Jei norime išlikti sveiki, mūsų kasdienėje mityboje turėtų būti daržovių . Vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų indėlis yra svarbus sveikai odai, raumenims ir kaulams, be to, jis teikia pirmenybę įvairiems procesams, pvz., Geram virškinimui ar veiksmingam žarnyno tranzitui. Bet ar tai, kad visos daržovės yra lengvos? Realybė yra ta, kad kai kuriose gali būti daugiau kalorijų, nei mes norime, todėl .com mes paaiškiname, kurios daržovės yra mažiausiai penimos .

Jums gali būti įdomu: Kas yra mažiausiai riebalų mėsos?

Svarbu prisiminti, kad nors daržovės yra sveikos ir turėtų būti mūsų mitybos dalis, kai kurios turi angliavandenių ar svarbių riebalų, todėl būtina sumažinti jų suvartojimą.

Tai taikoma maisto produktams, pvz., Bulvėms, maniokai, kukurūzams ar avokadams. Tai nereiškia, kad juos pašalinsite iš mitybos, bet suvartojate.

2

Tarp daržovių, kurių mažiau mėsos brokoliai yra vienas iš ryškiausių. Su šiek tiek daugiau nei 30 kalorijų už puodelį, tai yra puiki alternatyva valgyti, nes jos didelis pluošto kiekis padeda mums jaustis sotūs ilgiau be poreikio valgyti per daug, taip pat mažas kaloringumas leidžia mums nuryti gerą kiekį be sąžinės apgailėtumo.

3

Beveik visos dietos rekomenduoja artišokų suvartojimą, iš tikrųjų yra režimas, vadinamas artišoko dieta. Tai nėra atsitiktinumas, šis daržovė yra viena iš mažiausiai penimų dėl savo didelio vandens kiekio, todėl jis yra puikus idealus diuretikas, kad pašalintų toksinus. Jis taip pat siūlo svarbų pluošto, vitaminų, tokių kaip B ir C, ir mineralų, naudą mūsų kūnui ir mūsų figūrai.

4

Tarp daržovių, kurios praranda mažiau riebalų, negali praleisti nuostabaus šparago, tai yra galingas diuretikas, kuris skatina toksinų pašalinimą, tuo pačiu suteikiant geležies, baltymų ir vitamino A, B, C ir K. Be to, jos pluošto kiekis skatina žarnyno tranzitas padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, kuris verčia mus jaustis mažiau išsipūtęs.

5

Salierai yra labai populiarūs daržovės ne tik dėl savo būdingo skonio, bet ir dėl mažo kalorijų kiekio. Tai geras diuretikas, turintis daug antioksidantų ir pluošto, padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Visiškai naudingi sveikatai būdingi savybės, jie negali būti trūkstami iš jūsų dietos, jei ieškote maitinti savo kūną nedaug kalorijų.

6

Špinatai ir šveicarai yra lengviausios ir naudingiausios daržovės. Tai yra universalios daržovės, kurios gali būti kompanionai arba kaip troškinių ir užpildų sudedamosios dalys. Labai mažai kalorijų yra puikus pluošto indėlis, kuris padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir gerina žarnyno tranzitą.

7

O jei ieškote alternatyvos žaliosioms daržovėms, kurios taip pat yra mažai kalorijų, pomidorai yra puiki galimybė. Turtingas kalio, magnio, vitamino B ir likopeno, kuris skatina kai kurių vėžio tipų prevenciją, ši daržovė neabejotinai yra puiki mūsų mitybos sąjungininkė, teikianti maždaug 18 kalorijų viename vienete, o ne blogai?

Galite vartoti jį salotose, kaip skirtingų receptų sudedamąsias dalis arba šviežią ir sveiką pomidorų sultis.

8

Kitos mažiau riebalų turinčios daržovės yra:

• Cukinijos, labai daug vandens
• Agurkas, kuris taip pat siūlo didelį skysčių suvartojimą ir mažai kalorijų
• Baklažanai, pilni antioksidantų.
• Morkos - puikus beta karotino šaltinis

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.