Žinoma, girdėjote šimtus kartų, kad cukrus yra kenksmingas jūsų sveikatai, tačiau yra daug lengviau ignoruoti šiuos įspėjimus, o ne nustoti vartoti, galiausiai kalbame apie ingredientą, esančią daugelyje maisto produktų, ir vieną iš labiausiai suvartojamų visame pasaulyje, Net ir tie produktai, kurie, jūsų manymu, neturi cukraus, gali būti tokie, todėl svarbu visada perskaityti maisto produktų etiketes ir būti aišku apie kitus šio ingrediento pavadinimus.
Cukrus yra ne tik tų, kurie nori numesti svorio, priešas, bet taip pat gali gerokai paveikti mūsų sveikatą, sukeldamas įvairias ligas, todėl neišvengiama paklausti, kas atsitinka, kai nustojame valgyti cukrų ir kaip ji naudinga mūsų kūnui. Šiame straipsnyje mes išsamiai paaiškinsime tai.
Pradinė kūno reakcija sustabdyti cukrų
Paliekant cukrų, sunkiau nei atrodo, nes netgi gali pasireikšti abstinencijos simptomai, priklausomai nuo to, kaip įprastai vartojate šią medžiagą.
Dėl šios kūno reakcijos gali būti, kad per pirmąją savaitę, kai palikote cukrų, jaučiatės mažiau energingi, apatiniai, dirglūs ir sunku susikaupti. Be to, galite patirti didžiulį troškimą valgyti saldainius, kaip ir tada, kai atsisakote kitų įpročių, pvz., Cigarečių ar alkoholio.
Po 15 dienų pajusite daug ramesnį, energiją ir sugebėjimą susikoncentruoti, ir galėsite mėgautis cukraus išleidimo privalumais . Jūsų miego kokybė padidės ir jūs pradėsite prarasti svorį, po mėnesio be cukraus jūsų energijos lygis bus įprastas, jums nereikės daug valgyti saldumynų, ir jūs tikriausiai neteksite keleto kilogramų, todėl teigiama pusė Ši priemonė bus pradėta pastebėti.
Svarbu identifikuoti maisto produktus, kuriuose yra daug šio ingrediento, kad juos pašalintumėte iš dietos, ir kad be įprastų įtariamųjų, pvz., Desertų, yra ir kitų produktų, kurie, galbūt, neatsižvelgia į tai, kad mūsų gaminyje maisto produktai, kuriuose yra daug cukraus, juos atskleidžia.
Nors šio sudedamosios dalies palikimo procesas gali būti paprasčiausias, čia yra keletas naudos, kurią reiškia šis sprendimas.
Jūsų energijos lygis didėja
Daug kartų, kai jaučiame poreikį padidinti mūsų energijos lygį, mes pasirenkame vartoti daug cukraus turinčių produktų, tačiau poveikis yra priešingas. Cukrus, o ne pasiūlydamas mums energiją, kurią galime suvartoti visą dieną, suteikia mums tik trumpą aukštą lygį, kuris tada vėl sumažės, neleisdamas mums kuo geriau panaudoti energijos.
Dėl šios priežasties, kas nutinka, kai nustojame valgyti cukrų, reikia gauti maisto produktų, kurie mums suteikia ilgalaikį indėlį, kaip antai sudėtingų angliavandenių atveju, kad mes aktyviai dirbtume visą dieną, nepažeisdami smailių ir kritimų. be išsekimo. Kai kurie geri kompleksinių angliavandenių pasirinkimai yra ryžiai, avižos, makaronai arba ankštiniai.
Jūs prarasite svorį
Tai nėra paslaptis visiems, kad cukrus yra didelis priešų svorio netekimas, taip pat skatinant riebalų kaupimąsi ir didinant galimybę kenčia nuo įvairių sveikatos sąlygų. Akivaizdu, kad jei pašalinsite visus turtingus cukraus produktus iš savo mitybos, kaip saldainių, pyragaičių, sausainių, užkandžių, gaiviųjų gėrimų, supakuotų sulčių, energetinių gėrimų ar alkoholio atveju, jūs pasieksite nepaprastą svorio kritimą .
Jūsų odos išvaizda pagerėja
Ši sudedamoji dalis taip pat veikia mūsų odą, pagreitina odos senėjimo procesą ir neleidžia tinkamai gaminti kolageno ir elastino, medžiagų, atsakingų už mūsų odos lankstumą. Štai kodėl kas nutinka, kai nustojame valgyti cukrų, tai, kad mūsų dermos išvaizda pagerėja, atrodo, elastingesnė, šviečianti ir atgimusi .
Be abejo, tai yra vienas iš geriausių raktų išlaikyti gražią odą ilgiau.
Sumažinti skirtingų ligų galimybes
Pernelyg didelis cukraus vartojimas susijęs su svarbių ligų, tokių kaip diabetas, nutukimas, arterijų, kurios gali sukelti širdies priepuolį, atsiradimą, atsiradimu. Cukraus vartojimo nutraukimas gali padėti mums užkirsti kelią šioms ligoms didele dalimi ir taip rūpintis mūsų bendra sveikata.
Jūs geriau miegate
Didelis cukraus kiekis kraujyje, be kita ko, gali sukelti problemų užmigti dėl to, kad šis maisto tipas sukelia momentinį energijos padidėjimą. Pašalinus šį ingredientą iš mūsų dietos, mes gausime daug geresnę poilsį, ypač jei mes anksčiau valgėme saldumynus ar vaisius.
Jums bus geresnis virškinimas
Cukrus nėra draugiškas tiems, kurie kenčia nuo virškinimo trakto, pvz., Dirgliosios žarnos sindromo, kolito, dujų ar Krono ligos. Taip yra todėl, kad šis ingredientas trukdo maisto virškinimui ir lėtina mūsų žarnyno veikimą, pašalindamas jį iš mūsų meniu, mes pasieksime daug efektyvesnį virškinimą ir tinkamą žarnyno funkcionavimą. Visa tai atsispindės mažiau išsipūtusio pilvo ir daug ryškesnės nuotaikos.
Jūsų dantys bus sveikesni
Saldumynų ir karieso ryšys yra gerai žinomas, cukrus sukuria puikų sceną bakterijoms, kurios gyvena burnoje ir dantyse, atsirandančioms infekcijoms ir burnos diskomfortui. Mažiau cukraus prilygsta mažesniam dantų ėduoniui ir didesniam dantų sveikatai .
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą