Ar turite riebią odą? Tai labai erzina sąlyga, nes ji gali sukelti odos trūkumų, pvz., Spuogų, inkštirų, spuogų, išvaizdą ir tt Ji taip pat gamina blizgesius ant veido, kuris pablogina mūsų išvaizdą. Tačiau yra daug žmonių, kurie turi genetinę, riebią odą ir todėl turi išmokti rūpintis savo oda, gerai išvalyti ir maitinti maistu, kuris padės pagerinti jų odą. Šiame straipsnyje mes norime atrasti geriausius maisto produktus, skirtus riebiai odai pagerinti, taigi sumažinti blizgesį ir parodyti nepriekaištingą veidą. Laikykitės skaitymo ir jūs sužinosite, ką reikia valgyti, kad pagerintumėte odą, taip pat maisto produktus, kuriuos geriausia išvengti, kad jūsų būklė nepablogėtų.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip padaryti namų kaukes riebiai odai

Riebios odos priežastys

Prieš pradedant kalbėti apie maisto produktus riebiai odai pagerinti, svarbu žinoti priežastis, dėl kurių gali padidėti riebalų kiekis odoje, kad būtų galima atpažinti priežastis ir, jei įmanoma, pakeisti savo gyvenimo būdą.

Genetiniai veiksniai

Tai reiškia, kad nebus tokios situacijos, kuri ją sukelia, bet tai sukelia biologinis paveldėjimas iš tėvų vaikams. Todėl jis gali būti gydomas, bet nėra jokio junginio, dėl kurio jis išnyksta amžinai.

Nors, be abejonės, visi esame gimę su genetine polinkiu į tam tikras ligas, pvz., Diabetą, tačiau, jei reikia imtis atitinkamų atsargumo priemonių, ji gali vengti jo vystymosi (bet visada reikės imtis tinkamos dietos, kad ją užkirstumėte). taip pat atsitinka su riebiai odai.

Hormoniniai veiksniai

Hormonai atlieka mūsų kūno reguliavimo vaidmenį, yra hormonų, kurie stimuliuoja funkcijas ir kiti atlieka priešingą poveikį. Paauglystėje tam tikrų hormonų kiekis yra didesnis, todėl riebalinės liaukos yra hiperstimuliuojamos ir išskiria daugiau riebalų nei įprastai.

„Sebum“ yra aliejus, kuris sutepina ir rūpinasi išorinių medžiagų, pvz., Sausumo ar bakterijų, oda, tačiau jo perteklius sukelia porų ir spuogų užsikimšimą.

Stresas

Stresas sukelia perdėtas reakcijas organizme, pvz., Riebalinių liaukų stimuliaciją. Nors riebalai yra tinkami odai apsaugoti, perteklius sukelia porų užsikimšimą, sukeliantį spuogų, pernelyg riebalų ir pan.

Toksiškų kaupimasis organizme

Kūnas gauna degalus per maistą, jie palieka atliekas virškinimo būdu ir išsiskiria su išmatomis ir šlapimu. Tol, kol organai, atsakingi už šį procesą, pvz., Žarnyną ir inkstus, gali tinkamai veikti, kitaip jie ieškos kito būdo pašalinti tokias nuodingas atliekas ir tokiu būdu yra oda. Todėl padedant tinkamai funkcionuoti žarnyne, taip pat inkstai sukels odą be toksinų.

Šiame straipsnyje aptinkame, kodėl turite riebią odą.

Vaisiai puikiai tinka riebiai odai

Pirmoji maisto produktų kategorija, skirta riebiai odai pagerinti, į kurią turėtume atkreipti dėmesį, yra vaisiai. Į jų mitybinį indėlį įeina:

• Braškės: jose yra antocianinų, sukeliančių priešuždegiminį poveikį, kuris vengs uždegimo, kuris vėliau sukelia riebalų perteklių.
• Ananasai: turi bromelainą, junginį, kuris padeda suskaidyti baltymus, kad pasiektų geresnę žarnyno absorbciją, neleidžiant pašalinti pernelyg daug toksinų ir lipidų per odą.
• Citrina: turi alfa hidroksi rūgštį, kuri padeda pašalinti negyvas odos ląsteles.

Probiotikai ir puikus prebiotikas riebiai odai

Kita maisto produktų kategorija, kuri puikiai prisideda prie riebios odos pagerinimo, yra jogurtas ir probiotiniai maisto produktai . Šie maisto produktai skatina žarnyno funkciją, nes jie sukuria labai naudingą žarnyno florą (bakterijų populiaciją), padedant tinkamai funkcionuoti šiam organui ir skatindami toksinų pašalinimą iš mūsų kūno išmatomis, neleidžiant jiems pašalinti per odą, sukelia riebią odą.

