Cukriniu diabetu sergantiems žmonėms dienos metu cukraus kiekis gali padidėti, todėl svarbu žinoti, kokie maisto produktai gali padėti jums sumažinti jo kiekį ir atkurti gliukozės kiekį kraujyje. Be maisto, taip pat yra keletas užpylimų ar gyvenimo būdo įpročių, padėsiančių jums užtikrinti optimalią sveikatos būklę. Šiame straipsnyje mes atrandame maisto produktus, skirtus sumažinti gliukozę, ir tai padės jums sveikai gyventi.

Galbūt jus taip pat domina: kodėl turiu žemą gliukozės kiekį?

Avokadai Tai vienas iš geriausių vaisių, padedančių sumažinti cukraus kiekį kraujyje, nes jie turi daug mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios padeda stabilizuoti insuliną mažinant gliukozės kiekį kraujyje. Be to, taip pat nurodoma, kad avokadas padeda sumažinti širdies ligų riziką. Avokado išgavimo būdas yra paprastas: įdėkite šį ingredientą į savo mitybą ir gaminkite salotas ar avokado receptus, kurie padės jūsų patiekalams skaniai ir labai sveikai.

2

Obuoliai Kitas vaisius, skirtas padėti sumažinti cukrų, yra obuolys dėl savo pektino kiekio, kuris padeda sulėtinti cukraus ir riebalų absorbciją. Valgydami obuolius mes kontroliuojame cukrų ir pasirenkame subalansuotą sveikatos būklę. Be to, obuolį sudaro didelis vandens kiekis, kuris prisideda prie kūno valymo ir toksinų pašalinimo, puikiai tinka padėti numesti svorio.

3

Riešutai Tai džiovinti vaisiai su didžiausiu Omega 3 riebalų rūgščių kiekiu, maistinė medžiaga, kuri padeda sumažinti gliukozę ir išlaikyti stabilų insuliną. Be to, riešutai taip pat padeda kraujagyslėms geriau dirbti, todėl yra pasirengę širdies ir kraujagyslių ligoms bei diabetui. Todėl, jei norite sumažinti gliukozę su maistu, negalite sustabdyti riešutų įtraukimo į receptus (rekomenduojama suma yra 2 šaukštai per dieną ).

4

Cinamonas Tai vienas iš geriausių maisto produktų, mažinančių cukrų, nes manoma, kad tai yra geresnis insulino atsakas į gliukozę (ty cukrui). Cinamono vartojimas reiškia, kad organizmas natūraliai gali sumažinti cukraus kiekį, be to, jis taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Iš tiesų, dėl to, kad cinamonas yra asimiliuojantis gliukozę, tai vienas iš tinkamiausių prieskonių, kurie padeda mums prarasti svorį; Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip numesti svorio su cinamonu.

5

Obuolių sidro actas Cukrą galite sumažinti įprastu būdu, tiek prieskoniais, tiek, jei norite, išgerti vandenyje prieš kiekvieną valgį. Actas veikia, nes jis ilgiau saugo maistą skrandyje, todėl cukraus kiekis organizme sumažėja. Jei nuspręsite jį ištirpinti vandenyje, reikia atsižvelgti į tai, kad jis yra labai rūgštus produktas ir kad jis gali pakenkti skrandžio sveikatai, todėl prieš pradėdami šią procedūrą, pirmiausia atlikite tolerancijos testą.

6

Ankštiniai Tai maisto produktai, turintys daug ląstelienos ir baltymų, tačiau yra mažai riebalų ir kalorijų. Bet mes sakome, kad jie yra geri gliukozės kiekio mažinimui dėl didelio suvartojamo pluošto, nes ši maistinė medžiaga sugeba sumažinti cukrų absorbciją ir todėl neleidžia kauptis kraujyje. Jei vartojate receptus su ankštiniais augalais, diabetu sergantiems žmonėms po valgio greičiausiai nepatirs cukraus.

7

Be šių maisto produktų, norint sumažinti gliukozę, turėtumėte žinoti, kad į savo kasdienį gyvenimą galite įtraukti ir infuzijas, kurios taip pat tinka cukrui. Tada mes išsamiai aprašome 3 gėrimus, kurie padės jums, bet jei norite daugiau sužinoti, šiame straipsnyje mes atrandame geriausius užpildus mažesniam cukrui .

• Oranžinė arbata : oranžinė yra „naringenino“, flavonoido, kuris padeda įsisavinti insuliną. Jei norite, kad šis gėrimas būtų apipiltas, turite apvirti tik šiek tiek vandens su oranžine oda; Leiskite jam virti 10 minučių ir tada jį užspausti.

• Gleivinės šaknų infuzija: dilgėlinė sugeba padidinti insulino sekreciją ir mažina gliukozės kiekį, todėl idealiai tinka mažesniam cukraus kiekiui mūsų kūno. Turėsite virti dilgėlių šaknis mažame vandenyje ir leiskite jam virti apie 10 minučių; sugadinkite jį ir galite jį paimti.

• Cinamono infuzija : mes jau minėjome, kad cinamonas yra vienas geriausių maisto produktų cukraus kiekiui mažinti, todėl paruošimas infuzijai su cinamono lazdele yra idealus. Turėsite virti šiek tiek vandens su dviem ar trimis cinamono lazdelėmis ir tada užpildyti jį; Paimkite 1 arba 2 puodelius per dieną, kad galėtumėte pasinaudoti jo privalumais.

8

Tačiau ne tik šeriant galite sumažinti cukraus kiekį, bet taip pat svarbu atsižvelgti į keletą įpročių, padėsiančių geriau įsisavinti gliukozę į savo kūną, todėl neturite šių cukraus šuolių po valgio. Jei norite sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, galite išbandyti šias praktikas:

• Fizinis pratimas : kai žaidžiame sportą, mes gauname ląsteles gliukozės kiekiui ir sumažiname kraujo kiekį.

• Sumažinkite cukraus vartojimą r: žinoma, jei norite sumažinti cukrų, labai svarbu nustoti vartoti cukraus produktus, pvz., Pyragus, saldainius ar gaiviuosius gėrimus.

• Sumažinkite sumas : kitas gliukozės sumažinimo triukas yra tas, kad šūviai yra mažesni ir valgyti skirtingais dienos laikais, kad gautumėte cukrų.

• Maisto produktai, turintys daug ląstelienos : mes jau komentavome, kad rekomenduojama naudoti didelio pluošto kiekio impulsus, tačiau apskritai visi maisto produktai, kuriuose yra daug šio maistinių medžiagų, gali sulėtinti cukraus absorbciją, todėl reguliuoja gliukozę.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.