Daugelis moterų po gimdymo patyrė pilvo pilvą, nors atrodo, kad jos vis dar yra nėščios, nepaisant to, kad jau turėjo vaiką. Tai kažkas visiškai normalu, nors dabar yra madinga palikti kliniką (kaip ir daugelis įžymybių), tarsi jie nebūtų nėščia ir žymėję abs. Pilvui po gimdymo reikia laiko grįžti prie normalios būklės. Akivaizdu, kad priežiūra nėštumo metu yra naudinga siekiant palengvinti ir greičiau atsigauti po gimdymo, tačiau turime žinoti, kad procesas yra lėtas . Be to, visada turėtumėte vadovautis gydytojo rekomendacijomis ir nešokti į darbą, kai jis vis tiek gali pakenkti jūsų sveikatai. Iš to paaiškiname, kaip sumažinti pilvą po pristatymo, kad žinotumėte viską, ką galite padaryti, kad atkurtumėte siluetą.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip išvalyti pilvą po cezario pjūvio

Kiek laiko užtruks, kad po pristatymo sumažėtų pilvas

Daugelis moterų po gimdymo ir matydamos, kad vis dar turi pilvą, stebisi, ar jie vėl atgaus siluetą. Tiesa ta, kad reikia laiko. Apskritai manoma, kad gimdos trukmė siekia apie 4 savaites, kad grįžtų į normalų dydį. Šį procesą lydi susikaupusio skysčio praradimas dėl ląstelių uždegimo nėštumo metu. Ir nepamirškite, ar riebalai kaupiasi kūdikiui, kuris turi sudeginti.

Be to, susigrąžinimas priklauso nuo kelių veiksnių, pvz., Kiek kilogramų, kuriuos patyrėte nėštumo metu ir ar dirbate fiziškai. Ir, žinoma, nepamirškite apie genetiką, kuri yra pagrindinis raktas. Apskritai, šis procesas vyksta kelis mėnesius, nes, be to, reikia atkurti pilvo srities tvirtumą ir raumenų tonusą. Taigi šaukite jau už tai.

Ar maitinimas krūtimi padeda numesti svorio po gimdymo?

Daug buvo parašyta apie maitinimą krūtimi ir jos naudą moterims ir kūdikiams po gimdymo. Tiesa ta, kad dauguma ekspertų sutinka, kad maitinimas krūtimi padeda kūdikiui atgauti siluetą ir mažina pilvo uždegimą.

Panašu, kad maitinimas krūtimi padeda vaikui sudeginti sukauptus riebalus, nes jie turi būti šeriami. Be to, tokios klinikos kaip Sanitas taip pat nurodo, kad maitinimas krūtimi pagreitina kalorijų deginimą, nes jos reikalingos pieno gamybai kūdikiui.

Tačiau nauda yra dar didesnė, nes buvo įrodyta, kad hormonas prolaktinas, kuris yra esminis moters organizmui gaminti pieną, sukelia gimdos susitraukimus, kurie labai padeda sumažinti jo dydį.

Tačiau šis procesas labiau pastebimas pirmajame kilograme, kuris turi būti prarastas, o tai yra sudėtingiau pašalinti paskutinius, nes kūnas visada pasilieka su tam tikru rezervu, kad galėtų toliau gaminti pieną. Ir jei nežindote kūdikio? Svarbiausia yra tai, kad jūs turite žiūrėti, ką valgote daug, kad galėtumėte sumažinti svorį ir nepridėkite daugiau kūno. Nėra kito.

Galbūt jus taip pat domina Kaip numesti svorio žindymo laikotarpiu.

Kada sportuoti po gimdymo

Pratimai yra naudingi sumažinti pilvą po gimdymo ir greičiau atkurti siluetą. Tačiau ne visi pratimai yra vienodai galiojantys ir gerai juos praktikuoti (net jei jie yra naudingi) kitą dieną po kūdikio.

Tiesą sakant, visiškai svarbu, kad prieš pradedant naudotis, pasikonsultuokite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar jūsų kūnas yra paruoštas ir ar yra kontraindikacijų. Apskritai, manoma, kad pratybose, turinčiose poveikį, pvz., Važiavimo, šokio ar kėlimo svorį treniruoklių salėje, pagal MedlinePlus [2], Jungtinių Valstijų nacionalinę medicinos biblioteką, turėtų tekti apie 6 savaites .

Pratimai pilvo nuleidimui po gimdymo

Pratimai, kuriuos reikia atlikti, yra aerobinio aktyvumo derinys, deginti kalorijas ir sukauptus riebalus, ir tonizavimas, kad atkurtų pilvo raumenis ir tvirtumą. Pavyzdžiui, galite pradėti su aerobiniais pratimais, pvz .:

• Pasivaikščiojimas ar pėsčiomis
• Veikia
• Aerobinis, pažįstamas ar panašus
• Zumba
• Šokiai

Norint išmatuoti ir sumažinti pilvo uždegimą, turėtų būti pateikta konkreti lentelė, kurioje dėmesys būtų sutelktas į tos zonos poreikius, kad būtų atkurtas raumenų tonusas, įskaitant dubens dugną. Pvz., Hipopresyvios pilvo pusės duoda gerų rezultatų. Taip pat galite praktikuoti jogą ir pilates, bet visada būdami po gimdymo.

Dieta, skirta sumažinti poodinio pilvo uždegimą

Mityba, nors žindote kūdikį, turėtų būti stebima, kad neprarastumėte papildomų kilogramų ir nesikauptų daugiau riebalų. Tačiau, jei maitinate kūdikį, geriau nugalėti griežtas dietas, nes galite nutraukti pieno gamybą. Tokiu būdu rekomenduojama palaukti maždaug 6 mėnesius.

Motinos, kurios žindo kūdikį, taip pat gerai laukia prieš pradedant mitybą, nes jos turi atsigauti nuo visų gimdymo pastangų ir daugiau hormonų. Šiuo atveju gali prireikti palaukti keletą savaičių prieš pradedant dietą.

Abiem atvejais visada rekomenduojama sumažinti kalorijų ir perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug nesveikų riebalų ir cukrų, suvartojimą. Priešingai , :

• Vaisiai
• Daržovės
• Pluoštas
• Gerkite 2 litrus vandens per dieną

Remdamiesi šiais patarimais, kaip ištuštinti pilvą po gimdymo, tikimės, kad suteiksime jums tris pagrindinius ramsčius, kad greitai ir sveikai atsigautumėte siluetą. Nepamirškite visada pasikonsultuoti su gydytoju, nes bet koks jūsų priimtas sprendimas gali paveikti jus ir jūsų kūdikį. Galbūt jus taip pat domina gudrybės, kad po gimdymo sumažėtų pilvas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Nuorodos

1. Sanitas Patarimai prarasti pilvą po gimdymo. Pateikiama adresu: http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/embarazo-maternidad/posparto/perder-barriga-postparto.html
2. „Medline Plus“. Išmetimas po makšties . Galima rasti adresu: //medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000628.htm