Omega 6, kaip ir omega 3, yra nesočiųjų riebalų rūgščių, turinčių naudingą kompoziciją mūsų organizmui, rūšis, kurią galime rasti kai kuriuose maisto produktuose. Šio tipo maistinės medžiagos yra laikomos būtinomis optimaliam mūsų kūno vystymuisi, tačiau mes negalime to gaminti patys, todėl svarbu į mūsų mitybą įtraukti tam tikrus maisto produktus, galinčius tai suteikti. Toliau esančiame straipsnyje com rasite būdą, kaip paimti omega 6 ir gauti reikalingas rūgštis ir maistines medžiagas geležies sveikatai išlaikyti. Atkreipkite dėmesį!

Galbūt jus taip pat domina: Kaip vartoti Omega 3 žingsnius: 1

Omega 6 riebalų rūgštis galima rasti skirtingose ​​kompozicijose. Dažniausiai yra linolio rūgštis, kurią rasite daugelyje daržovių ir arachidono rūgšties, esančios daržovėse ir liesoje mėsoje.

2

Dviejų tipų omega 6 rūgštys pasižymi skirtingomis savybėmis, tačiau abi jos teikia naudos mūsų sistemoms. Nors linoleinis padeda išvengti kraujavimų, apsaugo artritą ir veikia kaip kepenų ir prostatos gynėjas, arquidónico rūgštis yra puikus imuninės sistemos stimuliatorius, apsaugo nuo dermatito ir turi ir vėžio savybių . Kaip matote, abi omega 6 rūgštys yra labai tinkamos geram sveikatai išlaikyti.

3

Omega 6 yra daugelyje maisto produktų, tarp kurių išsiskiria: saulėgrąžų, sezamo, sojos, kukurūzų, vakaro grūdų arba borage aliejų, riešutų, pavyzdžiui, graikinių riešutų, saulėgrąžų, sezamo ar borage, ankštiniai augalai, daržovės, pavyzdžiui, morkos, bruselio daigai arba česnakai, vaisiai, pavyzdžiui, vynuogės arba grūdai ir sveiki grūdai.

4

Įtraukus šiuos maisto produktus į savo maisto produktus, jums bus daug naudos. Atminkite, kad ir omega 3, ir omega 6 trūkumas gali sukelti širdies ligų, diabeto ar depresijos vystymąsi. Taigi šias neprisotintas riebalų rūgštis galite gauti per aukščiau nurodytus maisto produktus arba papildais, kurie visada yra medicininės priežiūros metu.

5

Omega-6 riebalų rūgščių indėlis per papildus ar maistą padės kovoti su cholesteroliu ir trigliceridais, taip pat pagerinti kraujotaką ir užkirsti kelią širdies ligoms. Kita vertus, jis puikiai tinka imuninei ir hormoninei sistemai aktyvuoti, užkirsti kelią plaukų slinkimui, artritui ar premenstrualiniam sindromui.

6

Kad tinkamai paimtumėte omega 6 rūgštis, turite vartoti subalansuotą mitybą, kurioje taip pat gausu omega 3 ir vitamino E, nes abu šie vaistai padės tinkamai absorbuoti šias rūgštis. Taip pat turėtumėte omega 6 subalansuotai ir proporcingai vartoti, nes šių rūgščių perteklius gali sukelti priešingą poveikį ir sukurti tokias ligas kaip diabetas, širdies ir kraujagyslių ligos arba depresija. Tinkamos šių rūgščių suvartojimo proporcijos yra: keturios omega 6 dalys vienai iš omega 3, tokiu būdu nebebus disbalansas.

7

Taip pat galite naudoti eterinius aliejus ant odos, turinčio daug omega 6, kad būtų galima kovoti su bet kokia vietine liga. Gauti kokybiškus kremus ir aliejus grožio ar naturistinėse parduotuvėse, patikrinkite jų savybes ir ieškokite tinkamiausio. Jūs pastebėsite skirtumą!

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.