Kaip pašalinti lokalizuotus riebalus rankose

Yra kūno vietų, kuriose yra daugiau vietinių riebalų grupių. Šio tipo riebalai yra daug sudėtingesni nei kiti kūno riebalai, tačiau tai neįmanoma! Šiame straipsnyje mes norime išsiaiškinti, kaip pašalinti riebalus, esančius ginkluose, ir nurodysime geriausius patarimus dėl maisto, fizinio krūvio ir estetinio gydymo, kurie padės sumažinti riebalų kaupimąsi šioje kūno dalyje. Puikus būdas pradėti rūpintis savo kūnu ir gauti lygesnes, sklandesnes ir plonesnes rankas. Dėvėkite naują figūrą!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip pašalinti susikaupusius riebalus pažastyse

6 patarimai, kaip pašalinti vietinius riebalus rankose

Pirmas dalykas, į kurį turite atsižvelgti, jei norite pašalinti rankose esančius riebalus, yra tas, kad šio tipo riebalai šiek tiek skiriasi nuo riebalų, esančių organizme. Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus metabolizmo, organizmas gali laikyti riebalus tokiose srityse, kaip, pavyzdžiui, kasetės diržai, pilvas, rankos ir pan. Tai yra riebalų nuosėdos, kurias organizmas turi ir į kurias jis eis, jei neturėtume pakankamai energijos.

Todėl, jei norite pašalinti lokalizuotus riebalus, visų pirma turime dirbti siekiant sumažinti bendrą riebalų kaupimąsi mūsų organizme. Jei neteksime svorio ir pašalinsime riebalų perteklių, gausime rafinuotus ginklus ir šioje srityje taip pat išnyksime šių grupių. Tačiau, taip, turite turėti daug kantrybės, nes lokalizuotų riebalų sritys yra mūsų kūno pasirinktos sritys, kuriose galima laikyti perteklinę energiją. Todėl paskutinė sritis, į kurią agentūra ateis, pasinaudos per didele dalimi, kurią mes išgelbėjome.

Visa tai pasakius, jei norite pašalinti riebalus iš ginklų, reikia nepamiršti :

  1. Statykite subalansuotą mitybą ir mažai sočiųjų riebalų
  2. Praktikos pratimai skatinant nuolatinį riebalų praradimą
  3. Gerkite daug vandens, kad mūsų kūnas būtų hidratuotas ir išvalytas viduje
  4. Paimkite infuzijas, kurios padės natūraliai pašalinti kūno riebalus
  5. Padarykite svorius, kad tonizuotumėte ginklų sritį ir kovotumėte su nelygumu
  6. Jei visa tai neveikia, pabandykite atlikti neinvazinį estetinį gydymą, kuris padės tiesiogiai užpulti teritoriją

Apskritai, tai, ką jūs turite padaryti, yra darbas, kad prarastumėte riebalus visame pasaulyje per visą kūną, taigi taip pat sumažės rankų riebalai. Lokalizuota veikla konkrečioje srityje negali būti pasiektas natūraliu būdu, bet tik tai galite pasiekti, jei atliksite estetinį gydymą, kaip nurodyta toliau.

Geriausia dieta pašalinti riebalus rankose

Kaip jau minėjome, jei norite pašalinti rankose esančius riebalus, tai, ką turėsite padaryti, yra sukurti sveikesnį gyvenimo planą ir mažai sočiųjų riebalų. Mūsų tikslas yra sumažinti riebalų ląstelių buvimą organizme ir tam nėra nieko geriau nei rūpintis mityba ir lažybomis dėl sveikų ir naudingų sveikatos įpročių.

