Pagreitintas kasdienis ritmas, namų ruošos darbai, vaikai, darbas, asmeninės problemos, įtampa ... Šių situacijų kaupimasis gali sukelti streso vaizdą ir užvaldyti . Sustabdyti Nedelsiant užsukite ir ieškokite ramybės ir ramybės. Jei norite žinoti, kaip atsipalaiduoti per 5 minutes šiame straipsnyje, mes pateikiame jums sprendimą. Atlikite šiuos patarimus, kad papildytumėte savo energiją ir surastumėte ramybės oazę kasdienio chaoso viduryje.

Galbūt jus taip pat domina: Rūpestingumo pratimai, skirti nerimui

Kai pamatysite, kad įtampa ir nerimas didėja arba esate ant žlugimo ribos, sustabdykite akimirką ir naudokite kvėpavimą, kad nusiramintumėte. Norėdami tai padaryti, padėkite nugarą tiesiai, truputį uždarykite akis ir šiek tiek įkvėpkite . Tada jis baigiasi lėtai. Šis oro pripildymo ir ištuštinimo jausmas grįš į ramybę. Pakartokite procesą kelis kartus, pamatysite, kai jausitės geriau.

2

Pasikartojant frazę ar mantrą, įkvepiant ir pasibaigiant, taip pat galite padėti atgauti taiką. „Tylumas“, „Aš esu taika“, „Viskas bus gerai“ arba „Niekas neįvyksta“ gali būti optimalus poilsiui.

3

Pabandykite palikti protą tuščią . Nebandykite kontroliuoti, kas jus kankina. Jie yra tik mintys, leiskite jiems pereiti per jūsų galvą ir palikti; nepripažinkite jų.

4

Muzika yra geras atsipalaidavimo elementas. Vos per kelias minutes mūsų nuotaika gali pasikeisti. Tai moksliškai įrodyta! Raskite muziką, kuri atsipalaiduoja ir leidžia jūsų baterijoms įkrauti. Labai svarbu, kad atneštumėte pozityvumą ir tuo pačiu metu sulėtintumėte, kad jaustumėtės ramus ir ramus.

5

Jogos ar atsipalaidavimo pozos taip pat padės jums rasti ramybę ir ramybę. Kitas būdas, kuris leis Jums jaustis gerai, yra atidžiai masažuoti vokus, šventyklą ir galvą.

6

Susilietus su gamta . Ieškokite savo taikos prieglobsčio ieškodami kraštovaizdžio arba derindami savo protą su natūralia aplinka. Jei esate biure, ieškokite lango ir grožėkitės tyliai klausydamiesi gyvūnų, vandens ar vėjo garso, tokiu būdu jūs išeisite iš streso ir įtampos. Pasivaikščiokite po parką arba per sodą. Jūs būsite pripildyti taikos ir 5 minutes išvengsite pasaulio .

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Nepalikite savo proto tuščiais laikais, kai jums reikia visiškai sutelkti dėmesį. Vairuodami, ruošdami maistą ar dirbdami su pavojingais objektais ar įranga, tai gali būti labai rizikinga. Jūs turite būti budrus.