Kai kalbama apie svorio netekimą, yra įvairių maisto papildų, kurie gali padėti mums pasiekti savo tikslą kartu su subalansuota mityba ir kasdienėmis pratybomis. Nors bet kokioje dietinėje parduotuvėje galime nusipirkti skirtingų maisto papildų, šiuo metu vienas iš jų tampa vis populiaresnis tarp dietos vartojančių žmonių. Šis priedas vadinamas glikomannanu, nors jis taip pat žinomas kaip konjacas arba makaronai be kalorijų ir susideda iš maisto pluošto, kuris daugelį metų auginamas įvairiuose Azijos regionuose.

Bet kodėl jis naudojamas dietoms, kad prarastų svorį? Kokios yra jo savybės? Jei norite daugiau sužinoti apie šį maisto papildą, rekomenduojame toliau skaityti šį straipsnį, kuriame išsamiai paaiškinsime, kas yra gliukomananas ir koks jis yra .

Jūs taip pat galite būti suinteresuoti: Kas yra petinė žolė?

Kas yra gliukomananas ir kas tai yra?

Kaip jau tikėjomės, tiems, kurie stebisi, kas yra konjac glikomannanas, tai yra maistinis pluoštas arba vandenyje tirpus polisacharidas, gautas iš konjac, taip pat žinomas kaip Amorphophallus Konjac K Konch, daugiametis augalas, priklausantis šeimai. Araceaes. Glucomannan arba Konjac šimtmečius buvo auginami skirtinguose Azijos regionuose, nes šiose vietovėse jis buvo ir vis dar yra daugiausia naudojamas dviejuose regionuose: viena vertus, šis maistinis pluoštas naudojamas kaip įvairių patiekalų ingredientas ir, kita vertus, Jis taip pat naudojamas kaip junginys, skirtas paruošti vaistus tradicinei kinų medicinai ar TCM.

Tačiau kas dabar yra gliukomananas? Kaip jau minėjome, šis vandenyje tirpus polisacharidas naudojamas kaip maisto papildas dietoms, kuriose siekiama svorio, daugiausia vartojamos kaip gliukomanano pasta ir kapsulėse. Visa tai yra todėl, kad glikomannanas palengvina tiek maisto kiekių, tiek kasdien suvartotų kalorijų kontrolę dėl savybių, kurias paaiškinsime kitame skyriuje.

Glikomannano savybės prarasti svorį

Nors glikomannanas tradiciškai buvo auginamas kaip maistas ir vaistinių preparatų ruošimas, šiuo metu jis naudojamas kaip maisto papildas svorio mažinimui skatinti, nes jis turi savybių, leidžiančių kontroliuoti tiek maisto, tiek kasdienio kalorijų suvartojimą.

Tarp gliukomanano savybių, kad neteksite svorio, randame:

Satiting savybės

Konjac glikomannanas yra polisacharido tirpalas vandenyje, tai yra pluoštas, turintis didelį gebėjimą absorbuoti vandenį. Tai reiškia, kad kai mes suteikiame šią medžiagą vandeniui, jis išsipučia tol, kol jis sukuria klampų gelį, kuris užima iki 100 kartų daugiau jo molekulinės masės normalioje būsenoje. Dėl šių gebėjimų gliukomannanas pasižymi sotinančiomis savybėmis, dėl kurių po valgio pailgėja skrandžio ištuštinimas ir pailgėja pilnumo pojūtis. Čia galite sužinoti daugiau apie geriausius maisto produktus.

Viduriavimo savybės

Kita priežastis, kodėl gliukomannanas naudojamas kaip svorio mažinimo priemonė, yra tai, kad pluošto priedas palengvina evakuaciją ir išvengti vidurių užkietėjimo, virškinimo problema, dėl kurios sunku prarasti svorio. Viena vertus, jis turi prebiotinį poveikį, kuris skatina sveikų bakterijų augimą žarnyno floroje. Kita vertus, yra vidurių savybių, kurios padeda skatinti žarnyno raumenis. Šiame kitame straipsnyje kalbame apie geriausius natūralius vidurius.

Kaip vartoti glikomannaną numesti svorio

Dabar, kai žinome kai kurias šios medžiagos savybes, kurios padės mums svorio netekimui, taip pat svarbu žinoti, kaip tinkamai vartoti glikomannaną, kad netektumėte svorio :

Kaip vartoti gliukomanano svorį: kapsulės

Jei ketiname naudoti šį konjac formatą, svarbu laikytis šių nurodymų:

• Šį priedą įpilkite dideliu kiekiu vandens (kiekviename šūvyje yra 2–3 stiklai).
• Paimkite nuo 500 iki 1500 mg šio pluošto pusvalandį prieš kiekvieną valgį.
• Jei vartojate bet kokį vaistą, vartokite gliukomannaną bent 1 valandą prieš vartodami vaistus.

Konjac glikomannanas Dukan dietoje

Be kapsulių, yra ir kitų gliukomannano formų, kurie paprastai yra prieinami dietinėse parduotuvėse, vadinamais shirataki makaronais arba makaronais be kalorijų . Tokiu atveju „tanso“ turite tiesiog gaminti gliukomannaną taip, lyg padarėte tradicinius makaronus ir vartojate. Tačiau, nors kai kuriose dietose, tokiose kaip Dukan dieta, jie gina šį glikomannano formatą, rekomenduojama, kad prieš naudodami šią medžiagą turėtumėte pasirinkti sveikus grūdus, nes jo vienintelė maistinė vertė yra 3% pluošto, kuris yra likusioje jos sudėties dalyje. vanduo

Todėl, jei jį naudojame kaip mūsų mitybos pagrindą, rizikuojame turėti mitybos problemų, nes jis nustoja būti maisto papildas. Tai reiškia, kad tam tikrais atvejais jis gali būti naudojamas kaip priedas, tačiau jis neturėtų būti laikomas kitų tradicinių pastų, pvz., Spageti ar makaronų, pakaitalu.

Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis glikomannanui

Nors glikomannanas gali būti naudingas kaip maisto papildas, jis taip pat gali sukelti tam tikrus šalutinius poveikius, priklausomai nuo to, kaip ir kiek jis vartojamas, dėl jo pluošto sudėties, kai kurie iš jų yra dujų, pilvo pūtimas ar kitos žarnyno problemos. Taip pat nerekomenduojama jį naudoti ilgą laiką, nes konjac gali sukelti vitaminų trūkumą ir kitas maistines medžiagas, nes tai trukdo jo absorbcijai.

Šią medžiagą gali vartoti ne tik jo poveikis, bet ir šios kontraindikacijos :

• Diabetas: nors glikomannanas po valgio gali sumažinti cukraus kiekį, šiems žmonėms jis yra kontraindikuotinas, nes jie gali turėti įtakos jų vaistų poveikiui.
• Virškinimo sutrikimai: nerekomenduojama, pavyzdžiui, dempingo sindromo, Krono ligos ir uždegiminės žarnų ligos atvejais.
• Iki 12 metų: jo ilgas naudojimas gali sukelti mitybą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.