Mes žinome, kad sveikas yra svarbu turėti subalansuotą mitybą, kuri apjungia visus vitaminus, mineralus ir maistines medžiagas, kurių reikia mūsų organizmui. Tačiau ne visada žinome, kokios yra konkrečios naudos iš jų. Žinoma, daug kartų jūs girdėjote apie pluoštą ir jo svarbą, bet ar žinote, kokia yra jo nauda ? .Com mes juos paaiškiname, kad galėtumėte ją pridėti prie dietos ir laimėti sveikatai!

Jus taip pat domina: Kokie yra vaisiai su daugiau skaidulų?

Jis yra žinomas kaip maistinis pluoštas į medžiagą, kuri randama maiste ir negali būti virškinama mūsų kūno. Bet kodėl mums reikia vartoti kažką, ko mūsų kūnas negali apdoroti?, Nes nors pluoštas nėra maistinė medžiaga, jis vaidina svarbų vaidmenį įvairiuose mūsų kūno fiziologiniuose procesuose, o mūsų sveikatai palanki.

2

Yra dviejų tipų pluoštai: netirpus ir tirpus. Kiekvienas žmogus turi specifinį poveikį organizmui, kuris padeda išlaikyti mūsų sveikatą.

3

Netirpus pluoštas, ypač grūduose ir prinokusiuose vaisiuose, yra atsakingas už naudojimąsi žarnyno tranzitu, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo. Šis pluošto tipas efektyviai valo žarnyno sienas, skatindamas evakuaciją.

4

Tirpieji pluoštai, esantys ankštiniuose augaluose, pvz., Lęšiuose ar pupelėse, daržovėse, pavyzdžiui, morkose arba brokoliuose, ir grūduose, pavyzdžiui, avižose, suteikia daug naudos mūsų sveikatai:

• Jis sulėtina riebalų absorbciją, todėl labai svarbu įtraukti jį į mitybą, jei norite prarasti svorį.
• Šis efektas taip pat padeda reguliuoti cholesterolio kiekį, labai rekomenduojamas žmonėms, sergantiems aukštu cholesterolio kiekiu.
• Jis sulėtina cukraus absorbcijos procesą, padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje. Cukrinio diabeto atveju rekomenduojama vartoti daug tirpių pluoštų.
• Kaip ir netirpus pluoštas, jis taip pat padeda pagerinti žarnyno tranzitą.

5

Pernelyg didelis pluošto suvartojimas gali būti kenksmingas organizmui, sukeliantis skrandžio problemas ir skatinant maistinių medžiagų praradimą tuo atveju, jei dieta netinka.

Reikia tik apie 30 gramų kasdienio pluošto, kad būtų sveiki, jis gali būti gaunamas iš dviejų vaisių porcijų, porcijos ankštinių augalų arba vieno iš neskaldytų grūdų. Nepamirškite gerti skysčio, kad būtų užtikrintas tinkamas pluošto cirkuliavimas per žarnyną ir taip išvengta kliūčių.

6

Įtraukite maisto produktus, turinčius daug ląstelienos, į savo mitybą ir mėgaukitės visais privalumais, kuriuos siūlo mūsų kūnas ir sveikata.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.