Mūsų kojos yra labai svarbios, ir visa tai priklauso nuo jų kūno svorio, todėl yra normalu, kad dienos pabaigoje pakenkiame ar jaustis diskomfortas tokiose srityse kaip grindys ar kulnas. Ir puikus būdas sumažinti šiuos negalavimus yra geras masažas, kuris turi reikiamą spaudimą, kad atsipalaiduotų visi kojų raumenys. Geriausia tai padaryti naktį prieš miegą, kad pastebėtumėte ir jo poveikį kitą dieną. Atidžiai perskaitykite šį straipsnį ir po žingsnio sužinosite, kaip suteikti pėdų masažą.

Jums reikės:

• Šiltas Augua.
• Rankšluosčiai
• Kremas arba aliejus

Galbūt jus taip pat domina: Kaip suteikti veido masažą

Prieš pradedant pėdų masažą, geriausia leiskite jiems mirkyti šiltu vandeniu apie 10 minučių. Tokiu būdu jūs būsite visiškai švarūs ir masažas bus daug malonesnis.

2

Po 10 minučių nusausinkite kojas švariu, sausu rankšluosčiu ir sėdėkite ant kėdės. Tuo atveju, jei masažas yra skirtas kitam asmeniui, paprašykite jo gulėti ant neštuvų ar lovos ir padėkite rankšluostį tiesiai po jo kojomis.

3

Dabar turite ant mažos grietinėlės arba masažuoti aliejų ant rankų ir patrinti juos tarp jų, kad produktas šiek tiek sušyla. Paimkite šį žingsnį prieš skleisdami losjoną ant kojų.

4

Po to pradėkite masažuoti pėdą . Gerbkite viršutinę dalį švelniais judesiais, kurie eina nuo kojų pirštų iki kulkšnies ir, kai tai padaroma, nusileidžia į pėdos padą. Svarbu, kad glamonės intensyvumas būtų progresyvus ir pereitų nuo didesnio iki mažesnio slėgio.

5

Atlikę įvairius glamonius, turite padaryti apvalius judesius su rankų nykščiais ant kojos . Padarykite tai iš viršaus arba pastumkite ir reguliuokite judesio spaudimą, tai yra darant didesnį spaudimą tokiose srityse kaip kulnas.

6

Toliau laikykite pėdą viena ranka ir su kita, atsargiai pasukite į abi puses. Pakartokite šį judėjimą iki 4 kartų kiekvienoje kryptimi. Toliau nugalėk jį su savo kumščiu, bet visada sureguliuokite spaudimą, kurį jūs darote taip, kad jis nebūtų per intensyvus ar sukelia diskomfortą.

7

Tada jūs turite nupjauti koja pirštais . Pradėkite nuo didžiojo piršto ir tęskite per kiekvieną pirštą, kad baigtumėte su mažu pirštu. Judėjimo kryptis yra vienoda kiekvienam pirštui, jūs turite pradėti judėjimą pagrindu ir švelniai spausti, kol pasieksite kiekvieno piršto galiuką.

8

Baigę riedėti kiekvieną pirštą, vėl ištraukite pėdą ir pėdą, naudodami mažiau ir mažiau slėgio. Norėdami baigti masažą, turite išvalyti tik rankšluosčiu naudojamą kremą ar aliejų ir palikti ją visiškai sausą. Tada jūs turite atlikti tą patį procesą su kita kojele, ir tai viskas!

9

Jei jums patiko šis straipsnis, taip pat galite pamatyti, kaip suteikti gerą masažą kitose kūno vietose:

• Kaip suteikti nugaros masažą
• Kaip suteikti masažą ant rankų
• Kaip suteikti veido masažą

Patarimai

• Svarbu lėtai pailsėti masažas.
• Jūs turite būti atsargūs su žmonėmis, neturinčiais labai geros apykaitos kojose, pavyzdžiui, sergantiems diabetu.
• Baigę masažą, nuplaukite rankas, kad išvengtumėte galimo grybelinės infekcijos.