Sveikas burnos ir stiprių dantų priėmimas yra esminiai aspektai, kad galėtumėte mėgautis gerąja bendrąja gerove ir jaustis sveika. Tai daro didžiulę įtaką kasdieniniams įpročiams, kuriuos atliekame burnos higienos, sekančio maisto tipo, drėkinimo ir apsilankymo pas odontologą požiūriu, nes jei į juos neatsižvelgiama ar nepaliekama, Labai tikėtina, kad mūsų dantys kenčia dėl to, kad praeina laikas ir dabar susikaupia akmenų, skilimo ar periodonto ligos. Jei norite žinoti, kaip sustiprinti dantis ir visada užtikrinti sveikatą, toliau skaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte efektyviausius patarimus.
Burnos higiena
Geros burnos higienos priemonės yra būtinos, kad būtų išvengta bakterijų apnašų kaupimosi dantyse ir vėlesnio akytojo nuosėdų atsiradimo, kuris gali sukelti ertmių susidarymą ir patirti kitas sunkesnes burnos sąlygas. Dėl šios priežasties, siekiant išvengti tokių problemų ir išlaikyti dantis visuomet sveikus ir stiprus, labai svarbu juos keletą kartų per dieną nuvalyti ir atsižvelgti į kitas priežiūros rūšis, užtikrinančias efektyvų burnos ertmės valymą; Tarp veiksmų, kurių neturėtumėte praleisti burnos higienos metu, yra šie:
- Šepkite dantis kiekvieną dieną po kiekvieno valgio bent 2 arba 3 minutes. Pabandykite perkelti šepečių ratą ir kylančius bei mažėjančius judesius, einant per tarpas tarp dantų.
- Geriausia turėti elektrinį šepetį arba vieną su minkštais šeriais, nes valymas bus daug efektyvesnis. Taip pat patogu, kad šepetėlį ar šepečio galvutę pakeistumėte bent kas tris mėnesius.
- Pakanka ne tik valyti, nes yra sričių, į kurias šepetys negali patekti teisingai, ir yra įmanoma, kad vis dar yra sukaupta plokštelė. Todėl labai svarbu, kad šepečiu būtų naudojamas siūlas, pirmiausia per viršutinius dantis ir tada per apatinius dantis. Padarykite jį atsargiai ir švelniai, kad nepažeistumėte dantenų.
- Liežuvis yra sritis, kurioje taip pat kaupiasi mikrobai, todėl, kad burna būtų kuo švaresnė ir šviežesnė, patariame, kad šepetys būtų perduodamas per visą paviršių, nuvilkdami jį iš užpakalinės dalies į priekį.
- Galiausiai, burnos plovimas suteiks jums neprilygstamą šviežumo pojūtį ir giliai išvalys burnos ertmę.
Fluoras stiprina dantų emalį
Fluoras yra mineralas, esantis daugelyje produktų, parduodamų burnos higienos reikmėms, pvz., Dantų pastos ir burnos skalavimas, nes tai padeda išvengti skilimo atsiradimo ir sustiprina dantų emalį. Tiesą sakant, bėgant laikui, taip pat dėl bakterijų apnašos, emalė yra nusidėvėjusi ir fluoras veikia pakeičiant emalį, kuris praranda emalį, tokiu būdu dantis išlieka stiprus ir sveikas. kiekvieną akimirką
Galite įsigyti dantų pastą arba geriamąjį skystį, praturtintą fluoridu ir naudoti juos burnos higienos metu, vadovaudamiesi naudojimo instrukcijomis, kurias paaiškinome ankstesniame skyriuje.
Maisto produktai, kurie padeda stiprinti dantis
Be tinkamų burnos higienos įpročių išlaikymo, taip pat svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokį maistą mes paprastai gabename. Turėtumėte žinoti, kad yra maisto produktų, kurių sudėtyje yra tam tikrų vitaminų ir mineralų, kurie yra palankūs, kad būtų protezai, kaip stiprūs ir sveiki, ir kurie apsaugotų nuo visų tų medžiagų, skatinančių bakterijų apnašų susidarymą. Kai kurie maisto produktai, stiprinantys dantis, kuriuos galite įtraukti į kasdienį maistą, yra šie:
- Žaliosios lapinės daržovės: jos suteikia kalcio, būtino geram dantų formavimui, ir kadangi jie yra maisto produktai, kuriuos daug kartų reikia kramtyti prieš juos nurijus, stiprina dantenas, dantis ir naudoja žandikaulį. Šveicarijos krapai, špinatai ir brokoliai yra geras pasirinkimas.
- Pieno produktai: jie yra labai turtingi kalciu, o tai yra mineralas, kuris, be dantų stiprinimo, apsaugo nuo dėmių atsiradimo ir periodonto ligų kančių.
- Maisto produktai, turintys daug vitamino D: vitaminas D leidžia organizmui tinkamai įsisavinti kalcio, todėl jis taip pat yra svarbi stiprių ir sveikų dantų maistinė medžiaga. Šį vitaminą galite gauti valgant mėlyną žuvį, pvz., Tunus, lašišą ar sardines.
- „Apple“: pirmenybė teikiama dantų valymui ir balinimui, padeda poliruoti dantenas ir leidžia daug gaivesnio kvapo.
- Braškės: braškės yra geriausi vaisiai, kurie gali padėti jums turėti stipresnius dantis dėl savo vitamino C kiekio, o tai leidžia kaulams ir raiščiams, kurie turi dantis, išlaikyti puikią būklę.
Priešingai, patogu, kad išvengtumėte pernelyg didelio cukraus ir labai rūgštinio maisto vartojimo, nes jie nėra palankūs geram dantų ir emalio būklei.
Tinkama hidratacija
Norint gerti bendrą kūno sveikatą, taip pat ir burnos ertmę, būtinas geras vandens kiekis, girdantis per dieną.
Kai geriamasis vanduo, pirmenybė teikiama seilių gamybai ir tai yra labai svarbu valant burną, vilkite visas bakterijų plokšteles ir apsaugokite dantis. Be to, tikėtina, kad vandenyje yra fluorido, mineralo, kuris, kaip matėme, leidžia išvengti dantų emalio erozijos.
Jei jums reikia patarimų, kaip padidinti šio skysčio vartojimą, rekomenduojame pasitarti su straipsniu Kaip kasdien gerti daugiau vandens.
Apsilankykite dantų gydytoju periodiškai
Be to, norint mėgautis gerąja dantų sveikata, labai svarbu reguliariai aplankyti odontologą ir atlikti atitinkamus specialisto nurodytus pataisymus. Apskritai rekomenduojama apsilankyti pas odontologą ne rečiau kaip kartą per metus, bet dažniau, jei yra tam tikra žodinė problema.
Jūsų tikslu sustiprinti dantis, taip pat rasite labai naudingą profesionalų valymą, kuris atliekamas odontologo kabinete, nes jie leidžia visiškai užbaigti visą akmenį ir bakterinę plokštelę, kurios negalima pašalinti valant kasdien.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą