Įveikę širdies priepuolį, atėjo laikas įtraukti svarbius pokyčius įprasta tvarka, kad galėtume gyventi daug sveikiau, visada apsaugant širdį. Vienas iš gydytojų labiausiai rekomenduojamų įpročių yra atidėti sėdimą gyvenimą ir įprasti fizinį krūvį į kasdienę veiklą. Tačiau daugelis pacientų baiminasi užsiimti veikla, kuri apima tam tikras pastangas dėl savo širdies, tačiau yra daug idealių alternatyvų. .Com mes paaiškiname, kaip naudotis po širdies priepuolio .

Galbūt jus taip pat domina: Kaip gydyti miokardo infarktą

Dažnai treniruotės vidutiniškai yra viena iš svarbiausių rekomendacijų, kaip išlaikyti širdį sveiką, ypač kai sergate širdies priepuoliu. Fizinis aktyvumas padeda stiprinti širdį, mažina cholesterolio kiekį ir pagerina kraujotaką, todėl svarbu, kad mūsų gydytojui suteikus patvirtinimą, pradėsime vidutinio sunkumo pratimus.

Jei nėra didelio nusidėvėjimo, visi pacientai, kurie įveikė širdies priepuolį, gali užsiimti fizine veikla, tačiau labai rekomenduojama prieš pradedant tam tikrą sportą pasitarti su gydytoju.

2

Pradžioje turėtumėte pradėti mažai, kad padidintumėte pasipriešinimą, kai įgyjate praktiką ir stiprumą. Vidutiniškai turite atlikti ne mažiau kaip pusę valandos kasdieninės fizinės veiklos.

3

Po širdies priepuolio, puikus pratimas pradėti fizinę veiklą yra pėsčiomis . Tai mažai veikianti veikla, kuri yra labai naudinga šiai įstaigai.

Norėdami pradėti, galite viską daryti tuo pačiu tempu, tada pakaitomis tarp pagreitinto ritmo ir ramesnio tempo, kol ateis momentas, kai beveik visą treniruotę galėsite vaikščioti skubėdami.

4

Ėjimas yra idealus mokymas tiems, kurie nukentėjo nuo širdies priepuolio, bet taip pat gali būti papildyti kitais sportais, kol gydytojas patvirtina.

Plaukimas neabejotinai yra vienas geriausių, nes jame nėra didelių pastangų sąnariams, gerinama kraujotaka ir puikiai tinka išlaikyti sveiką širdį.

5

Dar viena įdomi alternatyva, jei jūs nedarbojate nuo kelio, yra teniso ir dviračių tenisas, puikios širdies ir kraujagyslių sistemos galimybės, kurios yra labai geros po širdies priepuolio. Šį sportą galite treniruoti porą kartų per savaitę, visada juos papildydami pasivaikščiojimais.

„Golf“ taip pat duos naudos dėl mažo poveikio, ypač jei pasinaudosite savo praktika, kad vaikščiotės nedaug.

6

Jei prisijungsite prie treniruoklių salės, galite naudoti kelias šiuose centruose paprastai naudojamas širdies ir kraujagyslių treniruoklių mašinas: važiuoklė, elipsinė, stacionari dviratis, alpinistas ir irklavimo mašina yra puiki alternatyva treniruotėms. širdies priepuolis

7

Kalbant apie lytį, ir kadangi tai yra nedidelis pratimas, labai rekomenduojama, kad grįžtumėte, kad nustatytumėte intymumo rutiną. Jei norite sužinoti daugiau, kaip tai padaryti, kviečiame susipažinti su mūsų straipsniu apie tai, kaip seksuoti po širdies priepuolio.

Ir nepamirškite, kad tai ne tik apie vidutinio sunkumo pratimus, žinoti, kaip valgyti po širdies priepuolio, bet taip pat svarbu ir būtina išlaikyti mūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą. Jei abejojate, visada pasitarkite su gydytoju .

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.