Ar jums reikia greitai perimti šiuos papildomus kilogramus? Arbūzas gali būti jūsų geriausias sąjungininkas, nes tai yra vaisius, pilnas vandens, pluošto ir nedaug kalorijų, su kuriomis galite pagreitinti svorio netekimą ir mėgautis sveikesniu kūnu. Yra daug būdų, kaip padėti jums prarasti svorį naudojant arbūzą, tačiau vienas iš geriausiai žinomų yra arbūzas, išreikštas svorio netekimo planas, kuriame jie tikisi prarasti nuo 2 iki 4 kilogramų per 5 dienas. Ar prisijungiate prie plano? Mes jums pasakysime, kaip prarasti svorį su arbūzu, sakydami visus galimus būdus, kaip jį gauti.

Galbūt jus taip pat domina: Sultys su arbūzu numesti svorio - veiksmingi receptai Veiksmai, kurių reikia laikytis: 1

Prieš visapusiškai įsiliejant į svorį su arbūzu, svarbu suprasti, kodėl šis vaisius yra nurodomas. Pirmiausia pasakysime, kad šis vaisius yra „neigiamų kalorijų“, ty maisto produktų serijos, kurios suvartojamos daugiau kalorijų nei tos, kurias jie prisideda.

Tačiau tai ne tik idealiai tinka dėl šios priežasties, bet todėl, kad arbūzas turi daug naudos mūsų sveikatai, kuri padeda mums kontroliuoti perviršius ir rūpintis savimi viduje, pavyzdžiui:

• Didelis indėlis į vandenį : susidaro, daugiausia vanduo, šis vaisius idealiai tinka mūsų kūno valymui ir padeda sumažinti skysčių susilaikymą ir todėl sumažinti celiulitą.

• Turtingas argininas : medžiaga, kuri oksiduoja sočiųjų riebalų ir gliukozės kiekį ir todėl padeda natūraliai deginti riebalus. Iš tiesų, arbūzas yra vienas iš geriausių vaisių deginti riebalus kartu su kitais, pavyzdžiui, obuoliais.

• Nedaug kalorijų : tai labai mažai kalorijų turintis vaisius, kurie, prisidėdami prie pluošto ir vandens, verčia mus jaustis sulaukę be kalorijų; Atminkite, kad už kiekvieną 100 gramų vaisių mes suvartojame 32 kalorijas.

Be to, jis taip pat turi daug antioksidantų, padeda mums stiprinti imuninę sistemą ir pan. Šiame straipsnyje mes pasakysime, kokie yra arbūzo privalumai, be jau minėtų.

2

Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip kuo geriau išnaudoti ką tik išsamią naudą, yra įtraukti arbūzą į savo kasdienį gyvenimą ir sujungti jį su sveika mityba ir reguliariais pratimais. Turėkite omenyje, kad šis vaisius, kuris yra angliavandenis, nerekomenduojama valgyti paskutinę dienos minutę, tačiau idealiai tinka jį vartoti likusioje dienos dalyje, ypač tarp valandų, nes jis suteikia sotumo ir padeda išlaikyti alkį.,

Apskritai, norėdami mėgautis sveiką ir optimalią mitybą numesti svorio, turite atsižvelgti į keletą rekomendacijų:

• Dieta, turinti daug vaisių ir daržovių : kai kurie vaisiai yra rekomenduojami deginti riebalus, pavyzdžiui, obuolius, arbūzus ar ananasus.

• Mažai riebalų turintys baltymai : palikti kiaulieną ir pasirinkti sveikesnius, pavyzdžiui, vištienos ar kalakutienos. Žuvų atveju rekomenduojama pasirinkti baltymus, nes jų kalorijų kiekis taip pat yra mažesnis.

• Apribokite angliavandenių vartojimą : jei norite numesti svorio, geriau, kad angliavandeniai būtų vartojami dienos pradžioje ir kad jie visada būtų pagaminti iš miltų.

• Šviesos vakarienės : paskutiniame dienos valginyje turėtų būti mažas kalorijų kiekis, nes mūsų organizmas kalorijas nekainuos į energiją, ir jos bus saugomos kaip sočiųjų riebalų. Idealus derinys šiam dienos laikui yra baltymai su virtomis daržovėmis; vaisiai yra geriau, jei nenorite jo vartoti, o jei norite desertą, labiausiai tinka nugriebto pieno produktai.

• Valgykite 5 kartus per dieną : jei norite numesti svorio, labai svarbu, kad jūs atliktumėte valgio grafiką ir nustatytumėte, ką ketinate valgyti kiekvienu momentu. Taip išvengsite „užkandžių“ ir pagreitinsite medžiagų apykaitą.

