Kaip išvengti rėmens

Jei, po valgio, viršutinėje skrandžio dalyje jaučiate deginimo pojūtį ar rūgštingumą, greičiausiai kenčia nuo rėmens. Ši sąlyga atsiranda, kai rūgštis, atsakinga už virškinimo pradžią, grįžta į stemplę, kuri yra virškinimo vamzdžio dalis, jungianti burną su skrandžiu. Yra keletas priežasčių, galinčių sukelti šio gastroezofaginio refliukso atsiradimą, ir atsižvelgiant į kai kurias paprastas priemones, galima užkirsti kelią jais ir mėgautis geresne virškinimu po valgio. Atkreipkite dėmesį į patarimus, kuriuos pateikiame šiame straipsnyje apie tai, kaip išvengti rėmens.

Galbūt jus taip pat domina: Rėmens priežastys

Viena iš pagrindinių rekomenduojamų priemonių, skirtų išvengti rėmens, yra kiek įmanoma išvengti didelių ar labai gausių patiekalų. Geriausia gaminti nuo 5 iki 6 valgių per dieną su mažesnėmis porcijomis lengvų maisto produktų, tokiu būdu skrandis nėra toks pilnas, kad virškinimas vyksta tinkamai ir sumažėja refliukso tikimybė, todėl, rėmuo.

Be to, patartina valgyti ne mažiau kaip 20 minučių, nes daugeliu atvejų rėmuo yra labai greitai valgomas, o kitos virškinimo trakto problemos gali pasireikšti kaip dujos ar vidurių pūtimas, sunkumas ir pilvo patinimas. Šiame straipsnyje mes paaiškiname viską, ką reikia žinoti apie lėtai valgymo svarbą.

2

Be to, yra tam tikrų maisto produktų, kurie dėl jų sudėties padidina rėmens ar rėmens kenksmingumo riziką, todėl patogu juos identifikuoti, kad būtų išvengta jų vartojimo. Tai yra:

  • Šokoladas
  • Kava ir gėrimai su kofeinu.
  • Alkoholiniai gėrimai
  • Gaivieji gėrimai
  • Pomidorai
  • Česnakai ir svogūnai.
  • Citrusiniai maisto produktai
  • Actas
  • Aštrus maistas
  • Kepti maisto produktai

Priešingai, dažnai sergate rėmeniu ar rėmeniu, reikia laikytis tam tikrų mitybos gairių, kurios palankios paciento virškinimo trakto sveikatai; atrasti, kurie yra susiję su straipsniu Ką valgyti, jei turiu rėmenį.

3

Jei turite įprotį gulėti tik valgyti, turėtumėte žinoti, kad ši praktika gali sukelti degimo išvaizdą arba padaryti juos intensyvesnius. Visada patartina valgyti 2–3 valandas prieš gulimą, ypač vakariene, nes priešingu atveju skrandis neturi pakankamai laiko, kad ištuštėtų, o gerą poilsį gali nutraukti rūgštingumo ar refliukso pojūtis.

4

Iš tos pačios, po valgio nerekomenduojama atlikti fizinio krūvio ar sportuoti. Norint išvengti rėmens, svarbu laukti apie 2 valandas, prieš pradedant daryti didelę įtaką veiklai, arba kai turite judėti pernelyg intensyviai. Priešingai, patartina vaikščioti švelniu tempu, nes tai palanki virškinimo procesui.

5

Daug kartų, nors vakarienė vyksta anksti, gastroezofaginio refliukso pasireiškia vienodai, ir šiais atvejais specialistų rekomendacija yra miegoti šiek tiek linkusi. Tai reiškia, kad viršutinę bagažinės dalį reikia laikyti šiek tiek aukštesnę nei apatinė dalis, padedant pagalvėms arba medinėms pleištams. Svarbu išvengti, kad būtų pakelta tik galva ir dalis pečių, nes tai gali dar labiau pabloginti rūgštingumą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

 

Palikite Komentarą