Atvykus vasarai ir aukštai temperatūrai, visada reikia imtis priemonių kovoti su karščiu ir užkirsti kelią neigiamoms pasekmėms mūsų sveikatai. Taip pat yra tam tikrų rizikos grupių, kurios turėtų būti dar atsargesnės, pvz., Pagyvenę žmonės ar vaikai. Taigi, kad jūs neužstrigtumėte apsaugos, šiame straipsnyje mes išsamiai paaiškiname keletą patarimų, kaip atlaikyti vasarą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvengti šilumos smūgio Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Kalbant apie vasaros karščiui, reikia atsižvelgti į tai, kad ji labai skirsis priklausomai nuo geografinės vietovės, kurioje ji gyvena, nes yra daug šiltesnių sričių nei kitos . Nepaisant to, veiksniai, į kuriuos turėsime atsižvelgti, bus vienodi visiems ir turėtų skirti ypatingą dėmesį rizikos grupėms, pvz., Pagyvenusiems žmonėms, vaikams, sergantiems žmonėms.

2

Tokiu būdu bus labai svarbu, kad išvengtumėte namų ir dirbtumėte fizinio aktyvumo metu, kai yra didžiausios pasipūtimo valandos, ty dienos centrinės valandos: nuo 12 iki 16 val. Jei turite tai padaryti būtinai, turite dėvėti šviesius drabužius ir šviesias spalvas; batai, kurie leidžia kojoms atsispirti; ir rekomenduojama apsaugoti galvą dangteliais arba kepurėmis ir dėvėti akinius nuo saulės. Tai padės išvengti saulės smūgio ar karščio smūgio.

3

Bandant išlaikyti namą vėsioje, taip pat padėsime kovoti su neigiamu šilumos poveikiu. Norėdami tai padaryti, privalote: uždaryti duris ir langus per kelias valandas, kai yra didžiausias saulės spindulių dažnis, galite naudoti ventiliatorius ir oro kondicionierius (visada atsakingai), atidarytus naktį, norėdami paleisti orą ... Čia galite pamatyti daugiau Patarimai, kaip vasarą laikyti namą vėsioje vietoje.

4

Taip pat labai svarbu gerti daug skysčių, kad liktų hidratuoti, nes aukšta temperatūra palengvina dehidrataciją ir turi rimtų pasekmių mūsų sveikatai. Tokiu būdu rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip du litrus vandens per dieną, tačiau ji taip pat gali būti sustiprinta natūralių sulčių, pieno ir kt.

Būtina gerti prieš troškulį; Čia taip pat galite pamatyti keletą rekomendacijų, kaip vaikus hidratuoti vasarą.

5

Prietaisai ir kiti elektroniniai prietaisai taip pat yra šilumos šaltinis, todėl turėtumėte atjungti viską, ką nenaudojate. Taip pat rekomenduojama ne virti ar plauti drabužius karščiausiomis valandomis, nes sukursime daugiau drėgmės aplinkoje, todėl šilumos pojūtis padidės.

6

Valymo metu rekomenduojama pasirinkti šviežius ir lengvus patiekalus, kurie padės ne jaustis sunkiai, nei manyti, kad suvartojama daugiau kalorijų. Kai kurie pavyzdžiai, kuriuos galite paruošti, yra salotos, kremai, šaltos sriubos, kokteiliai ... nors čia taip pat galite pamatyti, kas yra geriausi vasaros receptai.

7

Ieškokite gaivinančių užsiėmimų, pavyzdžiui, eikite į paplūdimį ar baseiną, kad galėtumėte maudytis, kad natūraliai sumažintumėte kūno temperatūrą. Jei namuose nėra oro kondicionavimo, kitas geras pasirinkimas - aplankyti prekybos centrus, eiti į filmus ir pan. kur galite likti kietas

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.