Žindymas yra labai svarbus laikotarpis motinai ir kūdikiui, idealus etapas stiprinti ryšius su mūsų sūnumi ir taip pat maitinti ją sveikiausiu būdu. Ir šiame etape mūsų maistas yra esminis aspektas, užtikrinantis vaiko gerovę, nes tai, ką valgome, skonio ir maistinių medžiagų patenka į motinos pieną, kurį imsis kūdikis, todėl būtina stebėti mūsų mitybą. .Com mes paaiškiname, kaip maitinti jus žindyti ir puoselėti savo mažylį.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip nustoti maitinti kūdikį Jūsų kūdikio veiksmai: 1

Žindymas yra pilnas naudos mūsų kūdikiui, tačiau norint užtikrinti geriausią vaiko sveikatą, labai svarbu rūpintis savo mityba, subalansuota ir sveika mityba.

Svarbu žinoti, kad tuo metu, kai mylite savo kūdikį, yra normalu jaustis labai alkani, nes norint gaminti pieną, jūsų kūnui reikia daug kalorijų, kuriuos reikia pakeisti su tuo, ką valgote. Tačiau atminkite, kad daugiau valgyti nereikėtų blogai valgyti.

2

Idealiu atveju, kai maitinate save maitindamas krūtimi, visą dieną mėgaukitės penkiais patiekalais, kad išlaikytumėte pakankamą kalorijų kiekį. Trys pagrindiniai valgiai ir du užkandžiai leis jums gauti visas jūsų organizmui reikalingas maistines medžiagas. Negalima pamiršti vartoti:

• Švieži vaisiai ir daržovės
• Maisto produktai, turintys daug kalcio
• Maisto produktai, turintys daug geležies
• Maisto produktai, turintys daug baltymų
• Gausus skystis, ypač vanduo, kaip hidratuotas, yra būtinas norint gauti daugiau pieno

3

Norėdami pradėti dieną su energija, svarbu, kad gausite gerus pusryčius, kuriuose yra sudėtingų angliavandenių ir baltymų. Tai padės jums tinkamai veikti ir leisti savo pienui suteikti jūsų kūdikiui reikiamų maistinių medžiagų.

Labai svarbu, kad, nepaisant to, ar pabudote su mažu apetitu, ar kūdikis keičia savo tvarkaraštį, nepalikite pusryčių, nes šis patiekalas padės jums susidoroti su rutina su geresniu disponavimu.

4

Nors žindymo metu pajusite alkį, turėtumėte atsižvelgti į tai, kokį maistą valgote, ir suprasti, kad kai kurie iš jų neturėtų būti vartojami per daug. Nėštumo metu jūsų kūdikis gavo visą maistą, kuris buvo maitinamas per amniono skystį, ir žindymo metu yra labai įmanoma, kad tie patys maisto produktai nepatirs nepatogumų.

Tačiau tam tikruose produktuose yra sudedamųjų dalių, kurios gali sukelti alergiją mažame, todėl rekomenduojama svarbiu būdu susilpninti:

• Šokoladas ir šokolado produktai
• Pienas, nes baltymas, esantis karvės piene ir jo dariniuose, gali sukelti alergiją kūdikiui. Norėdami gauti daugiau informacijos, galite perskaityti mūsų straipsnį, galiu gerti pieną žindymo laikotarpiu.
• Venkite žuvų, turinčių daug gyvsidabrio, pvz., Ryklių, kardžuvių, skumbrių, pangų, grupuotojų, šviežių arba konservuotų baltųjų tunų ar imperatoriaus. Vietoj to rinkitės žuvis, turinčias daug omega 3, pavyzdžiui, lašišų ar sardinių.
• Kava ir gėrimai su kofeinu, bandykite ne valgyti daugiau nei du puodelius per dieną.

5

Kita svarbi detalė, į kurią reikia atsižvelgti, kai maitinate krūtimi, yra tai, kad tam tikri maisto produktai, kurie yra natūralūs, gali didinti kolikas jūsų kūdikyje. Tai ne visada įvyksta, todėl svarbu stebėti vaiko reakciją, kai maitinate kūdikį po valgio.

Kai kurie iš tų, kurie sukelia kolikas, yra:

• Brokoliai
• Briuselio kopūstai
• Kopūstai
• Karvės pienas

6

Tas pats pasakytina ir apie stiprią maistą. Patiekalai, pagaminti iš daugybės prieskonių, aštrus arba su ingredientais, pvz., Česnakais (receptai su česnakais), gali pakeisti jūsų pieno skonį ir sukelti diskomfortą ir dirglumą kūdikiui.

Jei jums patinka šio maisto tipo patirtis ir matote kūdikio reakciją, kai kurie iš jų neturi įtakos šioms dietoms, o kiti reaguoja su diskomfortu ir dirglumu, todėl labai lengva pastebėti, kad jums nepatiko.

7

Taip pat svarbu ir toliau vartoti jūsų gydytojo atsiųstus vitaminus ir išlaikyti subalansuotą mitybą, kurioje nėra maisto produktų, pavyzdžiui, saldumynų, pyragaičių ar sočiųjų riebalų.

Atminkite, kad jei valgysite sveikas, kūdikis bus per daug.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.