Miego paralyžius yra fizinio paralyžiaus pojūtis, kurį žmogus kenčia tik po miego prabudimo ar atvirkščiai. Tai yra kūno nelankstumas, kurį pateikia pacientas, kuris mano, kad jis negali bendrauti su išorės dalimi ir nekelti jokios kūno dalies. Šis paralyžius trunka kelias sekundes, bet pojūtis yra toks varginantis, kad po to žmonės prabunda po labai pavargusio.
Jei turite šį miego sutrikimą, čia yra keletas patarimų, kurie padės jums suprasti, kaip gydyti miego paralyžius ir nustoti jausti šį kančią miego metu.
Kas yra miego paralyžius
Miego sutrikimas yra miego sutrikimas, kuris gali turėti įtakos abiems žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip narkolepsija, arba žmonėms, kurie neturi jokios su miego sutrikimu susijusios ligos. Kaip jau minėjome, šios būklės simptomai yra pojūtis, kad negalite judėti jokios kūno dalies miego budrumo metu arba atvirkščiai.
Pacientas mano, kad jis yra prabudęs, bet jo kūnas neatsako ir, nors ir daug nori bendrauti su išoriniu, kad jam padėtų, jis negali perkelti jokių raumenų ar net jo burnos raumenų. Šie miego paralyžių epizodai gali pailgėti nuo kelių sekundžių iki tolimų minučių ir pasibaigti, kai žmonės paliečiami arba kai išorinis stimulas juos išeina iš paralyžiaus.
Miego paralyžiaus priežastys yra visiškai nežinomos: žinoma, kad žmonės, sergantys narkolepsija ar psichikos sutrikimais, tokiais kaip nerimas ar depresija, paprastai kenčia nuo miego paralyžiaus, tačiau yra ir įrodymų, kad dėl šio paralyžiaus kenčia visiškai sveiki žmonės.
Gydyti miego paralyžius
Miego paralyžius yra sutrikimas, kuris dažnai nepasitaiko, bet pasireiškia tam tikru laiku, todėl specialaus gydymo nereikia. Paralyžius gali atsirasti dėl įvairių priežasčių:
- Miego trūkumas
- Nerimas
- Nepakanka pakankamai
Todėl, norint žinoti, kaip gydyti miego paralyžius, specialistai rekomenduoja, kad būtų laikomasi tam tikrų gairių, kad būtų galima kovoti su šiuo sutrikimu ir mėgautis atpalaiduojančia ir sveiką miegą.
- Vienas iš būdų gydyti miego paralyžius yra miegoti, kasdien, ne mažiau kaip 8 val.
- Kitas būdas yra reguliariai mankštintis, kad jūsų kūnas išlaisvintų energiją ir norėtų atsigauti. Daugelis žmonių, turinčių miego paralyžių, kenčia dėl šio sutrikimo, nes jie nėra pakankamai pavargę, kad galėtų gerai miegoti.
- Mėgaukitės subalansuota mityba: tai yra pagrindinis dalykas, kad galėtumėte turėti visus gyvybiškai svarbius jūsų kūno požymius geroje darbo vietoje ir mėgautis sveiką gyvenimą, kuris taip pat turės įtakos jūsų miegui.
- Atsisveikinkite su stresu : vienas iš veiksnių, galinčių sukelti miego paralyžių, yra nerimas ir stresas, kuris susprogdino miego ciklus. Norint palengvinti stresą ir atsipalaiduoti, galėsite praktikuoti įvairius metodus, pvz., Meditaciją, jogą arba klausytis atpalaiduojančios muzikos prieš miegą. Šiame straipsnyje mes parodysime, kaip atsipalaiduoti kvėpuojant.
- Jei turite kokių nors psichikos sveikatos sutrikimų ar ligų, tokių kaip narkolepsija, vienintelis būdas gydyti miego paralyžius yra gydytojo atliekamas gydymas.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą