Adatų baimė yra daug plačiau paplitusi nei mes manome. Galbūt manote, kad nesvarbu, bet, jei turėjote atkreipti kraują arba gauti gydymą injekcijomis, tai būtų tikra trauma. Baimės turi būti įveiktos, nėra jokių leidimų jiems valdyti savo gyvenimą. Iš. Com mes pasakysime, kaip įveikti adatų baimę.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip įveikti baimę eiti į gydytoją?

Jūs sėdite laukiančioje patalpoje ir tai, kad įsivaizduojate adatą, leidžia jums isteriškai, pradėsite prakaituoti, jūs pabėgsite, jei nežinote, kad turėtumėte laukti sveikatos. Jei manote, kad taip, turėtumėte labai rimtai įveikti tą adatų fobiją, nes jūs negalite būti tokio nerimo vergas kiekvieną kartą, kai kreipiatės į gydytoją. Adatų baimė yra ne tik vaiko dalykas, yra daug suaugusiųjų, kurie, susidūrę su situacija, kuri apima injekcijas, tampa labai nervingi ir beviltiškumas juos įsiveržia.

2

Raskite būdą, kaip išsiblaškyti, kol laukiate kraujo ar gydymo. Jei sėdi ir laukiate, kol minutės praeis, kol ateis baimės momentas, jūsų nerimas padidės, kol jis gali suteikti panikos priepuolį. Galite skaityti, žaisti su savo mobiliuoju telefonu, klausytis muzikos, bet kokią veiklą, kuri padeda jums būti abstrakčiai, o ne galvoti apie tai, kas ateina. Jei sugebėsite išsiblaškyti, o ne galvoti apie gydytoją, gausite ramesnę būseną.

3

Pabandykite šiek tiek atsipalaidavimo technikos, kad pabandytumėte lėtai, giliai ir labai lėtai kvėpuoti. Įdėkite šiek tiek atpalaiduojančios muzikos, kuri skatina pasiekti vidinės ramybės būseną. Sėdėkite prie nugaros tiesiai, uždarykite akis ir klausydamiesi muzikos, įkvėpkite ir iškvėpkite po ritmo. Pabandykite pajusti savo kvėpavimą labai giliai, žinokite apie tai. Tai padės jums atsipalaiduoti ir susikaupti, nepaisydami jūsų baimės dėl adatų.

4

Kitas būdas sumažinti tai, kad baimė nuo adatų yra sutelkti dėmesį į tam tikrą kambarį, kai laukiate, ypač jei neturite nieko, kas padėtų jums išsiblaškyti kaip knyga ar muzika. Galite pažvelgti į detalę, tapybą, ornamentą, ženklus, linijas ant sienos. Pvz., Jei žiūrite į sieną, suskaičiuokite visas matomas linijas, atpažinkite paveikslėliuose esančias figūras, viską, kas padeda galvoti apie kitą, o ne adatą.

5

Kai įeisite į gydytojo kabinetą, pabandykite atsipalaiduoti . Pradėkite nuo tempimo ir atleiskite, kad sumažintumėte visą raumenų įtampą. Uždarykite akis, pagalvokite apie tai, kaip panaikinti visą įtampą savo kūnuose per vaizdus ar mintis, kurios sukelia taiką ir ramybę. Tai labai svarbu, manau, kad kuo griežtesnė ir įtempusi ranką ir kūną apskritai, dygsnis dar labiau sužeis. Ir tai yra tas skausmas, kuris neleidžia jums prarasti savo baimės šiuo metu. Tai yra užburtas ratas, ir tik jūs galite jį sulaužyti.

6

Nepamirškite pripažinti savo gydytojui, kad esate nervingas, kol jis jums nepraeis, jis gali padėti nuraminti, nes jie yra labai įpratę dirbti su daugeliu panašių fobijų turinčių žmonių. Kai gydytojas įdeda adatą į ranką, geriausia nežiūrėti, bet bandyti neužsistiprinti. Jums tereikia pažvelgti į kambarį. Baigęs gydytoją, galite jaustis šiek tiek svaiguliu ar dezorientuoti, nesijaudinkite, nes tai yra normalu. Jūs galite atsigulti po kelių minučių ir giliai įkvėpti.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.