusiniai vaisiai, tokie kaip kivi, raudoni vaisiai, apelsinas, mandarinas, greipfrutas, citrina arba ananasai.
• Daržovės, tokios kaip kanonai, brokoliai, špinatai, raudonos ir žaliosios paprikos, morkos, petražolės arba pupelės.

4

Kita svarbi maistinė medžiaga, užtikrinanti hemoglobino kiekio padidėjimą, yra vitamino B kompleksas, susidedantis iš B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 ir B12 vitaminų, todėl norint nuryti šią maistinę medžiagą, svarbu pridėti prie dietos produktų, pvz. :

• Mėlyna žuvis, jūros gėrybės ir mėsa, pavyzdžiui, vištiena ir kiauliena.
• Pienas ir pieno produktai, pavyzdžiui, jogurtas arba sūris.
• Grūdai, pvz., Kviečių sėlenos.
• Žaliosios daržovių lapai.
• Ankštiniai

5

Folio rūgštis, esanti daugelyje pirmiau minėtų ingredientų ir kitose, pvz., Šparagų, bananų, papajos, kepenų, duonos ir visaverčių tešlos, taip pat yra svarbi siekiant padidinti hemoglobino kiekį ir užtikrinti greitą atsigavimą.

Įtraukite šiuos ingredientus į savo mitybą ir laikykitės gydytojo nurodymų, padėsiančių efektyviai padidinti hemoglobino kiekį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.