Ar žinote koenzimą q10? Ši molekulė, kuri natūraliai randama mūsų organizme, yra reikalinga įvairiems ląstelių procesams ir todėl kūno palaikymui geros būklės. Jis daugiausia prisideda prie geros odos būklės, širdies ir stiprina mūsų imuninę sistemą. Jūs tikriausiai žinote, nes jis plačiai naudojamas kosmetikos gaminiuose, kurie siekia ne tik pagerinti savo odos išvaizdą, bet ir sveikatą.
Todėl nėra keista, kad yra tokių, kurie ieško daugiau būdų pasinaudoti šios maistinės medžiagos privalumais. Laimei, mes galime ją įtraukti į sveiką mitybą ir padidinti mūsų natūralų lygį. Šiame straipsnyje rasite maisto produktų, kuriuose yra Q10 koenzimo, ir viską, ką reikia žinoti apie tai.
Kas yra koenzimas Q10
Kofermentas Q10 arba ubiquinone yra maistinė medžiaga, gauta iš vitaminų ir todėl turi panašias funkcijas. Supaprastinus paaiškinimą, fermentas yra baltymas, kuris padeda organizmui turėti būtinas chemines reakcijas. Taigi, koenzimas yra maža molekulė, kuri jungiasi prie fermento, kad galėtų atlikti būtinas reakcijas.
Šis koenzimas yra lipidų tirpus antioksidantas, randamas visose mūsų kūno ląstelėse, ir iš tikrųjų mes galime rasti jį visose gyvose būtybėse, o jo funkcija yra būtina ląstelėms maitinti, kad jie gautų energiją ir, todėl ląstelių metabolizmui.
Labai svarbu organizmų funkcionavimui užtikrinti, kad šios molekulės trūkumas sukelia sveikatos problemų, kurios gali būti lengvos arba net labai rimtos, jei trūkumas yra svarbus. Manoma, kad deficitas yra rimtas nuo 25% mažesnis už įprastą sumą, kurią turime tinkamai veikti. Taigi, jei trūksta, galime patirti odos problemų ir ankstyvo senėjimo iki aukšto kraujospūdžio, širdies priepuolių, imunodeficito problemų ir vėžio.
Kofermento Q10 privalumai
Matydamas šios molekulės funkciją, nenuostabu, kad ji turi daug naudos mūsų kūnui. Iš tikrųjų, vienas iš pagrindinių ubidekarenono privalumų mūsų organizmui yra toks:
- Jis reguliuoja cholesterolio kiekį: padeda sumažinti blogą ir padidinti gėrimą.
- Skatina gynybą: kas stiprina imuninę sistemą ir vengiama bendrų ir rimtesnių ligų.
- Jis padeda kovoti su laisvaisiais radikalais ir oksidaciniu stresu: tai daugiausia pastebima odoje, nes ji yra labiau matoma, tačiau ji gaminama visame mūsų kūno. Todėl šios molekulės veikimas yra gyvybiškai svarbus sveikatai.
- Užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui: taip pat gali būti lengvai matomas ant odos, tačiau senėjimas vyksta visuose kūno organuose.
Taigi, būdamas toks pat antioksidantas, apsaugantis nuo širdies ir imunostimuliatoriaus, jis padeda rūpintis širdimi, imunine sistema ir oda. Be to, kadangi jis veikia ląstelių metabolizmą, padeda mums tinkamai veikti visą kūną. Tiesą sakant, jo naudojimas kosmetikoje tampa vis populiaresnis ir tikriausiai jau matėte Q10 produktus odai .
Šiame kitame straipsnyje mes papasakome daugiau informacijos apie koenzimą Q10.
Maisto produktai, turintys daug koenzimų Q10
Kaip jau sakėme, mūsų organizme yra ši molekulė, bet mes taip pat galime ją nuryti, kad padidėtų kiekis, ypač kai natūrali gamyba pradeda mažėti. Taigi, jei norite į savo mitybą įtraukti natūralius maisto produktus, kuriuose yra Q10 koenzimo, atkreipkite dėmesį į šį išsamų sąrašą:
Mėsa ir žuvis
- Tunus
- Lašiša
- Skumbrės
- Sardinės
- Ančiuviai
- Silkė
- Ančiuviai
- Skumbrė
- Gana
- Upėtakis
- Jūros gėrybės
- Raudona mėsa ir liesa mėsa, ypač veršiena
- Žarnos
- Kiaušiniai
Daržovės, daržovės, ankštiniai augalai ir vaisiai
- Coles
- Žiediniai kopūstai
- Brokoliai
- Morkų
- Pomidorai
- Pipirai
- Špinatai
- Avokadas
- Žirniai
- Lęšiai
- Pupelės
- Sojų pupelės
- Apelsinai
- Braškės
Riešutai, sėklos ir grūdai
- Sezamas
- Rapsų ar rapsų
- Žemės riešutai
- Pistachios
- Riešutai
- Sveiki grūdai
- Kviečių gemalas
- Augaliniai aliejai
Tarp maisto produktų, kurių sudėtyje yra ubiquinol arba koenzimo Q10, kaip mėsos ir žuvies, yra tie, kuriuose yra daugiau, todėl jie yra pagrindiniai šio koenzimo šaltiniai. Pavyzdžiui, jautiena yra maistas, kuris suteikia daugiau Q10, nes apie 85 gramai šios mėsos jums siūlo 2, 6 miligramus šios molekulės. Tą patį silkių kiekį sudaro 2, 3 miligramai ir tie patys gramai vištienos yra 1, 4 miligramai. Likusieji maisto produktai, iš kurių pakomentavome mėsos ir žuvies, turi šią molekulę, tačiau mažesniu kiekiu, arba jie turi būtinų vitaminų šio molekulės veikimui mūsų organizme. Todėl jie yra žinomi kaip šios molekulės antriniai šaltiniai, būtini organizmui.
Kofermentas Q10 ir ubiquinol papildai ir kur juos pirkti
Jei pageidaujate sunaudoti daugiau koncentruotos šio molekulės kiekio, kuris yra labai svarbus optimaliam mūsų kūno funkcionavimui, galite pasirinkti vartoti kai kuriuos Q10 papildus, kurie yra rinkoje. Jūs turite tai iš anksto aptarti su savo įprastu gydytoju, kad įsitikintumėte, jog vartojimas yra geras jums, ar geriau, jei vartojate kito tipo vaistus. Jei gydytojas rekomenduoja, šio tipo vaistus galite rasti vaistinėse. žolininkų ir dietologijos bei mitybos parduotuvių.
Kofermento Q10 dozavimas
Dozę, kurią vartojate iš šių papildų, turėtų nurodyti gydytojas, kuris jį rekomendavo, nes kiekvienu atveju reikiamas kiekis gali skirtis. Taip pat svarbu laikytis pakuotės lapelio ir pakuotės nurodymų.
Q10 šalutinis poveikis
Atsižvelgiant į šių papildų vartojimą arba gausiai vartojant minėtus maisto produktus, nepageidaujamų šalutinių reiškinių nepastebėta, išskyrus kai kuriuos atvejus, kai skrandžio ir žarnyno diskomfortas. Priedai negali būti toksiški, nes, nors ir yra koncentruoti šiose medžiagose, ši maistinė medžiaga, netgi didelėmis dozėmis, yra nekenksminga būti mūsų kūno natūraliai.
Nepaisant to, būtina sekti gydytoją, nes jo ilgas vartojimas gali paveikti gliukozės kiekį kraujyje, sumažinti kraujospūdį ir sustiprinti antikoaguliantų poveikį.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą