Paprastai, atostogaujant, mūsų kūnas ir protas atpalaiduoja tiek daug, kad mes mažai rūpinamės tuo, ką darome ar ką valgome. Todėl po atostogų galėjome įgyti keletą papildomų svarų, net nesuvokdami. Šios kilos, kurios nėra estetinės ar ne, gali sukelti rimtų pasekmių mūsų sveikatai, jei jų nepašalinsime.

Geros naujienos yra tai, kad po atostogų yra būdų, kaip numesti svorio, pvz. Jei norite žinoti, kaip numesti svorio po švenčių, nepraleiskite šio straipsnio.

Galbūt jus domina: Kaip prarasti svorį su artišokais

Ką mes valgome atostogų metu

Kaip mes komentavome atostogų ar poilsio laikotarpių metu, mūsų kūnas atsipalaiduoja tiek, kad jis linkęs atsiduoti tam tikrose kaprizėse. Maisto srityje mes dažniausiai valgome :

• Maistas su riebalais.
• Cukrus
• Riebi maisto produktai
• Greitas maistas
• Alkoholis ir gaivieji gėrimai.

Tai nebūtų labai problema, jei mes sportavome ir, svarbiausia, jei mes nevalgėme šių maisto produktų, o tai pirmiausia vyksta Kalėdų laikais.

Todėl mūsų kūnas bus pilnas cukrų ir riebalų, kurie mums netinka, o kepenys ir kiti organai, organai, filtruojantys toksinus, turi dirbti dvigubai sunkiau, kad išvalytų visas mūsų sveikatai pavojingas medžiagas.

Kas atsitiks, jei nieko nedarysime

Jei mes nieko nedarysime, kad padėtų mūsų kūnams, mūsų kūnas nebebus kontroliuojamas : mūsų hormoninė sistema išnyks, mūsų oda bus nesubalansuota. galvos skausmai ir sąnariai, o ilgainiui galėtume sukurti degeneracines, širdies ir kraujagyslių bei vėžio ligas.

Todėl pirmasis žingsnis prarasti svorį po švenčių bus vartoti depresinius maisto produktus .

Detoksikacijos dieta po atostogų

Jei norite žinoti, kaip numesti svorio po švenčių, rekomenduojame laikytis šios valymo dietos :

• Smoothie arba valymo sultys.
• Dieta gausu daržovių.
• Visas maistas
• Vaisiai
• Daug pluošto

Bet kokiu atveju jūs turite nepamiršti, kad kiekvienas organas yra unikalus. Todėl visos šios rekomendacijos, kurias siūlome, yra bendrinės ir informatyvios. Jei po atostogų norite prarasti svorį geriausiu būdu, rekomenduojame kreiptis į dietologą ar dietologą, kad galėtumėte patarti dėl sveikiausios dietos.

Smoothie arba valymo sultys

Toliau pristatome detoksikacinių ir depuratyvių virpesių seriją, kuri padės jums išvalyti visas perteklius. Idealiu atveju visi šie drebulys būtų imami ryte, nevalgius.

Žalioji sultys

Ruošiant žalią kokteilį puikiai tinka detoksikuoti ir išvalyti kūną . Žemiau pateiktame recepte yra daug vitamino A ir C, taip pat daug pluošto, kuris yra idealus virškinimo sistemai, viena svarbiausių sričių, kai reikia valyti mūsų kūną.

1. Paruoškite maistą. Jei neturite, galite puikiai naudoti maišytuvą.
2. Įveskite smulkių susmulkintų ananasų (kas tinka vienai rankai), agurką ir du salierus.
3. Beat viską, kol gausite sulčių.
4. Toliau pridėkite medų. Svarbu ne tai padaryti anksčiau, nes medus gali likti į maisto procesoriaus sienas.

Dietinės sultys

Šis kratymas idealiai tinka riebalų šalinimui, be to, jis turi didelį diuretinį poveikį. Todėl jis puikiai tinka numesti svorį, išvalyti kūną ir pašalinti toksinus.

1. Turėkite maistą arba maišytuvą.
2. Įveskite apelsinų sulčių stiklinę, salierų kotelį, keturias petražolių šakas, šaukštą pjaustytų dygliuotų kriaušių ir šiek tiek kapotų ananasų (kas tinka vienai rankai).
3. Tada viską slinkite, kol gausite mišinį be gabalėlių.
4. Jei norite, galite išgerti sultis prieš gerdami.

