Geros mitybos išlaikymas yra būtinas norint išlaikyti mus sveiką, tačiau kartais mūsų noras prarasti tuos papildomus kilogramus arba bandyti šiek tiek geriau maitintis, gali mus nukreipti netinkamu mitybos požiūriu. Ir tai, kad daugelis parduodamų ingredientų ar produktų, kurie laikomi sveikais, tikrai mums suteikia nereikalingą cukraus, kalorijų ar angliavandenių dozę, kuri yra mažiau sveika nei manome. Ar norite žinoti, kurie 10 maisto produktų atrodo sveiki, bet ne ? Nuolat skaitykite, nes .com mes juos pristatome.
Granola: cukraus siurblys
Mes visada pardavėme granolą kaip labai sveiką produktą, idealiai tinka užkandžiams ar sveikiems ir maistingiems užkandžiams. Tačiau realybė yra ta, kad šis grūdų derinys turi daug cukraus, kuris netinka tiems, kurie nori numesti svorio, netgi tiems, kurie nori sveikos ir subalansuotos mitybos.
Apskritai nerekomenduojama piktnaudžiauti bet kokio tipo grūdais, į kuriuos įdėta cukraus.
Šaldyti jogurtas, paslėptos kalorijos
Be abejo, šaldytas jogurtas neturi tokios pačios kalorijų, kaip ir įprastas ledai, bet nesupraskite rinkodaros, kuriame teigiama, kad tai sveikas pasirinkimas. Jis taip pat yra pienas su riebalais ir cukrumi, į kurį, be to, mes paprastai pridedame keletą kalorijų, pavyzdžiui, šokolado, sirupo, sirupo vaisių ir kt. Viskas, išskyrus sveiką desertą, todėl geriausia nepiktnaudžiauti jūsų vartojimu.
Glitimo neturintys produktai taip pat gauna riebalų!
Jei prisijungėte prie glitimo suvartojimo mados, kad galėtumėte nuimti tuos papildomus kilogramus ir valgyti sveikesnę mitybą, svarbu, kad pradėtumėte žinodami, kas yra glitimas . Šis ingredientas yra kviečių baltymas, kuris yra nepakankamas tik tiems, kurie netoleruoja glitimo, ty celiakijos, arba yra alergiški šiam komponentui, kiti mirtingieji gali jį valgyti be problemų.
Glitimas nesuteikia jums riebalų ir iš tiesų valgo produktus, kurių sudėtyje nėra šio ingrediento, bet pilna cukraus, riebalų ir priedų. Palyginkite tą patį produktą su glitimu arba be jo, įvertinkite cukraus, riebalų ir galutinių kalorijų kiekį ir parinkite Jums geriausią, nesukelkite klaidinančios idėjos.
Sporto gėrimai, jei nesunkiai treniruojate, jiems jų nereikia
Jei esate vienas iš tų, kurie mėgsta pasirinkti butelį ar izotoninį gėrimą prieš butelį vandens, svarbu kuo greičiau ištaisyti šį įpročius . Geriamojo vandens privalumai yra daug, tačiau tokių gėrimų vartojimo, jei ne mažiau kaip vieną valandą intensyviai treniruojate, yra: nėra.
Izotoniniai gėrimai, be elektrolitų, kuriuos reikia atkurti iš sunkių treniruočių, turi svarbų cukraus indėlį - nuo 15 iki 30 gramų 600 ml produkto, kuris įprastomis aplinkybėmis ir neprarandant skysčio ir kalorijų, kurias mes prarandame su sportu, Jie tik padės jums saugoti daugiau svarų jūsų kūno. Be abejo, tai yra kalorijos, kurias galima lengvai išleisti, pasirinkus vandenį, arbatas ar natūralias infuzijas be cukraus.
Šaldytos daržovės, mažiau maistingos nei manote
Norint užtikrinti vitaminų ir maistinių medžiagų indėlį, gerinti žarnyno tranzitą, išvengti vidurių užkietėjimo ir padėti sveikai valgyti, labai svarbu turėti daug šviežių daržovių . Tačiau nė vienas iš jų neapima šaldytų daržovių, produkto tipo, kurį turime padaryti be.
