Galvos skausmas, atrodo, kelia nerimą, nes manome, kad mūsų smegenyse turi vykti kažkas blogo, tačiau šie galvos skausmai nėra rimtų sveikatos problemų rezultatas . Šis skausmas kartais gali nutraukti jūsų kasdienes užduotis ir paprastai yra susijęs su galvos odos ir kaklo raumenų įtampa, reaguojant į stresą ar nerimą ar perkrovą, pvz., Sinusitą, nors galime jį sumažinti su skausmą malšinančiais vaistais, Tai gali turėti pasekmių mūsų kūnui, jei jie yra labai dažnai imami, taip pat sukelia atkūrimo efektą, todėl galvos skausmas yra dažnas, todėl parodome, kaip galvos skausmą pašalinti be vaistų .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pašalinti galvos skausmą su „Vicks Vaporub“

Galvos skausmo priežastys

Yra keletas galvos skausmo tipų ir tai, kaip jis pasireiškia, gali suteikti mums idėją, kodėl ji gamina. Galvos skausmo priežastys yra:

• Įtampos galvos skausmas : yra labiausiai paplitęs ir susijęs su stresu, nerimu ir depresija. Tai sukelia įtampa kakle, galvos odoje, pečiuose ir žandikauliuose ir atsiranda abiejose galvos pusėse.

• Migrena galvos skausmas : pasireiškia tik vienoje galvos pusėje, kartu su kitais simptomais, tokiais kaip jautrumas šviesai ar triukšmui, pykinimas ir aura ar simptomai, įspėjantys, kad galvos skausmas prasidės prieš tai.

• Galvos skausmas protrūkių metu : jis apibūdinamas kaip ūminis skausmas, kuris tuo pačiu metu pasireiškia. Tai gali baigtis kelis mėnesius ir vėl pasirodyti.

• Sinusų galvos skausmas : jį sukelia paranasalinių sinusų uždegimas ir pasirodo ryte. Tai labai dažnas žmonėms, kenčiantiems nuo sinusito.

• Kiti galvos skausmai : gripas, priešmenstruacinis sindromas, šaltas ar laikinas arteritas, kuriame arterija, kuri atneša kraują į galvą, šventyklas ir kaklą, tampa uždegimu.

Maistas, skirtas galvos skausmui malšinti

Šėrimas yra svarbus elementas, kai reikia natūraliai sumažinti galvos skausmą ir kontroliuoti jų intensyvumą.

Kai kurie maisto produktai, skirti galvos skausmui malšinti, yra šie:

• Maisto produktai, turintys daug omega 3 : lašišos, sardinės, tunai, jūrų lydekos ir bonito. Šie produktai turi vazodilatacines savybes, o fosforo indėlis sumažins galvos skausmą.

• Maistas su fosforu : tai yra esminis sveikatai naudingas mineralas, jis padės atsipalaiduoti raumenų įtampai ir jį rasite riešutuose, ypač natūraliuose ir nesūdytuose migdoluose, saulėgrąžų ir moliūgų sėklose, taip pat alyvuogių aliejus, visa grūdų duona ir grūdai.

• Maisto produktai, turintys daug vitamino B12 ir B6 : šie maisto produktai sumažins galvos skausmą, nes padidina serotonino gamybą. Vartoti česnaką, bulvę, špinatus, jūros bosas, jogurtą.

• Maistas, kurio sudėtyje yra magnio : galvos skausmas gali atsirasti dėl mažo šio mineralo kiekio kraujyje. Įtraukite į savo mitybą brokolius, špinatus, moliūgus, arugulą, salotas, avinžirnius, žirnius, baltąsias pupeles, avižas ir kviną.

• Vaisiai : arbūzas ir ananasai skatina hidrataciją, kuri gali būti dar viena galvos skausmo priežastis.

Jei norite žinoti, kokius maisto produktus reikia vengti, kviečiame pasitarti su straipsniu, kuriame gaminami galvos skausmai.

Infuzijos galvos skausmui malšinti

Natūralios infuzijos taip pat gali būti veiksminga priemonė pašalinti galvos skausmą be vaistų .

• Ramunė : tarp ramunėlių savybių yra jo atpalaiduojantis poveikis, ypač galvos skausmui, kurį sukelia peršalimas.

• Mėtų : Šis augalas taip pat žinomas kaip pipirmėčių ir jo analgetinės savybės padės sumažinti spaudimą ir atsipalaiduoti. Jūs galite gerti infuzijos metu arba masažuoti savo šventyklas mažu pipirmėčių eteriniu aliejumi.

• Melisa : ji turi atpalaiduojančių savybių, be to, ji padės jums geriau miegoti, o skausmą malšinanti galia sumažins galvos skausmą, ypač jei tai yra migrena.

Kitos priemonės

• Aromaterapija : levandoje yra atpalaiduojančių savybių, kurios sumažins įtampą, galite naudoti levandą įvairiais būdais, kad sumažintumėte galvos skausmą, masažuokite savo šventyklas, kaklą ir už ausų 5 lašus levandų eterinio aliejaus . Taip pat galite pailsėti ir pridėti šiek tiek vonioje arba tiesiog užpilkite šiek tiek aliejaus į nosinę ir įkvėpkite kvapą.

• Šaltas kompresas : įdėkite šešis ledo kubelius į hermetišką maišelį ir suvyniokite audiniu. Įdėkite jį ten, kur jaučiate skausmą 15 minučių.

Kai kurie patarimai

Štai keletas patarimų, kaip išvengti galvos skausmo :

• Palaikykite hidratuotą.
• Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, pvz., Jogą ar tai chi.
• Venkite streso ir nerimo.
• Miego 8 valandos, miegas daugiau ar mažiau gali sukelti įtampą.
• Venkite cigarečių ir per didelio alkoholio vartojimo.
• Jei galvos skausmas yra labai dažnas, kreipkitės į gydytoją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.