Tą akimirką, kurią mes po truputį skiriame miegoti po pietų, siesta yra įprotis, kuri yra daugelyje kultūrų, įskaitant ispanų kalbą. Mes visi jaučiame pavargę ir trūksta energijos po pietų, todėl, jei leidžia laikas ir aplinkybės, mes šiek tiek užmigome. Bet kaip mes nepabudome ar neblogai nuotaika? Kaip ilgai turėtum miegoti ? .Com mes tai paaiškiname.

Galbūt jus taip pat domina: Kokie yra nuleidimo privalumai?

20 minučių siesta: energizatorius

Daugelis sutinka, kad, jei nenorime pabusti, ir bloga nuotaika, tai turėtų trukti 20 minučių . Šio tipo napas žinomas kaip energingas, nes per šį laikotarpį mūsų kūnas paprastai patenka į miego 2 fazę, todėl turi galimybę padidinti energiją, o tai sumažina nuovargį, pagerina nuotaiką ir padidinti psichikos aštrumą.

Tai puikiai tinka, kai po valgymo jaučiame sunkią ar pavargę, ir mes turime greitai atsigauti.

Siesta 30–45 min.: Galingumas

Jei ketinate šiek tiek pailsėti, bet tada jums reikia dirbti, ypač veikloje, kuriai reikia kūrybiškumo ar emocijų ir pojūčių, tuomet jūsų miegas turėtų trukti nuo 30 iki 45 minučių, per kurį organizmas patenka į REM fazę, pagerindamas kūrybiniai procesai ir jutimo mąstymas.

Labai svarbu atsižvelgti į tai, kad kiekvieną kartą, kai norėsite dirbti su kažkuo po to, kai pasibaisėjote, tai neturėtų viršyti 45 minučių, tačiau tai jums kainuos ir vėl pabandys atkurti ritmą.

Siesta 60 minučių: pagerina atmintį, bet veikia nuotaiką

Daugelis sako, kad jie nenori vartoti miego, nes jie pabunda bloga nuotaika, kažkas, kas paprastai atsitinka, kai po pietų miegame valandą ar ilgiau.

Per 60 minučių pamažu giliai pailsėsime, o tai padeda mums pagerinti atmintį ir skatinti mokymosi procesus, tačiau pabudimo metu gali būti brangus, o dėl to mes darome blogą nuotaiką. kad mūsų kūnas prašo toliau tęsti.

90 minučių siesta: pilnas miegas

90 minučių užkandis apima visą miego fazę, kuri pagerina kūrybiškumą ir skatina mokymąsi. Tai puikus tortas tiems, kurie turi atsigauti miego dėl tam tikro mieguistumo, ir nors tai yra ilgas poilsio laikotarpis, prabudimas iš šio tipo niežulio nereikalauja tiek daug pastangų, kaip miegant tik valandą.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.