Citrusų sultys

Citrusiniai kokteiliai puikiai tinka jums prarasti svorį, kovoti su skysčių susilaikymu ir suteikti jums vitaminų A, B ir C bei mineralų, pvz., Geležies, kalio, kalcio ir magnio.

1. Paruoškite maistą arba, jei tai nėra, maišytuvą ar maišytuvą.
2. Supilkite greipfrutų sultis, du špinatų lapus, trijų apelsinų sultis, supjaustytos papajos puodelį ir ananasų gabalėlį.
3. Sumaišykite viską, kol gausite mišinį be gabalėlių.
4. Tai galite išgerkti arba iš pradžių patempti kokteilį.

Jei norite sužinoti daugiau dietinių sulčių, galite perskaityti šį straipsnį apie tai, kaip gaminti valymo sultis.

Ką valgyti po atostogų

Jei norite numesti svorio po vasaros ar atostogų, siūlome keletą maisto produktų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo mitybą :

• Brokoliai
• Žiediniai kopūstai
• Artišokas
• Šparagai
• Runkeliai
• Rúcula
• Endives
• Špinatai
• Escarole
• Ridikėlis
• Salierai
• Agurkai
• Greipfrutai
• Lemon
• Mėlynės
• Imbieras
• Linų sėklos
• Cinamonas
• Folija
• Elderberry
• Kajenas

Siekiant puikiai atlikti šią valymo dietą, taip pat svarbu nepamiršti vaisių, daržovių, javų ir ankštinių augalų, kad galėtumėte būti visi ekologiški.

Kalbant apie vaisius ir daržoves, rekomenduojama per dieną suvalgyti žaliavinių daržovių lėkštę, kuri yra mažai laiko išlaikyti visas jo savybes, taip pat, kad mes kasdien imtume vaisių gabalėlį.

Taip pat svarbu, kad grūdai būtų sveiki, nes jie turi mažiau kalorijų, be to, juose yra daugiau vitaminų, mineralų ir skaidulų.

Jei norite idėjų apie tai, kaip įtraukti šiuos maisto produktus į savo mitybą, jums gali būti įdomu, kad šis kitas straipsnis bus apie 5 detoksinės sriubos organizmui valyti.

Kas ne valgyti po atostogų

Kita vertus, yra maisto produktų, kuriuos bet kokiu atveju turėtume vengti, kai mes darome savo atostogas po atostogų, pavyzdžiui:

• Cukrus
• Marmeladas
• Sviestas
• Margarinas
• Dešra
• Mėsa
• Pieno produktai
• Kepta
• Alkoholis
• Glitimas (išskyrus rugius)
• Baltas miltai
• Bulvė
• Kava
• Arbata (išskyrus žaliąją arbatą)
• Paruošti maisto produktai ir gėrimai

Išskyrus gydomuosius receptus, nerekomenduojama vartoti priešuždegiminių vaistų, antihistamininių vaistų ar kitų vaistų, nes jų kompozicijos gali mus pakelti šiek tiek. Taip pat patartina vengti bet kokio maisto, kuriame yra pesticidų, nes tai tik užterštų mūsų toksišką organizmą.

Prarasti svorį

Kai jūs išvalysite savo kūną, taip pat labai svarbu, kad padedate savo kūnams naudotis. Su prakaitu iš organizmo išsiskiria daug toksinų, taip pat padeda kontroliuoti medžiagų apykaitą, išlaisvinti laimės hormonus (kurie leis mums jaustis pozityviau, kažką idealaus, kad po atostogų gautume dietą) ir kontroliuotų tinkamą veikimą mūsų kūno.

Tačiau rekomenduojame pradėti daryti švelnus pratimus . Mes negalime eiti nuo 0 iki 100, nesvarbu, kiek skubėti turime svorio. Todėl idealiai tinka pradedant puikiais pasivaikščiojimais ar netgi lengvu bėgiojimu . Kai būsite pasiruošę ar pasiruošę daugiau, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį apie treniruotę, kad neteksite svorio namuose.

Dabar, kai žinote, kaip numesti svorio po švenčių, jums gali būti įdomu, kad šis kitas straipsnis apie 8 gudrybės praranda svorį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.