Daugelis žmonių mano, kad glitimas yra viena iš priežasčių, dėl kurių kai kurie maisto produktai virškinami skrandyje, o ne sunku jaustis, bet tiesa, kad yra žmonių, kurie netoleruoja šio komponento, kiti neturi šios būklės ir, todėl jie turėtų kreiptis į gydytoją, kad sužinotų, kas gali vykti viduje. Yra didelis prieštaravimas dėl to, ar gera ar nesilaikyti dietos be glitimo, net jei nesate celiakija ir todėl šiame straipsnyje mes aptiksime, kokie yra ne valgymo glitimo privalumai, bet taip pat aptiksime, ką manote ekspertai, susiję su šiuo būdu, kad yra daugybė įžymybių .
Glitimas dietoje
Prieš pradedant atrasti glitimo valgymo privalumus, svarbu, kad mes laikytumėmės šio elemento, kad suprastume, kas tai yra. Tai baltymų junginys, randamas konkrečiuose maisto produktuose, pavyzdžiui, kviečiuose, miežiuose arba rugėse, tačiau jis taip pat naudojamas daugeliui maisto produktų, kurie viršija šiuos tris ingredientus: makaronus, ryžius, bet ir mėsą, dešros, paruoštas maistas ir pan. Štai kodėl labai svarbu, kad, jei esate celiakija, prieš perkant produktą turite atidžiai tikrinti etiketes, kad įsitikintumėte, jog esate tikrai laisvas nuo šio junginio.
Todėl, jei mes nesame celiakija ir pasirenkame dietą be glitimo, gilumoje, sumažiname serijos baltymų, reikalingų mūsų kūnui, suvartojimą. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl, daugelis šios srities ekspertų, gina, kad vartoti tik be glitimo turinčius žmones, kurie iš tikrųjų turi tokį netoleranciją.
Bet kokiu atveju, tiesa, kad yra tam tikros naudos, susijusios su jų suvartojimo ribojimu, tačiau, ne tik dėl to, kad jis yra glitimas, ar ne, priklauso nuo kai kurių angliavandenių, kuriuos gali būti sunku virškinti arba apriboti svorio padidėjimą, apribojimas.
Šiame kitame straipsnyje mes pateikiame išsamų maisto be glitimo sąrašą .
Valgykite glitimą be celiakijos, praraskite svorį?
Mes ketiname įeiti į šio klausimo esmę. Daugelis įžymybių pasirinko dietą be glitimo, nes mano, kad dėl to jiems yra lengviau turėti gerą figūrą ir mėgautis mažiau sunkia ir lengviau virškinama dieta. Tačiau kas tai tiesa?
Tiesa ta, kad glitimo valgymo nauda yra ta, kad mes nedelsdami sumažiname kai kurių kalorijų turinčių maisto produktų suvartojimą ir mažiau rekomenduojame mūsų kasdien, nes jie yra: pyragaičiai, saldainiai, picos, maistas greitai ir pan. Taigi, pašalindami glitimą, mes taip pat statome daug sveikesnį gyvenimą, sumažindami šiuos maisto produktus iš mūsų dietos. Tačiau turime pabrėžti, kad tai nėra glitimas, bet yra todėl, kad nustojame vartoti riebius ir kaloringus produktus.
Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių kyla nesutarimų dėl dietos be glitimo: manoma, kad jie yra sveikesni, nes jie riboja kai kurių maisto produktų, kurie nėra naudingi mūsų sveikatai, vartojimą. Tačiau norint tai pasiekti, mums nereikia pašalinti šio baltymų junginio, bet paprasčiausiai pakaks mums sukurti subalansuotą ir sveiką mitybą, kurioje šie maisto produktai taip pat neturėjo vietos. Mes suteikiame jums keletą patarimų, kad kiekvieną dieną galėtumėte valgyti sveiką maistą .
Kai kurie ne valgymo glitimo privalumai
Bet kokiu atveju, tiesa, kad jei sumažinsime glitimo suvartojimą mūsų mityboje, net jei netoleruojame šios netolerancijos, tai gali padėti mums jaustis įdomiomis ir sveikomis naudomis. Čia yra naudos, jei nenorite valgyti glitimo dietoje:
- Padėkite numesti svorio : kaip jau minėjome ankstesniame skyriuje, jei sumažinsime tam tikrų maisto produktų, pvz., Paprastų ir sudėtingų angliavandenių, vartojimą, mes prarandame svorį žinomu būdu, nes sumažinsime labai kaloringų maisto produktų grupę, o kai kurie iš jų bus, jie yra labai daug riebalų. Tačiau ši nauda nėra skirta glitimui, bet šiems maisto produktams mažinti.
- Lengvesni virškinimo būdai: tiesa, kad, nors mes nesame celiakijos, sunkiau virškinti makaronų plokštelę nei vištienos gabalas ar daržovių plokštelė. Taip yra todėl, kad angliavandeniai yra labai energingi ir sunkesni apdorojant mūsų kūną, todėl, jei mes pašalinsime glitimą, jei mes esame celiakija, virškinimo metu pajusime daug lengviau.
Tai yra keletas privalumų, kuriuos galime patirti, jei nevalgome glitimo. Bet kokiu atveju, labiausiai rekomenduojama, kad pasirinktume subalansuotą mitybą ir, jei norime, galime šiek tiek sumažinti angliavandenių vartojimą, kad geriau jaustumesi su mūsų siluetu. Tačiau jų visiškai pašalinti nereikia, nes tai yra pagrindinis mūsų energijos šaltinis.
Negalima valgyti glitimo, jei nesate celiakija
Dabar, kai žinote, kad nėra valgyti glitimo naudą, pakalbėkime apie pavojus, kad bus sustabdytas šio baltymo komponento įvedimas į dietą, jei neturite celiakijos. Pirmas dalykas, kurį gali patirti mūsų kūnas, yra tai, kad mažinant angliavandenių suvartojimą sumažėja pluošto suvartojimas, kuris yra esminis mūsų žarnyno tranzito reguliavimas, patenkinti mūsų apetitą ir išvalyti kūną.
Santykis, susijęs su glitimu ir svorio netekimu, gali būti priešingas, tai yra, daugelis maisto produktų, kuriuose nėra glitimo, yra turtingesni cukrumi ir riebalais, todėl šio baltymo keitimas gali baigtis mūsų atsigavimo efektu. ketinimą išlaikyti liniją. Be to, kadangi jame nėra pluošto, mums lengviau paruošti didesnį maisto kiekį, kad patenkintume mūsų apetitą.
Tai taip pat šiek tiek kenkia mūsų vidaus ekonomikai, nes šie produktai yra brangesni už likusius ir todėl gali būti neprieinami visiems.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą