Ar jaučiatės sunkus ir ištinęs? Gali būti, kad jūsų kūno sudėtyje yra riebalų ir toksinų, kurie neleidžia jaustis visiškai gerai. Tokiais atvejais geriausia, ką mes galime padaryti, yra pasirinkti sveikas gaires, kurios padės mums išvalyti kūną ir pašalinti sukauptus savaitgalio, Kalėdų ar švenčių perviršius. Pasirinkimas mėgautis sveiką ir sveiką kūną yra labai svarbus, kad jaustumėtės aukščiausios formos, todėl šiame straipsnyje mes aptiksime, kaip išvalyti riebalų kūną su patarimais ir mitybos įpročiais, kurie padės jums tai pasiekti. Nuolat skaitykite ir gaukite savo kūną atkurti kelis paprastus savo dienos pakeitimus.

Galbūt jus domina: Kaip detoksikuoti organizmą

6 patarimai, kaip valyti riebalus

Riebalų kaupimasis organizme ne tik veikia skalę, bet ir būklę, kuri gali rimtai paveikti mūsų gerovę ir apskritai mūsų sveikatą. Riebalai gali pakeisti mūsų širdies ir kraujagyslių sistemą ir atsirasti kitų susijusių sąlygų, pvz., Didelis cholesterolio kiekis, nutukimas, širdies sutrikimai ir ilgas, ilgas ir pan.

Dėl šios priežasties svarbu žinoti, kaip valyti riebalus. Mes žinome, kad yra atvejų, kai mes galime per daug suvalgyti (Kalėdas, šventes, gimtadienius ir pan.), Ir, norėdami atgauti mūsų sveikatą, nieko geriau nei sekti kai kuriuos mitybos įpročius ir gyvenimą, kuris padės mums pašalinti tą sukauptą riebalą ir kad mūsų kūnas sugrįš būti aukščiausios formos.

Čia pateikiame geriausius patarimus, kad jūsų kūnas nebūtų riebalų ir todėl jūsų sveikata yra daug stipresnė.

Žalioji arbata riebalų šalinimui

Yra daug infuzijų, skirtų detoksikuoti kūną, bet viena iš geriausių yra žalioji arbata. Tai gėrimas, padedantis sumažinti cholesterolio kiekį ir padidinti medžiagų apykaitos darbą. Tai reiškia, kad gerdami šį gėrimą galime padidinti kūno šilumą ir padaryti mūsų kūną suvartojant daugiau kalorijų, nenaudodami daugiau. Todėl žaliosios arbatos suvartojimas padidina kūno sukauptus riebalus ir, be to, tai gėrimas, kuriame nėra kalorijų.

Citrinų sulčių pasninkavimas

Norint išvalyti kūną ir pašalinti riebalus, rekomenduojama, kad kiekvieną rytą gerti stiklinę citrinų sulčių. Šis citrusiniai vaisiai turi valymo savybių, kurios pašalins organizmo toksinus ir riebalus. Be to, tai yra citrusiniai vaisiai, turintys daug vitamino C, todėl galėsime mėgautis daug geresne sveikata ir puikiomis sąlygomis.

Gerkite 2 litrus vandens per dieną

Norint turėti švarų ir sveiką kūną, nieko geriau nei gerti 2 litrus vandens per dieną. Turėkite omenyje, kad mūsų kūną sudaro didelis vandens kiekis, ir šis skystis padės mums būti hidratuotiems, pašalinti šlapimo takus, o kaulus ir sąnarius funkcionuoti sveikai. Todėl svarbu kasdien išgerti apie 8 stiklines arba 2 litrus vandens, kad būtų skatinamas kūno valymas natūraliais keliais.

Geros poilsio svarba

Jei norite, kad organizmas būtų viršuje, labai svarbu, kad kasdien pailsėtumėte nuo 7 iki 8 valandų. Mūsų organizmui reikia nakties poilsio, nes šiuo metu ląstelės atsinaujina ir organizmas yra deguonimi. Be geros poilsio, mūsų bioritmas pasikeičia, todėl metabolizmo veikimas sulėtėja arba keičiasi.

Įtraukiami sveiki maisto produktai

Yra daug maisto produktų, kurie gali padėti patenkinti jūsų apetitą, maitinti savo kūną ir išvalyti kūną. Pavyzdžiui, žaliasis obuolys yra puikus vaisius, nes jie gausu pektino ir padeda natūraliai pašalinti toksinus ir riebalus. Jie skatina kepenų darbą, todėl didina medžiagų apykaitos išlaidas. Žaliosios lapinės daržovės taip pat labai rekomenduojamos, kad jos prisidėtų prie chlorofilo ir pluošto. Čia mes atrandame maisto produktų sąrašą, kuris detoksikuoja kūną, kurio jūsų dietoje negali būti.

Venkite medžiagų, turinčių daug toksinų ir riebalų

Ir, žinoma, jei norite turėti švaresnį ir sveikesnį kūną, svarbu, kad sumažintumėte maistą ar produktus, kurie maksimaliai keičia mūsų organizmą. Pavyzdžiui, turėtumėte vengti tabako ir alkoholio vartojimo, taip pat rafinuotų maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų. Geriausia lažintis sveiką mitybą, natūralią ir turtingą maistinių medžiagų, paliekant visas chemines medžiagas, kurios gali turėti įtakos mūsų gerovei.

