Deja, per daugelį metų prarandama atmintis, nors yra ir ligų, kurios gali sukelti užmaršumą, pvz., Alzheimerio liga. Viena iš būdų, kaip išvengti ir netgi pagerinti atmintį, yra smegenų geros formos išlaikymas.
Norint tai pasiekti, yra daug naudingų pratybų ir veiklos. Nuo to mes paaiškinsime visus raktus, kaip pagerinti ilgalaikę atmintį, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti studijas ir dirbti arba pasiekti senatvės neprarandant psichikos pajėgumų.
Pratimai ir žaidimai atminties tobulinimui
Apskritai, šiuos protinius pratimus gali įgyvendinti kiekvienas, nes jie yra lengvi ir labai linksmi. Bet kokiu atveju, jei turite Alzheimerio ligos ar kitos ligos, susijusios su atminties praradimu, svarbu visada pasitarti su gydytoju .
Sudokus
Vienas iš geriausių būdų aktyvinti atmintį yra hobis. Juose labiausiai tinka Sudoku, nes jiems reikalingi psichiniai skaičiavimai. Būtent psichikos skaičiavimas yra dar vienas puikus būdas išsaugoti atmintį. Abiem atvejais turėtumėte pradėti nuo paprastesnių operacijų, kad galėtumėte juos išspręsti ir judėti pirmyn.
Laiškų sriuba ir savarankiškai apibrėžta
Kiti vienodai naudingi pomėgiai yra žodis ir savarankiškai apibrėžtos sriubos, nes joms taip pat reikia mąstymo ir sutelkimo, taip pat visi tie žaidimai, kuriuose turi būti aptiktos klaidos ar skirtumai tarp brėžinių ar vaizdų.
Kortų žaidimai
Žinoma, visi šie kortų žaidimai yra labai naudingi, kai turite prisiminti, kurios kortelės jau buvo dedamos ant stalo, kad būtų galima sukurti tokius žaidimus kaip brisca, guiñote ar poker.
Kitas variantas yra kortų žaidimai, kuriuose turite įsiminti korteles arba prisiminti kai kuriuos elementus, kuriuose jie yra, kad galėtumėte atspėti juos vėliau, suderinti juos pagal spalvas ir tuos pačius objektus ir pan.
Šachmatai ir atminties pratimai
Šachmatai yra dar vienas geras žaidimas atminties kūrimui, nes jūs turite būti labai atidūs valdybai ir judėjimams, be to, reikia sukurti strategiją, kurios reikia norint laimėti žaidimą.
Kultūros mėgėjams kita atminties nauda yra mokytis atminties eilėraščių, tekstų fragmentų iš knygų ar filmų dialogų ir net dainų tekstų.
Galbūt jus taip pat domina Kaip patikrinti, ar turiu gerą atmintį.
Fiziniai metodai atminties gerinimui
Kitas būdas pagerinti ilgalaikę atmintį yra fizinė veikla, tačiau jie apima tam tikrą įsiminimą. Tai labai įdomus ir linksmas būdas, kuris ne tik pagerina protą, bet ir kūną.
Čia galite įvesti, pvz., Aerobiką, nes jūs turite mokytis choreografijos ir skirtingų judesių kiekvienoje klasėje ar žingsnyje . Tačiau yra daugiau galimybių - nuo sinchronizuoto plaukimo iki šokių salės ar šiuolaikinių ritmų.
Atmintis taip pat gali būti vykdoma treniruočių grandinėje, kurioje turite atlikti tam tikrą veiklą tam tikroje eilėje, nes taip pat turite juos prisiminti. Trumpai tariant, gerai daryti bet kokį fizinį pratimą, kuris nėra pasikartojantis ir kuriame jūs visada turite išmokti konkrečią tvarką ar judesius.
Galbūt jus taip pat domina Kaip padaryti sultis atminties.
Įprastinės atminties gerinimo strategijos
Ilgalaikės atminties gerinimas nėra sudėtingas ir nereikia vykdyti mūsų aptartos veiklos, nors jos yra veiksmingesnės. Su nedideliais gestais kasdien galite gauti gerų rezultatų, nes tai yra geras pradžia. Būtina keisti tik tuos procesus ir veiksmus, kurie atliekami inercijos ar be mąstymo.
Pvz., Alternatyva yra keisti maršrutą, kuris yra tarp namų ir darbų, kad galėtumėte aktyvuoti smegenis, kad pasiektų paskirties vietą kitomis gatvėmis arba šepečiu dantis naudodami priešingą ranką. Kita galimybė - keisti tvarką, pagal kurią atliekate įprastą tvarką namuose, kaip valymas, bandant pradėti kitą kambarį.
Jie yra paprasti kasdieniai veiksmai, kurie taip pat yra veiksmingi žinant, kaip pagerinti ilgalaikę atmintį ir kurie duoda gerų rezultatų. Kadangi mes rekomenduojame jums pradėti kuo greičiau, net jei esate jaunas, nes tokiu būdu turėsite daugiau galimybių ateityje nepamiršti įsiminimo problemų. Bet kokiu atveju, jei jau pamiršote, patartina pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų galima nustatyti galimas problemas ir nurodyti tinkamiausias veiklas.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą