Po valgio daugelis žmonių nusprendžia atsigulti ant sofos ir užmigti, kad papildytų energiją, tačiau daugelis šių laikų jie gali gauti dirglumą, galvos skausmą ir mažiau gyvybingumo nei anksčiau. Kas nutiko? Kai mes imsimės miego, mes tai darome, nes mūsų organizmui reikia šiek tiek atsipalaiduoti nuo energijos, sunaudotos per pirmąją dienos dalį, taigi ir po pietų daugiau gyvybingumo, bet jei viršysime šį „poilsį“, įvedame miego būklę giliau, kad gali pakeisti mūsų bioritmą. Šiame straipsnyje mes atsakysime į jūsų klausimą: "Kodėl aš nusiminusi, kai aš užklupiu ?" kad suprastumėte, kas vyksta, ir žinote, kaip tai išvengti.
„Naps“ geriau
Norint jaustis gerai, svarbu, kad jūs valdytumėte laiką, kurį praleidžiate, tai yra, geriausia ne ilgiau kaip 20 minučių pratęsti, nes tokiu būdu jūs gausite savo protą ir kūną pailsėti, nepasiekdami giliausio miego. Nuo 10 iki 20 minučių yra laikas, kurį nustato ekspertai, kad šie vadovai jaustųsi gerai, ir gerai, kad galėtume pailsėti tik tai, ko jums reikia be jokių įvykių.
Pagalvokite, kad jei daugiau miegosite, bioritmas gali būti pakeistas ir todėl gali turėti įtakos jūsų gerovei, bet taip pat keisti nakties miego trukmę, neleidžiantį ramiai naktį pailsėti. „Naps“ turėtų būti naudojama tam, kad jie būtų: nedidelė pertrauka jūsų įprastoje veikloje, kuri padeda jums pailsėti ir atgauti jėgas likusiai popietės daliai. Nieko daugiau Jei praeisite, yra normalu, kad atsibundę pajusite tam tikrų negalavimų, tokių kaip galvos skausmas, galvos svaigimas ir bloga nuotaika.
Po 30 minučių miego, mūsų protas patenka į trečiąjį miego etapą, tuo metu bangos sulėtėja ir tampa platesnės; tai yra tada, kai įeisime į gilų miego režimą, iš kurio sunku išeiti ir kuri mūsų protą priverčia visiškai atsipalaiduoti ir atjungti nuo budrumo. Todėl, jei tik 20 minučių pailsėsime, mes gausime poilsį, bet nesileidžiant į gilų miego laiką, todėl, kai mes keliausime, būsime atsipalaidavę ir geros nuotaikos.
Todėl, kai paklausiama: „ Kodėl aš nusiminusi, kai aš blogai nuotaika? “ Atsakymas yra tai, kad jūs praleidžiate daugiau laiko, nei jums tikrai reikia, ir todėl jūsų kūnas atsibunda, paveikdamas ritmą natūralūs jūsų kūnui ir įeiti į savo protą į gilų miegą, kuri iš tikrųjų nereikalinga. Tai gali pakeisti visus savo laikus, nes tą naktį jūs tikrai nueisite miegoti vėliau arba jūs negalėsite miegoti giliai.
Pabandykite pakeisti savo įpročius ir aktyvinti aliarmą, kad pabusti po 20 minučių, pamatysite, kaip jūsų kūnas priprasti prie jo ir kaip jaučiatės daug geriau, kai keliate.
Specialiųjų žmonių grupės
Bet kokiu atveju, taip yra keletas atvejų, kai rekomenduojama vartoti ilgas uostas, kurios trunka 30 minučių ar ilgiau, kaip ir vaikams, kuriems po valgio reikės pailsėti, kad jie galėtų nuraminti ir ilsėtis po pietų. Jei vaikai neužsikimšdavo, galų gale jie atvyks į septynis po pietų neramūs, verkiantys ir sudirgę, nes jie būtų pavargę ir jūs net neužmigtumėte. Kad vaikai miega po valgio, tai yra esminis įprotis, kad jie galėtų tinkamai vystytis per pirmuosius 5 gyvenimo metus. Mes suteikiame jums keletą patarimų, kad žinotumėte, kaip mokyti vaiką.
Be to, žmonės, kurie dirba naktinės pamainos metu, taip pat rekomenduojama pailsėti po giliai valgymo, kad jie galėtų visiškai pailsėti ir veikti tą dieną, kai jūsų kūnas natūraliai ruošiasi pailsėti,
Tuo atveju, jei vieną naktį nueisite miegoti mažai (nes turite vakarienę, vakarėlį ar kelionę), taip pat labai rekomenduojama, kad jūs pasitrauktumėte giliai, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir nesukaupti nuovargio. valandų
Kita vertus, žmonės, kenčiantys nuo hipertenzijos ir pagyvenusių žmonių, neturėtų vartoti miego, jau nekalbant apie mieguistumą . Kodėl? Kadangi širdies ir kraujagyslių ligos tikimybė padidėja, be to, keičiasi nakties miego kokybė, kuri gali paveikti gerovę likusioje dienos dalyje. Hipertenzija sergantiems žmonėms būna aukštesnis kraujospūdžio lygis, kai jie atsibunda, todėl geriausia vengti šio momento, o ne sau.
Patarimai dėl geros uodegos
Norint pasimėgauti teisinga ir ramią pertrauką, geriausia gerti nuo 7 iki 9 valandų po pabudimo. Tai yra, jei pakils 8 val. Ryte, geriausias dalykas yra tas, kad po trijų valandų po pietų jūs ilgam atsigulsi. Žinoma: vėliau nei 16 val. Nerekomenduojama pailsėti , nes jis gali paveikti nakties poilsį , nuo 14.00 iki 16.00 val. Yra geriausias laikas pailsėti ir atsigauti po ryto energijos išlaidų.
Ekspertai taip pat rekomenduojame palaukti 1 valandą po valgymo miegoti, nes tokiu būdu išvengiate medžiagų apykaitos sulėtėjimo miego metu ir galite tinkamai suvirškinti jūsų paimtą maistą. Jei tuoj pat užmigsite, pilvo srityje galite patirti nevirškinimą ar diskomfortą, ypač jei išgėrėte didelį kiekį kalorijų. Tiesą sakant, po valgymo rekomenduojama trumpai pasivaikščioti, kad būtų lengviau virškinti maistą, ir tokiu būdu aktyvinti metabolizmą, kad šis procesas būtų lengvesnis.
Šiame straipsnyje mes aptinkame, kaip reikia, nes jūs suprantate, kodėl tai yra sveikas įprotis, jei jį tinkamai naudojate.
Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.
Palikite Komentarą