Gerkite valyti kepenis ir numesti svorio

Jei norite, kad jūsų kūnas būtų daug sveikesnis ir be riebalų, galite užsiregistruoti ir išgėrusio gėrimo, pagaminto iš vaisių ir daržovių. Šie gėrimai yra žinomi kaip detoksų sultys arba žalios sultys ir puikiai tinka, kad jūsų kūnas būtų maitinamas iki galo, nuramintų alkį tarp valandų ir išvalytų kūną.

Yra daug šių sulčių receptų, kuriuos galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą, bet tada mes jums duosime receptą, kuris puikiai tinka prarasti kūno riebalus. Jums reikės :

• 1 agurkai
• 2 apelsinai
• Salierai
• 2 citrinos

Agurkai yra puikus ingredientas, padedantis pašalinti riebalus, nes jis labai gausus vandenyje ir pluošte, tas pats pasakytina apie salierus. Citrinos, kaip jau minėjome, yra galingas natūralus valiklis, kuris padės mums išvalyti kūną ir pašalinti sukauptas perteklius. Ir galiausiai, apelsinai taip pat puikiai tinka pašalinti toksinus, bet jie taip pat turi daug vitamino C ir skaidulų, kurie padės mums būti aukščiausios formos.

Kaip padaryti drėkinamąjį gėrimą - žingsnis po žingsnio

1. Mes pašalinsime visus ingredientus, kad pašalintume toksinus ar nešvarumus
2. Suspauskite ir apelsinus, ir citrinas bei nuimkite sultis, kad pašalintumėte stumbles
3. Dabar supjaustys agurkas ir suskystinsime, jei reikės, pridėsime šiek tiek vandens, kad jis taptų laisvesnis
4. Sumaišykite citrusinių vaisių sultis su agurkais ir, galiausiai, įdėkite šviežių salierų lapų.
5. Visą sultį perduosime per maišytuvą, kad gautume vienodą gėrimą

Šią sultį gerti vieną kartą per dieną galėsime mėgautis sveikiau, maitinančia ir išvalytu kūnu.

Patarimai, kaip išvalyti toksinus

Be patarimų, kuriuos suteikėme pirmame skyriuje, turėtumėte žinoti, kad norint išvalyti riebalus, svarbu peržiūrėti mūsų mitybos įpročius. Riebalų perteklius gaunamas iš mūsų dietos, todėl labai svarbu, kad statytume sveikesnę ir sveikesnę mitybą, kuri padėtų mums būti aukščiausios formos.

Čia rasite keletą gerų patarimų, kuriuos turėtumėte įtraukti į savo įprastą, kad galėtumėte mėgautis sveikesniais įpročiais:

• Vartokite baltymus : net jei esate vegetaras ar veganas, turite vartoti augalinius baltymus, nes tai yra pagrindinė mūsų raumenų maistinė medžiaga. Be to, jei pasirenkate sveikus baltymus, ty iš daržovių ar liesos mėsos, kūną gausite be toksinų. Visų pirma, venkite dešrų, perdirbtų mėsos ir maisto, kuriame yra daug sočiųjų riebalų.
• Pašalina baltąjį cukrų: tai vienas iš labiausiai priklausomybę sukeliančių maisto produktų, kurie sukelia daugiau antsvorio ar nutukimo. Svarbu sumažinti cukraus suvartojimą iki didžiausio ir, jei norite saldinti maistą, galite eiti į sveikesnes alternatyvas, pvz., Rudąjį cukrų arba, daug geriau, stevia.
• Omega 3: svarbu, kad geri riebalai būtų jūsų dietos dalis, nes jie padės jums mėgautis sveikesniais kūnais. Omega 3 yra daug sveikų riebalų šaltinis organizmui, kuris gali pagerinti organų funkcionavimą taip pat svarbus kaip smegenys ir širdis.
• Apima angliavandenius: jie yra būtini norint mėgautis kūnu, pilnu gyvybingumo ir energijos. Tačiau mes neturėtume jų viršyti, nes jie yra labai daug energijos ir todėl kalorijų. Angliavandenius per pirmąsias dienos valandas pasiimkite ir venkite vakarienės metu. Visada pasirinkite visą hidratų versiją, kad išvengtumėte rafinuotų produktų.
• Šviesos vakarienės: vakarienė yra „pavojingiausia“ dieną, todėl visada turėtume rinktis sveiką ir šviesų meniu, kuris ramina mūsų apetitą, bet neužpildo kalorijų ar riebalų. Metabolizmas naktį sulėtėja, todėl turime pasirinkti, kad dietos būtų pagrįstos mažai riebalų turinčių baltymų ir daržovių suvartojimu.
• 5 valgiai per dieną : ir, galiausiai, norint pašalinti organizmo riebalus, svarbu išlaikyti aktyvų medžiagų apykaitą ir formą. Todėl per 5 valgius per dieną valgant valgį, jūsų medžiagų apykaita padės dirbti didžiąją dienos dalį, taigi ir kalorijų. Šiame kitame straipsnyje mes pasakysime, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, kad prarastumėte svorį su patarimais, kurie jums padės.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.