Per metus, o ypač vasarą, teisinga hidratacija sporto praktikos metu yra ypač svarbi; kadangi dėl skysčio praradimo dėl mūsų kūno šilumos padidėjimo, gauto iš pratybų, pridėkite aukštą temperatūrą, kuri pagreitina šį procesą. Todėl „.com“ mes norime pateikti jums keletą paprastų rekomendacijų, kaip perplauti pratimus .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip elgtis karščio bangos metu Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Prieš pradedant naudotis, išvengiant centrinės dienos valandų, jei įmanoma, turėtume gerti daug vandens, net jei nesijaučiame troškulys. Tikslas yra, kad mūsų kūnas turėtų būtinas atsargas pastangoms.

2

Skysčio suvartojimą gali lydėti vaisių gabalas, kuriame yra daug skysčio, pavyzdžiui, apelsinų ar kitų tipiškesnių vasaros melionų ar arbūzų.

3

Jau patys užsiėmimai, mes galime atidėti vandenį ir panirti į energijos ir izotoninius gėrimus, kuriuose yra mineralinių druskų ir angliavandenių. Priežastis yra ta, kad vanduo yra greitai pašalinamas šlapime, o šiuose gėrimuose yra papildų, kurie padės papildyti mineralus, kuriuos prarandame fizinio krūvio metu.

4

Vykdydamas sportą, idealas yra trumpais laikotarpiais duoti mažų gėrimų iš šių gėrimų, kad skrandis nepatektų skysčiu.

5

Kai prakaituojame daug, mes netenka mineralų, pvz., Natrio, kalio ar geležies, gyvybiškai svarbūs mūsų kūnui. Todėl, kai baigsime pratimą, turime tęsti energetinį gėrimą, kad išvengtume problemų.

6

Bet kokiu atveju, jei po treniruotės pastebėsime pernelyg didelį raumenų nelankstumą, spazmus, silpnumą, galvos svaigimą ar per daug šilumos, mes turėtume eiti į medicinines paslaugas, prieš patiriant dehidratacijos galimybę.

7

Šioje informacijoje jūs turite visas detales, kad galėtumėte nustatyti ir užkirsti kelią šilumos smūgiui .

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.