Galvos skausmai yra labai būdingi mūsų visuomenei. Kartais mes turime galvos skausmą be karščiavimo, dėl blogų laikysčių, nervų ar streso, visų susijusių su kraujagyslių ir raumenų įtampomis, kurios sukelia mums nuolatinį ir erzinančius skausmus. Tokiais atvejais mums nereikia vartoti jokių vaistų skausmui malšinti, bet tiesiog suteikti mums masažą skausmui malšinti ir atsipalaiduoti. Todėl šiame straipsnyje mes norime paaiškinti, kaip suteikti jums masažą galvos skausmui malšinti, kad galėtumėte sau sumažinti šį erzinančius pojūčius.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip suteikti kaklo masažą

Galvos masažas: nauda

Kranialinis masažas yra tas, kuris yra taikomas galvos, kaklo, veido ir pečių srityje, o jo tikslas yra kuo labiau sumažinti šioje srityje egzistuojančią įtampą, o tai savo ruožtu pašalina šių nepatogumų sukeltas problemas. Pavyzdžiui, skausmas galvoje.

Šiandien yra daug žmonių, kurie kenčia nuo problemų toje kūno srityje, įtampa gimdos kaklelyje yra labai dažna. Čia paaiškinsime kai kurias šios įtampos priežastis :

• Stresas ir nervai
• Netinkamos laikysenos sėdint prie kompiuterio ar kėdės.
• Blogos pozos miegant.
• Netinkamos pozos, kai pakeliate svorį.
• Padarykite judesius per staigiai.

Ši įtampa, kuri kaupiasi, susitraukia kraujagysles, o tai savo ruožtu sukelia šiuos simptomus :

• Galvos skausmas, vadinamas įtampos galvos skausmu.
• Pavargimas
• Vizualinis nuovargis
• Nesugebėjimas susikaupti.
• Bruksizmas arba kramtymas miegant.
• Svaigulys
• Nuotaikos pokyčiai.

Galvos masažas gali turėti daug naudos, kai reikia nutraukti visus šiuos skausmus, nes jis nuleidžia nosies ertmę, akių plotą ir kaktą. Savo ruožtu galvos masažo privalumai yra dvigubi, viena vertus, pašalina įtampą galvoje ir gretimoje vietovėje, kita vertus, pašalina iš jo kylančius simptomus ir pasiekia labai patenkinamą psichinę ir fizinę ramybę.

Kaip suteikti masažą galvos skausmui malšinti

Norėdami atlikti masažą galvos skausmui malšinti, privalome atlikti manevrą, po kurio seka spaudimas ant veido, kaktos, kaukolės ir pakaušio. Visa tai, ant veido, taip pat turime atlikti trinties ir mažus smūgius. Iš viso tai gali trukti iki 25 minučių, tada išsamiai paaiškinsime, kaip suteikti masažą galvos skausmui malšinti :

1. Pirmas žingsnis yra nykščių padėjimas ant pagrindo, kur mūsų nosis atitinka mūsų kaktą. Kai mes turime lokalizuotą zoną, mes turime daryti spaudimą be skausmo, stumdami nykščius maždaug dešimt sekundžių. Jūs turite pakartoti šį judėjimą nuo 3 iki 5 kartų.
2. Tada jūs turite įdėti savo nykščius toje pačioje vietoje, ant nosies tilto ir kitų pirštų ant kaktos. Su šia padėtimi dešimčia sekundžių turite nuspausti, ir atleiskite. Šį procesą turite pakartoti tris kartus.
3. Kitas žingsnis - masažuoti žemiau antakių . Norėdami atlikti masažą, turite naudoti kiekvienos rankos piršto ir nykščio pirštą ir žievelę odą po antakiais. Šis judėjimas - tai švelniai traukiant odą ir tvirtai laikant ją kelias sekundes prieš jį atleidžiant. Jūs turite pradėti nuo nosies tilto ir eiti į išorinę ir šoninę veido dalį (vadovaujant antakiams). Jūs galite pakartoti procesą, jei manote, kad tai reikalinga, arba jei pastebite labai įtemptą šią sritį.
4. Tada jūs turite pastatyti rankų galą šventyklose ir dešimt sekundžių turite daryti pastovų spaudimą.
5. Tada jūs turite masažuoti apvalių judesių šventyklas. Norėdami užbaigti ir atsipalaiduoti, turite ištiesti kaklo raumenis, taip pat galite masažuoti kaklo ir galvos pagrindą. Tokiu būdu galėsite atsipalaiduoti visą gimdos kaklelio zoną ir sumažinti nuolatinį spaudimą, kurį jaučiatės galvoje .

Atminkite, kad:

• Labai svarbu, kad mūsų kūnas gerai hidratuotas. Ypač po masažo suteikimo arba gavimo, nes vanduo išvalo masažo metu išleidžiamus toksinus. Be to, jei gerai ne hidratuojasi, po masažo galėjau pastebėti raumenų skausmus.
• Prieš pradėdami masažą, galite įdėti veidą šiltu šlapiu audiniu, todėl raumenys atsipalaiduoja.
• Paprastai galvos įtampos ir skausmai yra susiję su pečių ir nugaros skausmais. Todėl labai svarbu palengvinti šių sričių skausmą masažu.
• Jei dažnai pasireiškia galvos skausmas ir (arba) jie yra susiję su tokiais simptomais kaip galvos svaigimas, sąmonės netekimas ar tirpimas; kreipkitės į gydytoją.

Kas pirštų masažas galvos skausmui

Refleksologija yra alternatyvi technika, kuri skatina kūno sritis susieti. Tokiu būdu rankos yra susietos su kūno dalimis, pvz., Galva, ir, jei masažuojame tas vietas, galėsime išvengti skausmo kitoje. Reikėtų pasakyti, kad nėra siūloma išgydyti ligos, jie paprasčiausiai šiek tiek palengvina, be to, tai labai paprasta atlikti.

Norint sumažinti galvos skausmą, nereikia masažuoti jokio konkretaus piršto, ką turėtumėte masažuoti - tai mėsingas raumenis tarp piršto ir nykščio . Taip pat visų pirštų tryniai atėmus nykštį.

Manoma, kad masažas tarp indekso ir nykščio gali laikinai sumažinti galvos skausmą apskritai, o trynių masažas palengvina sinusų galvos skausmą. Galiausiai pirštų pagrindas ir jų pusės padeda atsipalaiduoti kaklui ir pečiams, kurie, kaip jau minėjome, paprastai randami daugelio galvos skausmų pradžioje.

Šie masažai gali būti atliekami naudojant priešingos rankos pirštus, tačiau gera alternatyva yra golfo kamuoliuko pasukimas tarp mūsų rankų, norinčių paspausti visas mūsų delno sritis. Jei norite daugiau sužinoti, šiame straipsnyje mes kalbame apie triukus, kad pašalintume galvos skausmą.