Holistinis mityba yra terapija, kuri orientuota į asmens sveikatos gerinimą per subalansuotą mitybą, kuri taip pat padės jums prarasti svorį sveikai. Daugiausia siekiama nustatyti veiksnį, dėl kurio padidėjo svoris, kad būtų galima ją ištaisyti ir įgyvendinti tinkamus sprendimus. Be to, mityba mokoma pasinaudojant visomis tų maisto produktų maistinėmis medžiagomis, kurios taip pat turi gydomųjų savybių, vengdamos, atvirkščiai, greito ir „stebuklingo“ mitybos. Jei norite sužinoti daugiau informacijos, skaitykite šį straipsnį, kuriame paaiškinsime, kokia holistinė mityba ir kokia ji yra.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip vartoti sveiką mitybą

Holistinė mityba orientuota į prielaidą, kad organizmui reikia tam tikro baltymų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų pusiausvyros, kad būtų pasiektas didžiausias energijos lygis, taip pat puiki fizinė ir emocinė sveikata. Be to, jis grindžiamas tikėjimu, kad kiekvienas žmogus yra skirtingas ir todėl jam reikia įvairių šių baltymų, vitaminų ir maistinių medžiagų, kad jis galėtų jaustis visiškai sveikas.

2

Holistiniai mitybos specialistai kuria mitybą, puikiai pritaikytą kiekvieno žmogaus sveikatai ir jų specifiniams mitybos poreikiams. Be to, buvo įrodyta, kad labai gerai pasirenkant nurijusius maisto produktus galima išvengti daugelio sunkių sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, diabetas, nutukimas ir vėžys.

3

Štai keletas patarimų, kaip pradėti gerinti sveikatą per holistinę mitybą. Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra prisidėti prie visų šių natūralių maisto produktų, taigi geriausia yra tai, kad jūs ieškote parduotuvių, kurios specializuojasi parduodant šiuos ingredientus, nors tiesa, kad daugelis prekybos centrų jau turi savo natūralių maisto produktų skyrių.

4

Stenkitės vengti perdirbtų maisto produktų, kurie sudaro didžiąją maisto parduotuvių dalį. Natūralūs maisto produktai, kurie turėtų būti jūsų mitybos dalis, apima daržoves, sveikus grūdus, žuvį, paukštieną ir kitas mėsas, taip pat šviežiai paruoštas sultis ir vaistažolių arbatas.

Šviežiai paruošti ir virti valgiai suteikia daugiau energijos nei anksčiau paruošti maisto produktai arba likučiai. Geriausia išbandyti naujus maisto produktus nedideliais kiekiais, kol nežinote, kad neturėsite alerginės reakcijos.

5

Holistinė mityba skirta kiekvieno žmogaus virškinimui, pakankamumui, pusiausvyrai ir saikingumui. Maistas turi būti lengvai virškinamas, kad būtų naudingas jūsų sveikatai, todėl svarbu nepamiršti, kad:

• Šaltiems maisto produktams yra sunkiau virškinti nei šilti arba karšti maisto produktai.
• Šalti gėrimai gali sulėtinti virškinimo procesą.
• Labai svarbu, kad prieš valgant kramtyti savo maistą.
• Sveiko žarnyno trakto išlaikymas yra puiki nauda geriau virškinti maistą. Probiotikai puikiai tinka žarnyno floros gerovei ir kai kuriems probiotiniams maisto produktams, kuriuos galite naudoti, jogurtas, kefyras, pienas, sūris, rauginti kopūstai ir kt.

6

Tinkama mityba suteiks jums pakankamai vitaminų, mineralų ir kitų maistinių medžiagų, kurios pakeis dienos metu naudojamas medžiagas. Stenkitės gauti pakankamai jų dietoje vietoj papildų, nebent dietologas rekomenduoja vartoti pastarąjį.

7

Atkreipkite dėmesį, kad pusiausvyra pasiekiama kasdien valgyiant įvairiai, todėl visos maistinės medžiagos yra vienodai svarbios. Mitybos keitimas sveikatos naudai nėra lengva užduotis, bet kažkas labai rekomenduojama. Jei jums reikia pagalbos, jūs turite patys įsidarbinti ekspertų dietologo rankose ir laikytis jų nurodymų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.