Vaisingumo problemos yra dienos tvarka. Ispanijoje nuo 15% iki 18% porų susiduria su problemomis, o Meksikoje šis skaičius yra panašus - 15-17% porų, turinčių sunkumų pastoti. Kalbama apie nevaisingumą, kol pastojimo stoka trunka vienerius metus, kai pora reguliariai lytinių santykių nenaudojo jokio kontracepcijos metodo.
Kai kuriais atvejais tarša, stresas, prasta mityba ir kiti veiksniai, kuriuos mes paaiškinsime toliau, paveiks spermos kokybę, todėl pora tampa sudėtingesnė. Tokiu būdu, mes galime stengtis rūpintis kai kuriais mūsų dienos aspektais, kad sumažintume spermoje atsirandančią žalą. Jei įdomu, kaip padidinti vyrų vaisingumą, kad padidintumėte tikimybę, šiame straipsnyje mes pateikiame keletą patarimų.
Stebėkite savo mitybą
Be abejo, vienas iš aspektų, galinčių labai paveikti spermos kokybę ir pakenkti žmogaus vaisingumui. Dieta, turinti daug riebalų turinčių maisto produktų ir mažai vitaminų bei maistinių medžiagų, turės įtakos spermos kokybei. Todėl paprastai vartojama daug vitaminų ir mineralų turinčių maisto produktų.
Maisto produktai, turintys daug vitamino A
Šis vitaminas dalyvauja formuojant steroidus, svarbius lytiniuose hormonuose. Tuo pačiu metu jis turi apsauginį poveikį vyriškos reprodukcinės sistemos ląstelėms, turėdamas antioksidacinį poveikį ir dėl to apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, kurį sukelia laisvieji radikalai.
- Žalios lapinės daržovės.
- Morkų
- Karvės kepenys
- Kiaušiniai
Maisto produktai, turintys daug vitamino E
Vitaminas E skatina spermos judrumą ir įsikiša į hormoninės sistemos reguliavimą. Todėl šio vitamino trūkumas gali pabloginti vyrų spermos kokybę.
- Saulėgrąžų sėklos
- Riešutai, lazdyno riešutai ir migdolai.
Maisto produktai, turintys daug vitamino C
Vitaminas C taip pat gali padėti pagerinti vyrų vaisingumą gerinant spermatozoidų judrumą ir užkirsti kelią sugedusių spermos gamybai, pašalinant laisvuosius radikalus.
- Ankštiniai
- Vaisiai
- Moliūgų sėklos.
- Vištiena
Maisto produktai, turintys daug cinko
Šis mineralas gali padėti pagerinti vyrų vaisingumą didinant testosterono kiekį . Cinko trūkumas gali turėti įtakos testosterono gamybai, kuri yra esminė vyriškojo seksualumo prasme. Savo ruožtu cinko deficitas gali paveikti spermos kiekį ir judrumą.
- Jautiena
- Jūros gėrybės
- Grybai
- Kepenys
Laikykitės judėjimo
Sveikas kūnas ir protas pasiekiami gerais gyvenimo įpročiais. Dieta yra vienas iš svarbiausių aspektų, kuriuos reikia apsvarstyti, tačiau jį turi lydėti fizinis aktyvumas. Nereikia daryti ekstremalių sporto šakų ar tai daryti valandų metu, bet pasilikti aktyviai, važiuodami dviračiu, vaikščiojant įprastai ir pan. Iš tiesų, griežtas treniravimas, padidėjusi sėklidžių temperatūra ir slėgis, pvz., Dviračiai, gali sumažinti spermos kiekį. Tačiau sportas turi daug daugiau teigiamų pasekmių ir yra vienas iš veiksnių, į kuriuos turime atsižvelgti, kad padidintume vyrų vaisingumą ir galimybę įveikti.
Jei atsižvelgsime į tai, kad prasta mityba ir mankštos stoka žymiai padidina antsvorio ar nutukimo galimybę, tokiais atvejais vaisingumo problemos gali padidėti. Taip yra dėl to, kad būtinų maisto produktų spermos kokybei trūkumas sukelia didesnį sunkumą suvokti, mažinant spermos kiekį.
Venkite tabako ir vidutinio alkoholio vartojimo
Tabakas turi kenksmingų medžiagų, kenksmingų sveikatai, kiekį. Paprastai žmonės snuffą sieja su kvėpavimo sutrikimais ir plaučių pažeidimais, tačiau šis įpročio poveikis turi neigiamą poveikį daugeliui kitų mūsų sveikatos aspektų. Marihuana yra viena iš medžiagų, kurios labiausiai veikia spermos kokybę mažinant jo judrumą ir kiekį. Jei kartu su rūkymu dažnai vartojamas alkoholis, gali pakenkti žalingas poveikis vaisingumui, nes sumažėja spermos kokybė. Todėl, jei paklausiate savęs, kaip padidinti galimybes įveikti ar kaip padidinti žmogaus vaisingumą, tabako ir alkoholio atskyrimas yra geras pasirinkimas.
Kita vertus, antidepresantų vartojimas taip pat turi įtakos žmogaus vaisingumui, nes vienas iš jo šalutinių poveikių lėtina spermą.
Atsikratykite streso
Poros, turinčios sunkumų patiriant įpročius, linkusios į šį tikslą pasipiktinti ir daugeliu atvejų tai sukelia didelį stresą šioje situacijoje. Tai, kad tai sukelia, gali dar labiau apsunkinti moters nėštumą, nes vyrų spermos pokyčiai gali pasireikšti, mažinant jų judrumą, morfologiją ir koncentraciją. Kitos problemos, kylančios dėl darbo ar šeimos problemų, taip pat gali pabloginti šią problemą. Todėl patartina atidėti rūpesčius, o geras būdas tai padaryti yra praktiškai medituoti, geras būdas atsipalaiduoti.
Kiti patarimai
Kiti būdai padidinti vyrų vaisingumą, kuriuos galime atsižvelgti, yra šie:
- Vitaminų papildai Mes galime patarti profesionalui įtraukti vitaminų ir mineralinių papildų, kurie pagerina spermos kokybę ir padidina vyrų vaisingumą.
- Venkite spinduliuotės . Sunkiųjų metalų, pesticidų ar rentgeno spindulių poveikis daro įtaką spermos gamybai, mažinančiai jo kokybę. Kai kuriais atvejais ilgalaikis arba tolesnis poveikis gali sukelti nevaisingumą.
- Lygūs drabužiai Nors tai nėra lemiamas dalykas, įtemptas apatinis trikotažas gali turėti įtakos spermos gamybai.
- Temperatūra Kai sėklidės ilgą laiką patiria aukštą temperatūrą, pavyzdžiui, reguliariai maudytis karštu vandeniu, spermos gamyba gali turėti įtakos.
Eikite į specialistą
Jei po metų, kai reguliariai užmezgėte santykius su nesaugiu partneriu, jums nepavyko įsidėmėti, patartina apsilankyti specialiste, kad išsiaiškintumėte, ar problema yra vyrams, moteriai ar abiem. Šiandien yra keli pagalbinės reprodukcijos metodai, kurie daugeliu atvejų gali būti veiksmingi.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą