Žinant tikslią jūsų juosmens dydį gali būti labai naudinga nustatant jūsų drabužių dydį, ir tai yra geras jūsų bendros sveikatos rodiklis. Jūs galite sužinoti savo juosmens matavimą tik keturiais paprastais žingsniais.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip atlikti juosmens matavimus

Raskite natūralų juosmenį. Paprastas būdas tai padaryti yra stovėti priešais veidrodį ir sulenkti į vieną pusę, bandant paliesti dešinę ranką, pavyzdžiui, dešinę kulkšnį. Susiformavęs raukšlelis rodo jūsų natūralų juosmenį, tik virš bambos ir žemiau šonkaulio.

2

Tiesiai aukštyn ir atsipalaiduokite pilvo raumenis. Apvyniokite juostą aplink juosmenį nuo bambos. Pradėkite nuo juostos taško, kuriame matuojama „0“. Įsitikinkite, kad juosta yra aplink juosmenį - ne per laisva, ne per stora.

3

Nedėkite matavimo juostos ant drabužių. Jūs gausite tiksliausius rezultatus ant pliko odos. Tačiau įsitikinkite, kad juosta nespaus jūsų odos. Jūsų vyriškumo matas yra skaičius, atitinkantis „0“ po to, kai apsupo visą juosmenį.

4

Išimkite juostą ir užsirašykite matavimą ateityje. Moterų sveikoji juosmens yra nuo 58 iki 80 centimetrų moterims ir tarp 80 ir 115 centimetrų vyrams.

Patarimai

• Gali būti, kad visą veidą matysite prieš veidrodį, kad įsitikintumėte, jog matuojate tinkamą plotą ir kad juosta nėra susukta
• Įsitikinkite, kad naudojate kūno juostelę, kuri yra pagaminta iš lanksčios medžiagos arba plastiko. Tai užtikrins tikslesnius rezultatus.