Yra daug žmonių, kurie dažnai nerimauja dėl riebalų kaupimosi savo kūno estetinių priežasčių. Tačiau prieš estetiką svarbiausias dalykas, kurį turėtume nepamiršti, kai kalbama apie riebalų kaupimąsi, yra mūsų sveikata.
Šia prasme poodiniai riebalai kartu su visceraliniais riebalais yra vienas sudėtingiausių pašalinti, nes jis tęsiasi keliose kūno dalyse ir, siekiant ją pašalinti, būtina jį sumažinti. Tačiau yra tam tikrų triukų ir patarimų, kurie neabejotinai padės jums atsikratyti atsparaus tepalo . Jei norite sužinoti, kaip pašalinti poodinius riebalus, skaitykite toliau. Mes jums pasakysime, ką turėtumėte daryti ir, svarbiausia, ką turėtumėte nustoti daryti, kad svoris lengvai ir greitai prarastų.
Poodiniai riebalai ir vidaus riebalai
Poodiniai riebalai kaupiasi po oda. Tai yra riebalai, kurie prisideda prie minkšto mūsų kūno aspekto, ir kuo daugiau jo kaupiasi, minkštesnė ar „minkštesnė“. Tai daro žymiai negražus riebalus. Kita vertus, vadinamieji visceraliniai riebalai yra tie, kurie kaupiasi žemiau raumenų, ypač tarp vidaus organų. Šis riebalas, nors jis negali būti jaučiamas tiesiogiai, kaip ir su poodiniais riebalais, iš tikrųjų yra daug pavojingesnis, nes jis tiesiogiai veikia vidaus organus, todėl jo poveikis mūsų sveikatai yra dar didesnis.
Kaip sudeginti atsparius riebalus
Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos turime nepamiršti, yra tai, kad kai mes paklausime savęs, kaip sudeginti atsparius riebalus, turėsime tai padaryti kaip visumą . Tai reiškia, kad jūs negalite pašalinti riebalų pagal zonas (nebent tai daroma per operacijas ar invazines dirbtines procedūras). Todėl poodiniai riebalai negali būti pašalinami konkrečiu būdu, tačiau reikės imtis priemonių, kurios padėtų mums sudeginti rezistentų riebalų kiekį, kuris pasireiškia kaip poodinių riebalų ir riebalų sumažėjimas. mūsų kūno visceralinis .
Patarimai dėl pratimų, kaip pašalinti poodinius riebalus
Vienas iš pirmųjų aspektų, į kuriuos turime atsižvelgti pašalinant atsparius riebalus, nesvarbu, ar tai yra poodiniai riebalai, ar bet kokio kito tipo, yra tai, kad natūralus organizmo būdas pašalinti riebalus yra „deginimas“. Tai reiškia, kad riebalai yra degalai, kuriuos mūsų kūnas sunaudoja, kad išliktų gyvam ir suteiktų energiją mūsų kūno organams ir audiniams.
Todėl vienas iš pirmųjų aspektų, į kuriuos reikia atsižvelgti degant atspariai riebalams, yra tai, kad būtina atlikti kasdienę fizinę veiklą . Šia prasme svarbiau yra tai, kad jis būtų atliekamas kasdien ir nuolat vykdomas didelės intensyvumo sesijose, bet galiausiai.
Kalbant apie pratimų tipą, kuris leis mums deginti riebalus, šios funkcijos yra puikios aerobinės pratybos, pvz., Plaukimas, bėgimas ar šokiai. Tačiau taip pat svarbu nepaisyti jėgos pratimų, t. Didindami raumenų masę, mūsų bazinis metabolizmas didėja, o tai reiškia, kad ramybės metu mūsų kūnas sunaudoja daugiau kalorijų.
Kad pašalintume poodinius riebalus, labai svarbu atlikti aerobinius ir stipriuosius pratimus ir tai daryti kiekvieną dieną. Pageidautina tai padaryti tik pusvalandį per dieną, nei tai daryti kartą per savaitę dvi valandas iš eilės. Būkite pastovūs ir pasieksite savo tikslus.
Patarimai dėl dietos, siekiant pašalinti poodinį ir vidinį riebalų kiekį
Kita vertus, nors kasdieninis fizinis krūvis yra esminis subkutaninių riebalų ir kitų kūno dalių pašalinimas, mes negalime palikti maisto. Viskas, ką nurijome, daro įtaką mūsų kūnui ir, jei valgysime netinkamą, riebalų kaupimasis bus didesnis. Vienas iš dalykų, kuriuos turime nepamiršti, yra tai, kad tik su mankšta negausime atsparių mūsų kūno riebalų. Tai reiškia, kad reikės atlikti hipokalorinę mitybą, kuri sumažina kalorijų suvartojimą ir, kartu su pratimu, leidžia pašalinti riebalų perteklių.
Yra daug hipokalorinių dietų. Tačiau labiausiai patartina, jei tikrai norite rezultatų, pasikonsultuoti su mitybos specialistu-dietologu, kad įvertintumėte savo konkretų atvejį ir suprojektuotumėte asmeninę hipokalorinę dietą. Be abejo, tai yra brangesnis variantas, tačiau rezultatai bus daug labiau matomi ir ilgalaikiai. Be to, einant į profesionalą, galėsite išmokti valgyti sveiką ir subalansuotą, du svarbius elementus, kurie dažnai atsilieka nuo problemų, pvz., Antsvorio ar nutukimo.
Palikite Komentarą