Jei tikitės kūdikio, tai yra gera idėja pasiruošti ne per daug svorio. Rūpinimasis savo mityba, subalansuotas ir mažai riebalų, yra pirmasis žingsnis, tačiau sportavimas šiame etape yra sveikas. Žinoma, jums reikia turėti ypatingą atsargumą, o komplikacijų atveju - tik tai, ką rekomenduoja gydytojas. .Com mes išsamiai paaiškiname, kaip sportuoti pirmaisiais nėštumo mėnesiais.

Galbūt jus domina: Kaip pasirūpinti savimi pirmuoju nėštumo trimestru Žingsniai, kurių reikia laikytis: 1

Nepaisant to, kad išorėje nėra pernelyg daug fizinių pokyčių, per pirmuosius tris nėštumo mėnesius, kai sportuojant reikia daugiau dėmesio, nes tai yra ir tada, kai yra didesnė rizika, kad netyčia nutraukiamas procesas natūralus Todėl turite būti atsargūs ir visada laikytis gydytojo nurodymų, jei tokių yra.

2

Jei neturite sportinio įpročio, geriausias dalykas yra tai, kad per pirmuosius tris nėštumo mėnesius neturite jokio sporto . Kaip sakome, tai yra etapas, kuris gali turėti daugiau komplikacijų, ir netikslinga, kad pateikiate savo kūną pastangoms, kurios nenaudojamos. Taip pat nebūtina tęsti poilsį, jei gydytojas to nerekomenduoja, tiesiog laikykite tą pačią veiklą, kaip prieš pastojant, atlikdami namų ruošos darbus, vaikščiojimą ir pan.

3

Tačiau, jei esate įpratę naudotis, per pirmuosius nėštumo mėnesius turėtumėte žaisti sportą, jei nėra komplikacijų. Žinoma, mankštinimasis neturėtų būti intensyvus ir turėtumėte vengti sporto.

4

Pratimai, turintys didelį atsipalaidavimą, pvz., Joga, yra labai tinkami tiek fiziniu, tiek psichiniu požiūriu. Taigi labai svarbu, kad psichologinis aspektas būtų rūpintis šiame gyvenimo etape, nes hormoniniai pokyčiai kartu su būtinybe susidurti su artėjančiomis naujovėmis gali jums pasipelnyti. Atpalaiduojanti veikla padės sustiprinti savo mintis.

5

Jei sportuojate sporto centre, informuokite monitorius ir partnerius, kad esate nėščia. Per pirmuosius mėnesius jūsų būklė nebus akivaizdi ir žmonės aplink jus, kai naudojatės nėščia, turėtumėte žinoti savo aplinkybes, kad veiktų atitinkamai, jei yra problema.

6

Dėl patogumo ar ne plaukimo per pirmuosius nėštumo mėnesius, yra ekspertų, kurie pabrėžia visus plaukimo privalumus, kai kalbama apie tonizavimą ir kraujotakos gerinimą; kiti įspėja apie mažesnio deguonies pavojaus riziką, nei pasiekiama esant tokioms aplinkybėms.

Jei kyla abejonių, jei ketinate plaukti, rinkitės nugaros stilių, kuriame nosis visada yra iš vandens. Vėliau ši rekomendacija taip pat yra svarbi siekiant užkirsti kelią gimdos ir vaisiaus kraujo tekėjimui ant skrandžio.

7

Per pirmuosius nėštumo mėnesius, kai jaučiatės labiau pavargę. Jūs turėtumėte daryti mažo intensyvumo pratimus ir tuoj pat nutraukti, jei pastebėsite galvos skausmą, pykinimą, pilvo skausmą ar kitokį keistą pojūtį. Atminkite, kad nėštumas nėra liga, bet reikalauja, kad fizinės veiklos metu imtumėte atsargumo priemonių. Jei turite klausimų, kreipkitės į gydytoją.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.