Kepenys yra organas, aktyviai dalyvaujantis gryninant mūsų kraują, pašalinant sukauptus toksinus ir riebalus, kad būtų užtikrintas sveikesnis organizmas. Jis gamina ir išskiria tulžį, kuris įsikiša į virškinimo procesą, taip pat padeda sintezuoti ir metabolizuoti tokias medžiagas kaip gliukozė, baltymai arba trigliceridai, todėl labai svarbu, kad ji tinkamai veiktų, jei norime užtikrinti mūsų sveikatą ir gerovę.

Tačiau mitybos, turinčios daug riebalų ir cukraus, vartojimas, per daug alkoholio vartojimas ar vaistų vartojimas svarbiais kiekiais, be sėdimojo gyvenimo būdo, gali turėti įtakos šiam organui, todėl jo funkcionavimas yra nepakankamas. Uždegti kepenys arba riebalinės kepenys yra sąlygos, rodančios, kad šis organas yra apsvaigęs . Norint atsigauti, būtina atlikti svarbius mitybos ir kasdienybės pokyčius, be to, prisijunkite prie kai kurių natūralių sprendimų. Šiame straipsnyje mes paaiškinsime, kaip detoksikuoti kepenis ir jausti daug geriau.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gaminti sultis kepenims valyti

Požymiai, kad reikia valyti kepenis

Kadangi kepenys vaidina svarbų vaidmenį virškinant ir metabolizuojant tam tikras medžiagas, kai jis neveikia tinkamai, galime jausti tam tikrus simptomus.

Tokios sąlygos, kaip toliau, gali reikšti, kad atėjo laikas išvalyti kepenis :

• Uždegimas, skausmas ar sunkumas skrandyje.
• Dujos
• Nevirškinimas
• Pilnumo pojūtis
• Pykinimas po valgymo.
• Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas be akivaizdžios priežasties.
• Sunkesniais atvejais odoje ir akyse gali būti gelsvas atspalvis, tai yra gelta ir garantuoja medicininę konsultaciją.

Maistas, skirtas padėti detoksikuoti kepenis

Prasta mityba yra viena didžiausių atsakingų už kepenų kaupimąsi riebaluose, uždegusi ar perpildyta. Štai kodėl, jei norite pagerinti savo funkcionavimą ir sveikatą, turėsite atlikti tam tikrus dietos pakeitimus:

Sumažinkite maisto riebalus

Tai žymiai sumažina visų tų maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, suvartojimą, pvz., Keptas ir sudaužytas, šiukšlių ar perdirbtų maisto produktų, dešrų ir mėsos gabalėlių, kuriuose yra daug riebalų. Vietoj to rinkitės liesos mėsos, pavyzdžiui, vištienos, kalakutienos, triušio ar kai kurių jautienos ir kiaulienos gabalų, visada paruoštų sveikiems preparatams, pavyzdžiui, ant grotelių arba skrudintų.

Venkite riebalų dešrų, pvz., Dešrelių, chorizo, dešros ir pan. Taip pat svarbu, kad be kepimo bandytumėte ir kitus kepimo būdus, nes tai suteikia didelį riebalų indėlį, kurio jūsų organizmui nereikia.

Valgykite mažiau cukraus, saldainių ir pyragaičių

Kepenys yra atsakingi už gliukozės sintezę ir metabolizavimą, todėl, kai viršijame saldumynų ir pyragų vartojimą, šis organas kenčia. Geriausia vengti produktų, tokių kaip pramoniniai kepiniai, sausainiai, desertai, saldainiai ir viskas, kas turi cukraus perteklių, nes tai daro didelį poveikį mūsų gerovei.

Padidinkite vaisių ir daržovių suvartojimą

Jei norite detoksikuoti kepenis, labai svarbu į savo mitybą pridėti šviežių vaisių ir daržovių, nes dėl didelio skysčio kiekio, antioksidantai, pluoštas ir maistinės medžiagos idealiai tinka mūsų kūno valymui, vengiant skysčių susilaikymui ir pagerinant skysčių susikaupimą žarnyno tranzitas.

Pageidautina, kad daržovės būtų valgomos neapdorotos arba garuotos, tokiu būdu jų maistinės medžiagos ir nauda būtų išsaugotos daug daugiau, todėl rekomenduojama juos gaminti mažai druskos ir aliejaus. Vaisiai, jų pačių, turėtų būti vartojami, kai įmanoma, su oda, nes tai yra plotas, kuriame yra didžiausias pluoštas ir maistinės medžiagos.

