Obsesinis-kompulsinis sutrikimas arba OCD yra nerimo sutrikimas, kuriam būdingos nuolatinės mintys, sukeliančios baimę, nerimą ir pasikartojančius elgesius, kuriais siekiama sumažinti kenčiančiojo nerimą. Žmonės, kurie kenčia nuo šio sutrikimo, dažnai nežino, kaip elgtis su ja. Mes parodysime, kaip elgtis su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip žinoti, ar asmuo turi obsesinį-kompulsinį sutrikimą Veiksmai, kurių reikia imtis: 1

Susidūrimas su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu nėra lengva. Asmuo neturi reikiamų priemonių tai padaryti, todėl labai svarbu, kad kreiptumėtės į profesionalą, kuris gali gydyti jūsų atvejį. Tai, be abejo, yra svarbiausias žingsnis sprendžiant šią problemą. Tačiau gali būti naudinga žinoti, ar asmuo turi obsesinį-kompulsinį sutrikimą, taip pat yra tam tikrų įdomių dalykų, kuriuos galime patys praktiškai įgyvendinti.

2

Norėdami išmokti susidoroti su OCD, būtina žinoti, kas tiksliai sukelia mūsų nerimo problemas . Paprastai jie yra trauminiai epizodai, kurių metu asmuo nežinojo ar nežino, kaip reaguoti. OCD klaidingai padeda kontroliuoti šiuos epizodus tam tikru būdu, taip sutelkiant nerimą dėl kitų elgesio tipų.

Pavyzdžiui, gali atsitikti, kad žmogus, kenčiantis nuo nerimo, paliekamas vieni namuose, nuolat tikrina dujų raktą arba durų užraktus. Todėl svarbu žinoti, kas sukelia šias epizodas, be abejo, sudėtingiausia.

3

Kartais OCD yra represuotų pykčio problemų pasireiškimas . Daug kartų žmonės nežino, kaip elgtis su streso ar net pykčio situacijomis. Represuojant šiuos jausmus, gali atsirasti tokių sutrikimų kaip OCD. Tam svarbu, kad žmogus galėtų juos identifikuoti ir žinoti priežastis, kodėl jie slopina šiuos jausmus.

4

Bandymas susidurti su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu ir nutraukti šią šaknį ir nesuprantant jo pobūdžio, yra didelė klaida. Jei asmuo elgiasi tam tikru būdu, kad sumažintų savo nerimą, tai gali būti žalinga baigti tuos įrankius, kuriuos nustato asmuo, nesuprasdamas, kodėl jis veikia taip. Tai tik asmeniui parodys daug ryškesnį nerimo epizodą.

5

Geras būdas užpulti OCD yra bandyti pakeisti neracionalų elgesį kitiems sveikesniems elgesiams . Pavyzdžiui, mes galime pabandyti atlikti kvėpavimo pratimus, siekiant sušvelninti nerimą arba paklausti savęs, kodėl atliekame tam tikrus veiksmus. Jei manome, kad reikia skubiai plauti rankas 20 kartų per dieną, mums gerai sakyti, kad niekas neįvyks, jei sumažinsime jas per pusę. Tai tikrai pradžia.

6

Įrodyta, kad pratimai ir veikla, pvz., Joga ar meditacija, daro mūsų protą daug aiškesnį ir geriau jaučiasi su savimi. Tai gali būti naudinga gydymui, nes tokios veiklos, kaip joga, suteikia mums atsipalaidavimo įrankius, kad galėtume išspręsti šias nerimo akimirkas.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.