Norėdami pradėti ilgą laiką, savanoriškai susilaikyti nuo valgymo ir gėrimo. Yra keletas priežasčių paspartinti, įskaitant religinius ar dvasinius tikslus, norą išvalyti toksinų kūną arba svorio netekimą. Asmuo gali nuspręsti greitai pasikviesti, o kiti gali rinktis ilgą laiką. Norint užbaigti ilgą laiką, žmogui reikia žinoti, kaip tai padaryti sveikai.

Galbūt jus domina: Kokie yra pasninkavimo privalumai: 1

Nustatykite, kiek laiko truks greitas. Greitasis laikomas ilgas, jei jis trunka ilgiau nei septynias dienas, jei jis yra ilgesnis nei savaitė, turite gauti medicininę priežiūrą. Gydytojas patikrins jūsų gyvybiškai svarbius požymius ir įsitikins, kad esate pakankamai sveiki, kad ilgai užpildytumėte.

2

Pasirinkite tuos dalykus, iš kurių susilaikysite. Kai kurie žmonės nevartoja maisto ar gėrimų. Kai kurie žmonės susilaiko nuo valgymo, bet vartoja skysčius, tokius kaip vanduo ir sultys. Kiti paprasčiausiai greitai prideda kietąjį maistą, pavyzdžiui, vaisius ar ryžius. Tačiau maisto kiekis yra minimalus.

3

Pradėkite lėtai. Jei anksčiau niekada nevalgėte, rekomenduojama, kad pradėtumėte nuo 24 valandų greitai ir tada pradėkite nuo ten. Tai padės jums įvertinti, kaip jūsų kūnas reaguoja į jį.

4

Pasibaigus sparčiai, lėtai integruokite maistą. Valgykite maistą, kuris yra lengvai virškinamas ir atokiau nuo pikantiškų ar granulių. Taip yra dėl to, kad nevalgius paveikia fermentų gamybą ir skrandžio gleivinę. Eikite lėtai, iš pradžių padėkite savo kūnui vėl aklimatizuotis, tada vėl grįžkite į valgį.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Negalima greitai, jei esate nėščia, jei esate vaikas, ar turite tam tikrą sveikatos būklę ar ligą. Be to, asmuo, turintis mitybos sutrikimą, neturėtų greitai.