Glamonės, juokiasi, lytiniai santykiai ir netgi kontaktas su gamta sukuria mūsų organizme endorfinus, kurie sukelia laimę. Tai yra nervų sistemos išlaisvintos molekulės, kai atliekame veiksmus, kurie mums patinka, arba kai suvokiame stimulus, kurie sukuria gerovę. Tai gali paskatinti mus galvoti, kad norėdami būti laimingiems mums reikia išsiaiškinti, kaip gaminti endorfiną. Na, nors tai nėra taip paprasta, mes galime prisidėti ieškant šios laimės molekulės. Todėl mes paaiškiname, kaip natūraliai padidinti endorfinus, kad jaustumėtės laimingais ir lengvai gyvenime.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip veikia endorfinai

Glamonės

Kas nemėgsta kontakto su oda? Geras būdas gaminti endorfinus smegenyse ir feromonus, atsakingus už asmens patrauklumo didinimą, yra žmogaus sąlytis . Glamonės sukuria labai malonų pojūtį, o jei aukščiau, glamonės ateina iš kito asmens, gerovė yra absoliuti. Į glamoną taip pat įeina žaizdos ir kiti meilės rodikliai, pavyzdžiui, bučiavimas. Buvo įrodyta, kad endorfinai mažina kraujospūdį, kortizolį, atsakingą už stresą, ir padeda jaustis labiau priklausomi nuo kito asmens. Todėl meilė ir mylimasis yra pagrindinė formulė.

Lytis

Jei einame už glamonės, seksas yra neklystantis sąjungininkas, kuris natūraliai generuoja endorfinus ir didina gerovės jausmą. Viskas, kas apima seksą tarp dviejų žmonių, pavyzdžiui, išvaizdos, glamonės ir gundymo žaidimo, padeda pasiekti didesnį laimės molekulių srautą. Kai asmuo pasiekia orgazmą, gerovės ir sąjungos jausmas su kitu asmeniu yra baigtas, todėl nauda yra akivaizdi. Seksas stimuliuoja kraujo apytaką, suteikdamas ląstelėms deguonį, padidina mūsų apsaugą, gerinančią mūsų imuninę sistemą, apsaugo nuo širdies problemų ir veikia kaip skausmą malšinantis skausmas. Be to, jei sutelkiame dėmesį į emocinę reljefą, seksas vienija žmones, padeda atsipalaiduoti protui ir sukuria ryšį tarp poros, kuri ją praktikuoja. Kaip ir to nepakaks, endorphins leis mums jaustis pilnai mūsų gerovei, o feromonai mus skatins atrodyti patrauklesniais, nes jie yra cheminės medžiagos, kurios gamina jaudulį.

Atlikti fizinius pratimus

Nėra jokių abejonių, kad norėdamas gyventi sveiką sportą vaidina labai svarbus vaidmuo. Mūsų kūno judėjimas padeda pagerinti kraujotaką, palaikyti sąnarius, kaulus ir raumenis, tarp daugelio kitų privalumų. Kitas būdas endorfinus greitai gaminti yra fizinis krūvis, nes jis skatina jų gamybą, sukuriant euforijos jausmą ir fizinę bei psichologinę gerovę . Reguliariai treniruotės padeda gauti šiuos rezultatus:

• Kovoti su stresu ir nerimu
• Padidinkite savigarbą ir emocinę pusiausvyrą.
• Reguliuoja miego ciklą.
• Užkerta kelią širdies sutrikimams
• Jis pašalina kūno riebalus ir tonus raumenis.

Smagiai

Jei endorfinų sukūrimas yra pagrįstas veiksmų, patenkančių į mus, priėmimu ir priėmimu, beveik akivaizdu, kad linksmumas bus pagrindinė didėjančių endorfinų dalis. Tai taip paprasta, kaip juoktis su draugais, šeima ar partneriu; atlikite veiklą, kuri mums patinka, pvz., žaidžiame stalo žaidimą arba priimant kostiumų šventę. Bet koks pasiteisinimas galioja, kad galėtume pasilinksminti, ir mes visi turime turimą momentą, kuriuo galime juoktis. Taigi žinote, kad vienas iš pirmųjų veiksmų, kuriuos galite padaryti, yra šypsena ir kitiems juoktis . Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip kovoti su stresu juoko dėka.

Muzika

Žmogaus pojūčiai yra labai galingi ir leidžia mums sukurti daugybę neapsakomų pojūčių. Muzika turi galimybę keisti nuotaiką; Tai gali paskatinti mus jaustis liūdniau, nei mes, arba, priešingai, keliame savo nuotaiką . Nėra jokių abejonių, kad tai yra mūsų gyvenimo dalis ir kad mūsų mėgstamos dainos pilnas talpinimas ar net darbas, gali atnešti mums gerų prisiminimų ir geros vibracijos. Todėl geras būdas elgtis patiriant, kaip padidėja endorfinų kiekis, yra klausytis muzikos, kuri verčia mus laimėti ir prisidėti prie mūsų nuotaikos gerinimo.

Atsipalaidavimo pratimai

Kitas būdas žinoti, kaip padidinti endorfinus, yra pabandyti atsipalaiduoti. Stresas atima mus nuo laimės molekulių, todėl, kad galėtume atimti iš mūsų gyvenimo, mes galime tikėtis mažos meditacijos. Pratimai, pvz., Joga, plačiai žinomi ir kurių nauda buvo įrodyta daugiau nei viena proga, leidžia mums patekti į atsipalaidavimo būseną, kuri leidžia mūsų endorfinams tekėti ir jaustis gerai. Taip pat, kai kurie masažai mus atsipalaiduoja ir taip pat reiškia kontaktą su kūnu, todėl jis taip pat gali būti galingas ginklas mūsų draugų endorfinų išvaizdai ir laimės pasiekimui. Šiame straipsnyje galite išmokti daryti jogą namuose.

Maistas norint pasiekti laimę

Kitas geras būdas natūraliai gaminti endorfinus mūsų organizme yra per maistą. Restoranai yra kažkas, ką visi naudojasi, ir jei galite prisidėti prie endorfinų gamybos, dar geriau. Be to, kai kurie produktai, didinantys šios molekulės lygį, yra saldus maistas ir šokoladas, todėl nėra jokio pasiteisinimo juos vartoti.

• Saldūs maisto produktai prisideda prie serotonino, kuris yra pagrindinė gerovės ir laimės pojūtis, atskyrimo.
• Šokoladas Cukrus padeda organizmui absorbuoti triptofaną, kuris padidina serotonino kiekį smegenyse. Be to, kofeinas turi stimuliuojančio poveikio, kuris leidžia aktyvuoti centrinę nervų sistemą ir pagerinti nuotaiką.
• Maisto produktai, turintys daug vitamino C arba B, pavyzdžiui, ananasai, pipirai ir kai kurie grūdai, padeda išlaikyti optimalią proto būseną gaminant tokias medžiagas kaip kobalaminas ir folio rūgštis. Bananas yra gausu pluošto ir vitaminų ir stimuliuoja triptofano absorbciją per įvairias maistines medžiagas.
• Ankštiniai Kai kurie ankštiniai augalai, pavyzdžiui, avinžirniai, kartu su triptofanu gamina serotoniną, kuris yra natūralus organizmo antidepresantas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.