• Gerkite 8 stiklines vandens per dieną: būtina padėti mūsų organizmui valyti ir skatinti organizmo skysčių susilaikymą.

Su šiomis paprastomis instrukcijomis ir arbūzo vartojimu tiek pusryčiams, tiek arbatai, jūs neteksite svorio ir pasinaudosite šio vaisiaus savybėmis, kad prarastumėte svorį.

3

Tačiau, jei nenorite būti monotonišku savo mityboje, užuot visuomet naudojosi arbūzu savo natūraliu pavidalu, galite paruošti kai kuriuos receptus su šiuo vaisiu, su kuriuo galėsite pasinaudoti jo teikiamais privalumais, bet naujovėmis, kaip valgyti. Taigi, galite pasirinkti, kad vietoj valgio arbatos ne ryte, pvz., Arbūzas, arba pietų metu, vietoj valgyti arbūzą desertui, rinkitės pirmąjį arbūzo gazpacho kursą; Žinoma, turėsite praleisti duonos žingsnį, kad jūsų receptas būtų tinkamas numesti svorį.

Norėdami prarasti svorio su arbūzu, viskas, ką jums reikia padaryti, tai kasdien reikia įtraukti į savo mitybą ir derinti jį su sveikais įpročiais, pvz., Mityba ir dažna mankšta. Idealiu atveju ne mažiau kaip 2 kartus per dieną arbūzas (viduramžių ir užkandžių laikas), kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo naudą.

4

Bet jei norite greitai numesti svorio, geriausia, kad arbūzas būtų mitybos planas, kuris žada padėti jums prarasti nuo 2 iki 4 kilogramų per 5 dienas. Turėkite omenyje, kad ši dieta yra labai maža kalorijų, todėl nerekomenduojama jį pratęsti ilgiau nei 5 dienas . Pasibaigus šiam laikui ir praradus papildomus kilogramus, patartina, kad sveikas gyvenimas būtų be pernelyg didelių, kad jų nebepatektų.

Ši mityba yra viena iš sveikiausių tarp „išreikštų“ dietų ir yra ta, kad ji nėra pagrįsta tik arbūzo suvartojimu, bet gali būti įtraukta į mažai riebalų turinčius maisto produktus ir pilną mūsų kūno maistinių medžiagų. Tačiau ji nerekomenduojama vartoti nėščioms, kepenų sutrikimų turintiems ar vaikams ir paaugliams.,

Iš esmės, norint, kad arbūzas būtų dieta, turite atsižvelgti į šiuos dalykus:

• Ryte ryte ir vidurdienį turite valgyti ne mažiau kaip 2 arbūzų skilteles, kad galėtumėte pasinaudoti pirmoje pastraipoje nurodytais privalumais. Pasirinktinai taip pat galite gerti arbūzą su pusryčiais ir po pietų. Niekada per vakarienę.

• Per pietus ir vakarienę ši dieta leidžia vartoti mažai riebalų turinčius baltymus ir daržoves ; Taigi, jūs vartosite esminių maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie padės jums numesti svorio.

• Angliavandeniai apsiriboja pirmuoju valandos valandu (pusryčiais) ir visada turi būti išsamūs ir lydimi arba su lengvu uogiene ar dešrelėmis, pavyzdžiui, kalakutiena ar nugriebtu sūriu.

• Maisto ruošimo būdai turėtų būti šviesūs, todėl naudokite mažai aliejaus, palikite padažus ir pasirinkite garus, kepkite, papilotą arba virkite. Tai yra sveikiausias ir su tuo, ką galite lengvai numesti svorio.

5

Jei norite, kad arbūzas būtų malonus, norėtumėte turėti orientavimo meniu, kad galėtumėte nustatyti savo maistą pagal savo pageidavimus. Toliau siūlome jums meniu, kad jį pritaikytumėte prie savo pageidavimų vadovaudamiesi pirmiau pateiktomis gairėmis.

Pusryčiai

• 1 variantas: kava su nugriebtu pienu + 1 sveikas skrudinta duona su kalakutiena + 1 arbūzo gabalas
• 2 variantas: arbata + nugriebtas jogurtas + 2 arbūzų griežinėliai

Vidurio rytas : arbūzas (mažiausiai 2 skiltelės)

Pietūs

• 1 variantas: Keptos vištienos krapštukai + skrudintos daržovės + 1 gabalas arbūzas
• 2 variantas: žaliosios salotos + kepsnys su citrina + 1 gabalas arbūzas

Užkandis : arbūzas (mažiausiai 2 skiltelės)

Vakarienė

• 1 variantas: Virti špinatai ir kepta jūrų lydeka + nugriebtas jogurtas
• 2 variantas: vištienos mėsainiai + keptos artišokai + nugriebtas jogurtas

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.