Chronotipas yra koncepcija, susijusi su cirkadiniu ritmu, arba, kaip ir tuo pačiu metu, su būdais prisitaikyti prie šviesos, temperatūros ir kitų aplinkos biologinių ciklų. Trumpai tariant, priežastis, kodėl kai kuriems žmonėms sunku pakilti anksti, o kiti niekada nemato laiko miegoti.

Galbūt jus taip pat domina: Miego skaičiuoklė - Atraskite valandas, kurias turėtumėte miegoti

Kas yra cirkadinis ritmas

Nors cirkadiniai ritmai yra svarbūs daugeliui gyvybiškai svarbių veiklų, pvz., Smegenų funkcijos, ląstelių regeneracijos, dietos ar hormoninio aktyvumo, tai yra jų miego reguliavimas, todėl mes galime rasti jų įtaką išlaikant mus gyvybingesnius ar užgesinusius visą gyvenimo ciklą. dieną

Mokslas naudoja su paukščiais susijusį panašumą, kad būtų galima atskirti ryte gyvenančius žmones (žirgus), verspertinas (pelėdas) arba tuos, kurie neturi specialiai kaltinamo modelio, nei dieninio, nei naktinio, vadinamo hummingbirdais.

Įvairių tipų asmenys

Dėl cirkadinio ritmo pritaikymo miego ciklams ir budrumui, todėl yra atpažįstami trys chronotipai ar tipai:

• Tie, kurie turi ankstyvą chronotipą arba žandikaulius, kurie paprastai atsibunda ir pasiekia maksimalų įspėjimą į vidurdienį. Tik vienas iš dešimties asmenų priklauso šiam tipui, pusė tų, kurie įtraukti į pelėdų, vėlyvo chronotipo kategoriją.
• Pelėdos pasiekia savo produktyvumo piko šeštadienį po pietų ir toliau demonstruoja jį naktį, nors ir sunku pabusti.
• Didžioji dauguma - apie 70 proc. - yra kolibrių tipo, tarpinis taškas, nors jie gali turėti daugiau ar mažiau žymių savybių.

Kokia yra chronotipo įtaka

Iš esmės, padedant mums organizuoti savo veiklą siekiant didesnio našumo ir gerovės, vienas ar kitas chronotipas neturi įtakos, kai kalbama apie normalų gyvenimą.

Tačiau yra keletas rekomendacijų, kurios gali padėti, kai kalbama apie tam tikrą veiklą, pvz., Vairavimą. Kaip ką tik atrado Granados universiteto mokslininkai, yra tam tikra rizika, kad naktį žmonės pradės vairuoti.

Apskritai, ekspertai įspėja, kad vairuoti yra valandų, kurias turėtume vengti už mūsų chronotipo ribų, pvz., Niežulio ar naktį, ypač nuo 3 iki 5 ryto.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.