Taigi, jei norite tinkamai valgyti, kad galėtumėte pašalinti kūno riebalus, turite laikytis šių patarimų:

  • Vaisiai ir daržovės jūsų mityboje: tai yra viena iš pagrindinių patalpų, kurios padės jums valgyti sveikesnį, patenkinti apetitą ir, be to, užpildyti jus maistinėmis medžiagomis ir optimaliais komponentais, kurie numato svorio. Šie maisto produktai yra daug ląstelienos, todėl jie labiau patenkins jus ir padės jums išvalyti kūną. Tačiau, be to, juose yra daug vandens, kuris padės jums sumažinti celiulitą ir būti sveikesni.
  • Sumažinti prisotintus ir trans-riebalus : statymas ant šviežios ir natūralios dietos. Venkite įsigyti paruoštų maisto produktų ar riebaus maisto, pavyzdžiui, saldumynų, keptų užkandžių ir pan. Užtikrinkite aukštą mitybos lygį ir nedidelį priedų kiekį, kai statote natūralias medžiagas ir gaminate jas namuose.
  • Šviesos kepimo metodai : vietoj to, kad ruoštumėte europinių jūrų lydekų su sūrio padažu, turėtumėte sumažinti savo valgio riebalus ir statyti kitus lengvesnius metodus, pavyzdžiui, paprastąsias mėsas, keptas su daržovėmis, garinti, virti ir pan. Venkite padažų ir, jei to nepadarysite, praturtinkite patiekalus, kuriuos galite pasirinkti prieskoniais ar aromatinėmis žolelėmis.
  • Valgykite 5 kartus per dieną: taip aktyvuosite savo medžiagų apykaitą ir deginsite daugiau kalorijų per dieną. Be to, su šiuo įpročiu išvengsite pernelyg alkani prie pagrindinių dienos valgių, todėl jūs daugiau nei valgysite daugiau, nei jums tikrai reikia.
  • Saugokitės vakarienės : vakarienė yra svarbiausias dienos maistas, jei norite deginti riebalus. Ir tai, kad naktį, mūsų medžiagų apykaita sulėtėja ir ruošiasi naktiniam poilsiui. Todėl turėtumėte statyti lengvas vakarienes, kurios atitinka jūsų apetitą, bet neturi riebalų ar kalorijų.
  • Sveiki angliavandeniai : ir, galiausiai, angliavandeniai gali būti jūsų dietos dalis, tačiau kontroliuojami. Venkite valgyti 200 gramų makaronų plokštelės ir, jei to nepadarysite, parenkite liesos mėsos gabalėlį su maždaug 80 gramų makaronų. Be to, eikite labai atsargiai su naudojamais padažais, geriausia paruošti daržovių padažą su alyvuogių aliejumi, sveikas ir skanus!

Ir, žinoma, skystis yra labai svarbus dietos prarasti riebalus, todėl pabandykite gerti apie 2 litrus per dieną, kad jūsų medžiagų apykaita veiktų tinkamai ir kad nebūtų perteklinio skysčio sulaikymo.

Pratimai vietiniams riebalams pašalinti ant rankų

Tačiau dieta veikia daug geriau, jei ją papildote fizine veikla. Iš esmės todėl, kad širdies ir kraujagyslių pratimai pagreitina kasdienės kalorijų degimo procesą . Be to, norint tonizuoti kūną ir sumažinti vietinius riebalus, svarbu įtraukti tonizavimo pratimus, kurie padės jums tiesiogiai deginti riebalus ir padidinti raumenų masę.

Todėl, jei norite pašalinti rankose esančius riebalus, norint gauti norimą kūną, būtina naudotis. Be to, tavo kasdienybę treniruoklių salėje turėtų sudaryti ir širdies bei kraujagyslių pratimai (greičiau prarasti kalorijas), ir tonizuojantys pratimai, kurie padės jums konkrečiai judėti.

Čia mes paliekame jums idealų rutiną, kad galėtume pašalinti savo kūno riebalus ir, konkrečiai, dirbti su ginklais, kad jie būtų geresnėmis sąlygomis.

1. Šildymas

Pradėsime treniruotę šildydami kūną. Norėdami tai padaryti, galite atlikti 5 min. Seansą vaikščiojant sparčiai per bėgimo takelį, elipsinius, irklavimo ir pan. Svarbu pašildyti, kad paruoštumėte kūną ir būtų pasirengę pastangoms ir treniruotėms.

