Nerimas yra organizmo gynybos mechanizmas, kuris įspėja centrinę nervų sistemą bet kokiai grėsmingai situacijai. Pagrindinės šios būklės priežastys yra baimė, kad bus kažkas blogo, perteklinis stresas, ligos diagnozė, darbo krūvis ir drąsus gyvenimo tempas. Kai nerimas pasireiškia dažnai ir kartais be akivaizdžių priežasčių, būtina rasti sprendimą, kaip išvengti mūsų gyvenimo kokybės. Šiame straipsnyje mes siūlome gerus triukus, kad sumažintume nerimą ir liktume ramūs.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip naudoti auriculotherapy dėl nerimo Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Pirmas žingsnis, siekiant sumažinti nerimą, yra nustatyti, kas tai sukelia, ir žinoti, ar tai yra mūsų rankose, ar ne. Pavyzdžiui, jei tai yra blogas streso valdymas, idealus bus rasti priemones, skirtas kovai su stresu. Tačiau, kai nerimas yra pateikiamas kaip atsakas į situaciją, kurią negalime kontroliuoti, pvz., Ekonomikos krizę, idealu būtų nukreipti, kad mes neatsakome už problemą ir kad turime likti ramūs, kad padėtis nepasikartotų.

2

Kai pasireiškia nerimo krizė, būtina žinoti, kad nieko blogo nėra, kad tai yra laikina būklė ir kad mums yra reikalinga kontrolė, kad būtų išvengta tokios padėties peržengiant kažką rimtesnio. Geriausia daryti kvėpavimo pratimus, vengti neigiamų minčių maitinimo ir palaukti ramiai ir ramiai, kol diskomfortas išnyks.

3

Vienas iš triukų, skirtų sumažinti nerimą, yra išgerti raminančią infuziją, kuri padeda išsiaiškinti protą ir leidžia organizmui atsigauti ramybė ir pavojaus signalas išvalomas. Tarp geriausių infuzijų nuraminti nerimą yra liepa, ramunėlių, levandų, aistruolių. Dauguma šių žolelių veikia centrinę nervų sistemą, padedančią sumažinti nervus.

4

Be abejo, mankštinimasis yra vienas iš geriausių trikdžių sumažinti nerimą. Kaip jau turėjote girdėti, mankšta stimuliuoja endorfinų - sveikatingumo hormono - gamybą ir leidžia asmeniui nusausinti emocijas ir pakeisti nerimą pasitenkinimo ir gerovės būsena. Pratimai, ypač plaukimas, leidžia smegenims atsijungti nuo bet kokio įvykio, kuris sukelia stresą ir nerimą, ir suteikia optimalią poilsį ir ramus miegas.

5

Hobio ieškojimas yra labai naudingas, siekiant sumažinti nerimą. Naujos kalbos mokymasis arba veikla, skatinanti koncentraciją, pvz., Skaitymo ar siuvimo klasės, yra puiki galimybė, kad protas būtų išsiblaškęs nuo bet kokio nerimo keliančio veiksnio. Raskite savo mėgstamą veiklą ir nedvejodami deponuokite visą reikalingą energiją, kad būtų dvigubai naudinga.

6

Tarp maisto produktų, kurie padeda sumažinti nerimą, šokoladas išsiskiria dėl savo didelės emocinės gerovės savybės. Nors tai nėra ideali vartoti šokolado juostą kiekvieną dieną, galite eiti į šį saldus nepaprastosios padėties atveju, kad jaustumėtės gerai ir pakeistumėte savo nuotaiką.

7

Tarp daugybės meditacijos naudos sveikatai yra jos gebėjimas sumažinti nerimą. Meditacija leidžia mums bendrauti su savimi, rasti vidinę taiką ir pasiekti harmoniją. Nerimas gerokai mažėja žmonėms, kurie praktikuoja meditaciją, nes jis skatina atsipalaidavimą ir leidžia mums apmąstyti mūsų emocijas ir aplinkinį pasaulį.

8

Kai nerimas yra pastovus, be akivaizdžios priežasties ir trukdo kasdieniam asmens gyvenimui, geriausia ieškoti pagalbos su specialistu, kad išsiaiškintumėte problemos priežastį ir būtų išvengta generalizuoto nerimo sutrikimo. Tačiau bent kartą gyvenime žmogus patiria nerimo priepuolį ir puikiai atsigauna iš jo.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.