Pridėkite maisto produktų, kurie valo kepenis į savo mitybą

Sveika mityba yra labai naudinga mūsų kūnui, bet kepenyse taip pat naudinga įtraukti kai kuriuos ingredientus, kurie skatina jo valymą ir valymą. Ar žinote, kas jie yra? Mūsų gaminiuose maisto produktai, skirti valyti kepenis, rekomenduojame geriausius.

Natūralios priemonės kepenų detoksikacijai

Be dietos gerinimo svarbu skatinti šio organo valymą, nuriję kai kuriuos gėrimus, kurie padeda jį valyti. Tai padės pašalinti pavojingas medžiagas ir pagerinti jų veikimą, todėl rekomenduojame:

Šiltas vanduo su citrina

Tai vienas iš geriausių kepenų detoksikacijos variantų, nes citrina idealiai padeda pašalinti perteklių riebalus ir toksinus, sukauptus šioje įstaigoje, be to, skatina virškinimą, gerina žarnyno tranzitą ir stiprina mūsų imuninę sistemą. Jūs tiesiog turite pridėti į stiklinę šiltą vandenį šviežiai spaustos citrinos sulčių ir gerti tuščiu skrandžiu, įprotį, kurią galite atlikti kiekvieną dieną, kad kepenys būtų sveiki.

Labai svarbu, kad vanduo būtų šiltas, kad jis geriau veiktų skrandyje, taip pat svarbu, kad sultys būtų šviežiai spaustos.

„Epson“ pardavimai

Ši alternatyva, kurios negalima vartoti reguliariai, padeda detoksikuoti kepenis po kelių dienų perteklių, pvz., Kai daug dienų valgėte ir girtas ar po gydymo. Norėdami tai atlikti, turite:

• Sumaišykite 4 šaukštus druskos su 3 puodeliais vandens, įdėkite į indelį ir laikykite šaldytuve.
• Paimkite tą pačią dieną 2 puodelius šio gėrimo, vieną po 6 po pietų ir dar 2 valandas vėliau, taigi gausite maksimalų depresinį poveikį.
• Kitą dieną jis geria paskutinį puodelį tuščiu skrandžiu ir laukia 2 valandos prieš pusryčius. Jūs galite anksti pakilti, vartoti gėrimą ir vėl nueiti miegoti, kad nelauktumėte taip ilgai.
• Šį metodą neturėtumėte dažnai atlikti tik labai ypatingais atvejais.

Artišoko infuzija

Ši daržovė yra viena geriausių diuretikų ir depresinių alternatyvų, puikiai tinka valyti kepenis švelniai pašalinant toksinus, mažinant cholesterolio kiekį ir sumažinant skysčių sulaikymą. Jei norite išgerti šį gėrimą, turite virti puodelį vandens su 3 artišokų lapais, leiskite jam virti 2 minutes, išjunkite jį ir leiskite jam pailsėti 10 minučių, tada nušluostyti ir gerti.

Valgykite 5 dienas po 1 puodelio nevalgius, jei sergate riebalinėmis kepenimis ar hepatitu, per šį laikotarpį išgerkite 3 puodelius per dieną. Rekomenduojama pakartoti gydymą kas 15 dienų, kad šis organas būtų sveikas. Negalima vartoti, jei sergate inkstų akmenimis, akmenimis tulžies pūslėje arba nėščioms moterims.

Kiaulpienės infuzija

Tai yra vienas iš labiausiai rekomenduojamų kepenų augalų, dėl jo gebėjimo padidinti tulžies gamybą ir skatinti kūno valymą gerinant kepenų patekimą į kraują. Tam, kad į puodelį vandens pripildytų kiaulpienės lapų šaukštelį, virkite 3 minutes, išimkite iš karščio ir palikite stovėti 10 minučių, padermę ir gerti. Vartokite ne daugiau kaip 2 puodelius per dieną 5 dienas.

Negalima gerti šio infuzijos, jei turite problemų dėl tulžies pūslės, rėmens, opų, gastrito, inkstų akmenų arba vartojate diuretikų, ličio ar vaistų, kad padidėtų kalis.

Kitos natūralios priemonės

Be šių variantų, galite išbandyti kitas alternatyvas, pvz., Natūralių sulčių valymą arba augalus, pvz., Boldo ar pieno usnius.

Pratimai taip pat padeda

Be visų šių mitybos ir natūralių pasiūlymų, skirtų detoksikuoti kepenis, nepamirškite, kad sėdimas gyvenimas taip pat prisideda prie įvairių sveikatos problemų, pavyzdžiui, riebalų kaupimosi kepenyse. Todėl, jei įmanoma, patartina fizinę veiklą 1 valandą bent 3 kartus per savaitę. Tai padės pagreitinti Jūsų medžiagų apykaitą, gerinti virškinimą, padidinti jūsų gerą nuotaiką ir padaryti jus sveikesne.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.