2. Tonizavimo pratimai

Skirtingai nei daugelis žmonių mano, tiesa, kad gera mokymo rutina turėtų prasidėti nuo tonizavimo pratimų ir baigti širdį. Todėl, įšilę, mes galime eiti į svorius, kad galėtume naudotis savo raumenų raumenimis. Galite naudoti rankų raumenų mašinas arba, jei esate namuose, nusipirkti hantelius, kad atliktumėte tokius pratimus:

  • Tricepsas : atsistokite ir stumkite abi rankas virš galvos. Paimkite svarmenį su kiekviena ranka ir sulenkite juos taip, lyg norite paliesti petį su svoriais. Dar kartą eikite ir pakartokite 3 rinkinius iš 15 pakartojimų.
  • Bicepsas : Stovėkite su kojomis šiek tiek viena nuo kitos ir laikykite svorį su kiekviena ranka. Dabar pakelkite svorius aukštyn, lyg norėtumėte paliesti krūtinę, judant tik dilbius. Jis pakyla ir nukrenta su lygiais ir lėtais judesiais, kad raumenys gerai veiktų. Pakartokite 3 rinkinius iš 15.

Jei norite gauti daugiau informacijos, kviečiame jus perskaityti mūsų straipsnį su pratimais, kurie numato svorio ginklus, kurie padės jums nustatyti įvairesnę įprastą veiklą.

3. Širdies ir kraujagyslių pratimai

Kai baigsite savo tonizavimo rutiną, atėjo laikas aktyvuoti medžiagų apykaitą, kad sudegintumėte riebalus ir energiją. Dėl to geriausia yra patekti į elipsinę, bėgimo taką ar statinį dviratį ir eiti 20 ar 30 minučių. Pakeiskite mašinos intensyvumą taip, kad jūsų kūnas nebūtų pripratęs prie energijos poreikio.

Jei norite, taip pat galite atlikti tam tikrą nukreiptą kardio klasę, kuri padės jums puikiai praleisti laiką. Zumba klasė puikiai tinka svorio netekimui, bet taip pat ir kūno, kūno, aerobikos ir pan.

4. Tempimas

Ir baigti treniruotę, nieko geriau nei tempimas. Tiesą sakant, labai rekomenduojama skirti apie 5 minutes, kad kūno raumenys būtų ištempti, kad palengvintumėte sritį. Tokiu būdu kitą dieną išvengsite negalavimų, taip pat sužalojimų. Jis paveikia raumenis, kuriuos dirbote, kad jie atsipalaiduotų ir būtų sveiki.

3 gydymas, siekiant pašalinti vietinius riebalus

Bet jei po jūsų pastangų vis dar yra sukaupę riebalų rankose, atėjo laikas išbandyti tiesioginius ir efektyvesnius metodus. Yra daug estetinių gydymo būdų, kurie nėra invaziniai ir kad išpuoliai, tiksliai, lokalizuoti kūno riebalai, kuriuos sunku pašalinti tik su mityba ir mankšta. Čia pateikiami trys efektyviausi gydymo būdai, kaip pašalinti šio tipo riebalus:

  • Kriolipolizė : tai neinvazinis gydymas, kuris, šalinant gydomoje srityje, pašalina riebalų ląsteles. Taikant šį metodą galima užšaldyti riebalus ir tokiu būdu riebalų struktūra suskaidoma ir leidžia ją pašalinti natūraliai per šlapimą.
  • Mezoterapija : yra dar vienas geriausias estetinis gydymas, siekiant pašalinti vietinius riebalus. Tai yra metodas, pagrįstas riebalų deginimo vaistais švirkščiant po oda ir, praėjus tam tikram laikui, riebalai bus pašalinti natūraliu būdu. Po injekcijos narkotikų, ultragarso paprastai taikomas siekiant gauti dalelių judėti.
  • Ir galiausiai, vienas iš efektyviausių būdų pašalinti lokalizuotus riebalus ginkluose yra lipolaseris. Tai yra šiek tiek daugiau invazinė technika nei ankstesni, tačiau pasiekiami labai veiksmingi rezultatai. Tai apima nedidelį pjūvį, kad lazeris galėtų sunaikinti riebalus ir kad jis suskystintų ir natūraliai pašalinamas. Jis nėra įsiurbiamas (nes tai daroma su liposukcija), bet jis tiesiogiai įpjaunamas, kad būtų pašalintas.
 

Palikite Komentarą