Šiuose maisto produktuose yra natrio ir konservantų, kad jie būtų geros būklės, bet taip pat naudojami išsaugojimo būdai, dėl kurių dauguma jų naudingų savybių yra prarastos, taigi kas yra jų suvartojimo tikslas? Nors žinome, kad jie yra patogesni, geriausia pamiršti, kad jie egzistuoja ir visada pasirenka šviežių ir sezoninių daržovių.
Grūdų barai, greito cukraus dozė
Jis parduodamas kaip puiki galimybė gauti energijos per dieną, susigrąžinti iš sporto veiklos arba „sveiką“ užkandį. Tačiau reikėtų turėti skonio pumpurų, kad būtų išvengta to, kad šis produktas turi daug cukraus ir daug kalorijų, kad būtų sveikas pasirinkimas.
Geriau vartoti obuolį, mažai riebalų turinčio sūrio dalį arba riešutų be pridėtinės druskos ar cukraus, jei tai, ko ieškome, yra pluoštas ir sveikas užkandis.
Bet koks vaisių kokteilis
Svarbiausi aspektai skiriasi nuo sulčių: jie turi tam tikrą pieno arba pieno ar jogurto produktą, kuris suteikia jai kreminės ir skanios konsistencijos. Tačiau, be to, daugelyje vietų jie priduria cukrų, be to, kurį jau turi vaisiai, ir jie naudoja pieno produktus, kurių riebalai nėra maži, visi patiekiami didžiuliame stikle.
Kažkas su šiomis proporcijomis ir savybėmis negali būti lengva ar visiškai sveika. Jei norite gaminti skanius bananų ar braškių pieno kokteilius namuose, pasirinkite nugriebto pieno produktą ar augalinį pieną, ir, žinoma, nepridėkite papildomo cukraus.
Supakuotas kalakutiena, puikus šaltinis natrio
Manome, kad tai yra sveika dešra, ir, be abejo, ji lyginama su kitais, turinčiais didelį riebalų kiekį, pvz., Dešrų ar chorizo. Tačiau supakuotame kalakutyje taip pat yra daug natrio, kartais suteikiant daug daugiau, nei mums reikia kasdien.
Jei pageidaujate šios alternatyvos, pasirinkite ją mažai druskos arba pasirinkti natūralius kalakutų griežinėliais, skaniu pasirinkimu.
Visas pienas, riebalai mums nereikia
Mes visada buvo parduota, kad pienas yra sveikas maistas ir būtinas sveikai ir stiprioms augti, tačiau mes neturime pamiršti, kad mes taip pat esame žinduoliai ir, kaip ir daugelis kitų gyvūnų karalystės rūšių, kai mes nustosime būti kūdikiais, mums nereikia vartoti dideliais kiekiais. Tačiau mes esame vieninteliai, kurie tai darome.
Visas pienas suteikia didelį riebalų indėlį, kuris gali prisidėti prie cholesterolio ir trigliceridų kiekio kraujyje padidėjimo, be to, sukelia virškinimo sutrikimų tiems, kurie pradeda netoleruoti laktozės, o tai yra labai dažnas reiškinys, kai mes senėja kaip mūsų kūno lapai tinkamai toleruoti šio maisto cukrų. Geriausias sprendimas yra sumažinti suvartojimą ir pasirinkti nugriebtą pieną arba daržovių gėrimus, kai tik norite.
Integruota duona tikrai yra neatskiriama?
Taigi, kad integruota duona yra tikrai naudinga, prisidedanti prie mūsų organizmo skaidulų, padedančių pagerinti žarnyno tranzitą ir sumažinti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, labai svarbu, kad jis tikrai būtų pagamintas iš neskaldytų grūdų.
Daugelis šių produktų yra netinkamai paženklinti, todėl jie nesiūlo prašomo indėlio ir todėl nėra iš tikrųjų išsamūs. Visada įsitikinkite, kad etiketėje sakoma, jog duona turi sveikus grūdus ir, svarbiausia, kad ji nebuvo pagaminta su rafinuotais miltais, balintais arba kviečiais praturtintais miltais, tokiu atveju jis nėra tikrai vientisas.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą