Širdies susitraukimų dažnis gali būti efektyviai matuojamas matuojant pulsą, kuris leis jums žinoti, kiek kartų jūsų širdis susitraukia numatytu laiku. Informacija, gauta matuojant širdies susitraukimų dažnį, gali padėti jums tam tikrais aspektais, atskleidžiant, ar širdies susitraukimų dažnis yra labai didelis, o tai gali reikšti, kad reikia išspręsti sveikatos problemą. Tai galima padaryti bet kurioje vietoje be specialios medicinos komandos, todėl .com mes paaiškiname, kaip efektyviai imtis širdies ritmo .

Galbūt jus domina: Kokie yra širdies ritmo tipai?

Yra įvairių tipų širdies ritmas, tačiau norint žinoti, ar viskas vyksta gerai su mūsų širdimi, turėtume pradėti nuo pulsacijų matavimo ramybės metu. Taigi, prieš pradėdami, jūs turite sėdėti ir likti atsipalaidavę 5 minutes, susijaudindami ar padarę tam tikrą judesį, kai pulsacijos didėja, todėl bus sunku suvokti tikrąjį dažnį.

2

Dabar jūs turite surasti vieną iš įvairių kūno pulso taškų . Du dažniausiai naudojami širdies susitraukimų dažniui yra kaklo pusėje dėl miego arterijos ir riešo viduje radialinės arterijos srityje.

3

Tvirtai nuspauskite sritį, kurioje naudosite rodyklę ir vidurinius pirštus, ir skaičiuokite 10 sekundžių skaičių. Gali tekti perkelti pirštus aplink sritį, kad surastumėte pulsą, nesuskaičiuokite, kol nesupratote.

4

Nustačius, kiek impulsų jaučiate per 10 sekundžių, padauginkite smūgių skaičių 6, kad matuotumėte širdies ritmo dažnį vieną minutę. Pavyzdžiui, jei jaučiate 11 smūgių per 10 sekundžių, jas padauginus iš 6, yra 66 smūgiai per minutę, taip pat žinomi kaip plakimai per minutę (PPM).

Poilsiui, normalus širdies ritmas yra

• Moterys iki 60 metų: 78–102 PPM
• Vyrai iki 60 metų: nuo 70 iki 88 PPM
• Moterys, vyresnės nei 60 metų: nuo 88 iki 106 PPM
• Vyrai, vyresni nei 60 metų: nuo 76 iki 90 PPM

5

Šis metodas gali būti naudojamas bet kuriuo metu, netgi treniruočių metu, jei jūsų tikslas yra matuoti širdies susitraukimų dažnį pastangose, nors šiuo tikslu yra įprasta naudoti pulsometrus.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.