Nėštumas yra pokyčių etapas, naujasis narys ketina pasiekti šeimą ir yra normalu, kad naujojoje situacijoje yra nervų ar nerimo. Kūdikio rūpestis, jei galėsime rūpintis juo arba kaip bus mūsų gyvenimas su juo, yra keletas priežasčių, kodėl mama nėštumo metu patiria nerimą. Nerimas nėščioms moterims nėra geras sąjungininkas, todėl svarbu stengtis, kad šis momentas būtų kuo ramesnis. Kadangi mes suteikiame jums keletą patarimų, kaip pabandyti kontroliuoti nerimą nėštumo metu .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip kontroliuoti stresą nėštumo metu Žingsniai: 1

Atlikite tam tikrą fizinį aktyvumą, kuris padeda jums atsipalaiduoti. Labiausiai rekomenduojama šiam gyvenimo etapui yra plaukimas . Šis sportas, pritaikytas jūsų nėštumo fazei, padės kontroliuoti tuos nerimo momentus.

2

Atlikite atsipalaidavimo metodus. Tokiu atveju rekomenduojama tiek joga, tiek pilates nėščioms moterims . Kontroliuojant kvėpavimą, pastebėsite, kad jūsų nuotaiką pagerinsite. Ir jei norite atlikti pratimus namuose, nepraleiskite šio straipsnio.

3

Pasivaikščiokite ir nueikite ilgai . Ilgas pasivaikščiojimas visada padeda išvalyti protą. Be to, jei pasirinksite natūralią ir atvirą aplinką, atjungimas bus dar didesnis, galite lengviau atsipalaiduoti ir kontroliuoti nerimą.

4

Raskite laiką jums . Atvykus naujam šeimos nariui, turėsite mažai laiko sau, ypač pirmaisiais mėnesiais, nes kūdikiui reikės visiško dėmesio. Prieš gimdymą svarbu, kad sau duotų laiko sau, kažką daryti, ką iš tiesų mėgstate, pavyzdžiui, pasilikti su draugais, apsipirkti, eiti į filmus ar duoti sau masažą. Mėgautis savo pomėgiais leis jums jaustis labiau atsipalaidavę ir optimistiškai.

5

Pasidalinkite baimėmis, su kuriomis susiduriate su kitomis mamomis ir savo partneriu. Tai normalu, kad bijote naujos situacijos. Jūs nesate pirmoji ar paskutinė moteris, kuri jaučiasi tokiu būdu. Vaiko gimimo baimė, gyvenimo pakeitimas, laukiantis poros su kūdikio atvykimu, arba rūpestis būti gerais tėvais gali sukelti nerimą. Jums nereikės su tuo susidurti. Yra daugybė panašių moterų ir pasidalijimas savo baimėmis padeda pamatyti skirtingus dalykus. Taip pat svarbu, kad jūs palaikytumėte dialogą su savo partneriu ir perduotumėte tai, ką jaučiatės, kad galėtumėte padėti jums jaustis, kad kontroliuojate savo nerimą nėštumo metu. Atminkite, kad esate kartu.

6

Jei norite nėštumo metu atlikti bet kokią fizinę veiklą, pirmiausia nepamirškite pasitarti su savo ginekologu prieš pradedant sportuoti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.