Kartu su tuo, kas išdėstyta pirmiau, mes taip pat galime rasti prebiotinių maisto produktų, kurie padeda probiotiniams maisto produktams vystytis organizme. Šioje kategorijoje yra bananų, česnakų, pomidorų, svogūnų, šparagų ir visaverčių grūdų maisto produktų. Štai kodėl geriau juos vartoti kartu su probiotikais.

Jus aptinkame probiotinių maisto produktų privalumus.

Kiti geri maisto produktai riebiai odai

Žuvų vartojimas yra labai naudingas, kad pagerintų riebios odos sąlygas. Liesos žuvys yra gausios Omega 3 aliejaus, turinčio didelį priešuždegiminį ir antioksidantinį poveikį (padeda išlaikyti kūną ilgiau). Be to, šis junginys padeda reguliuoti mūsų odos išsiskyrimą. Tarp šių žuvų yra lašišos, upėtakiai, skumbrės ir sardinės.

Tarp maisto produktų, gerinančių riebią odą, mes taip pat išskiriame integruotus miltus, nes jie turi daug skaidulų, taip pat ir B-kompleksinių vitaminų (šie vitaminai yra būtini odos regeneracijai). Šio tipo miltai palaipsniui absorbuojami žarnyne, todėl gliukozės kiekis kraujyje yra pakankamas, taip išvengiant uždegimo, o pluoštai padeda koreguoti žarnyną ir pašalinti toksinus.

Mes atrandame jums geriausias namo gynimo priemones riebiai odai .

Maistas, kurio reikia vengti, jei turite riebią odą

Taip pat privalome stebėti tuos maisto produktus, kurie yra kenksmingi mūsų odos sveikatai. Toliau mes atrasime maisto produktus, kuriuos turite vengti, jei jūsų oda yra riebalų, nes ji gali padidinti riebalų ir toksinų gamybą, o tai pablogina odos išvaizdą ir ją sugadina:

Cukrus ir saldumynai

Tie, kurie pernelyg didina cukraus kiekį kraujyje, pavyzdžiui, cukrūs, riebalai, saldainiai, gaivieji gėrimai ir visi balti miltai. Visi šie maisto produktai sukelia cukraus kiekį kraujyje, kuris padidina glikemiją ir sukelia uždegimą.

Aštrus

Uždegiminiai maisto produktai, pvz., Aštrūs, kurie išsiplečia kraujagysles ir sukelia odą. Taip pat gyvūninės kilmės baltymai, ypač raudona mėsa (jautiena, ėriena arba kiauliena), nes jame yra daug omega 6, kuris sukelia uždegimą.

Alkoholis

Maisto produktai, išleidžiantys toksinus, ty tuos, kurie išskiria perteklių baltymų, cukrų ir, svarbiausia, vengia alkoholio, nes visi šie maisto produktai organizme palieka toksinus. Pageidautina vengti šių junginių, ypač alkoholio, sukeliančio vitamino C, kuris yra natūralus antioksidantas, praradimą.

Tabakas

Galiausiai venkite tabako vartojimo. Stebina tai, kad čia laikoma maistu, bet jogoje teigiama, kad pagrindinis maistas yra oras, be valgymo jūs galite praleisti daugiau nei mėnesį be alpimo, bet be kvėpavimo negalite praleisti beveik minutės. Štai kodėl oras yra pats brangiausias maistas, o jei jį užteršiate toksinais, tai atgaivins jūsų kūną, užpildydamas jį toksinais, kuriuos inkstai stengsis pašalinti su maža sėkme, todėl sekantis kelias yra oda.

Patarimai, kaip rūpintis riebia oda

Venkite sėdimo gyvenimo būdo, nes mankštinimas padeda pašalinti toksinus, mažina stresą ir atleidžia natūralius antihistamininius vaistus. Antihistamininiai vaistai veikia priešingai nei histaminas, todėl jie sukelia kūno uždegimą.

Taip pat rekomenduojama išlaikyti odą švarią, riebiai odai reikia tinkamai gydyti kitaip, rizikuojate susirgti tokiomis ligomis kaip spuogai ar rožinė.

Naudokite neutralų muilą arba vieną odą. Venkite įprastų muilų, kurių pH paprastai yra netinkamas, todėl jie pašalina visą odos riebalą, paliekant jį neapsaugotą nuo patogenų (palengvina spuogų atsiradimą) ir skatina riebalų sekrecijos perteklių,

Gerti du litrus vandens per dieną padeda inkstams tinkamai veikti, todėl jie gali lengvai pašalinti organizmo toksinus ir jie nebus pašalinti per odą.

Šiame kitame straipsnyje mes patariame, kad žinotumėte, kaip rūpintis riebiai odai.