Kiekvieną mėnesį, šiek tiek prieš menstruacijas, kai kurios moterys patiria vadinamąjį premenstrualinį sindromą . Per šį laikotarpį atsirandantis hormoninis disbalansas reiškia, kad moterys mato savo nuotaikos pasikeitimą jausmu labiau pavargusiu, liūdesniu ir jautresniu.

.Com mes norime padėti jums atskleisti klausimą, kurį daugelis moterų paprašė patys per visą savo gyvenimą: kodėl verkiu, kai turiu savo laikotarpį? „Laikykitės skaitymo ir sužinosite.

Galbūt jus domina: Kodėl turiu labai tamsią taisyklę

Hormonų revoliucija

Pagrindinė priežastis, dėl kurios atsakote į klausimą, kodėl verkiate, kai turite taisyklę, yra moterų hormonų, kuriuos patyrė dienos prieš menstruacijas, pakitimas.

Šiomis dienomis moterų hormonai patiria kažką panašaus į revoliuciją: jie keičia estrogenų ir progesterono lygį ir mažina endorfinų kiekį organizme. Šie hormoniniai disbalansai sukelia daug moterų kenčiantis nuo įvairių fizinių ir emocinių simptomų.

Priešmenstruacinio sindromo simptomai

Dažniausiai moterims pasireiškiantys simptomai prieš menstruacijas ir iki 1 ar 2 dienos po menstruacijų sumažėjimo gali būti suskirstyti į fizinius ir emocinius simptomus.

Fiziniai simptomai:

• Jautrumas krūtyse
• Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas
• Galvos skausmas
• Jausmas jausmas

Emociniai simptomai:

• Jausmas pavargęs
• Stresas ar nerimas
• Jausmas liūdnas ir norintis verkti

Taigi prieš klausimą, kodėl aš šaukiu, kai turiu savo laikotarpį? turėtų būti ieškoma atsakymo į priešmenstruacinį sindromą, kuris keičia ir nesubalansuoja hormonus.

Kaip sumažinti diskomfortą dėl taisyklės

Yra keletas praktikų, kurios padės sumažinti priešmenstruacinius simptomus, o per valdomas dienas nesijaučia toks chaosas ar nenoras. Tai labai paprasta praktika, kurią galite įtraukti į savo dieną ir rezultatai yra labai patenkinami:

• Gerkite daug skysčių, kad sumažintumėte skysčių susilaikymą

• Venkite valgyti dideliais kiekiais ir suvalgykite maistą kas 3 valandas (ar tai būtų vaisių, jogurto ir pan.)

• Pristatykite maisto produktus su pluoštu į savo mitybą: visą kviečių duoną, makaronus ir ruduosius ryžius, vaisius ir daržoves

• Į savo mitybą įtraukti daug vitamino B turintys maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio ir magnio

• Visą mėnesį reguliariai dirbkite, kad sumažintumėte priešmenstruacinių simptomų intensyvumą

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.