Kaip palikti kavą

Priklauso nuo kavos? Nors tokio tipo priklausomybė visuomenėje yra normalizuota, tiesa yra ta, kad kavos sudėtyje yra medžiagų, kurių perteklius gali pakenkti mūsų sveikatai. Yra žmonių, kurie per dieną geria 5 puodelius kavos, o tai yra daugiau nei malonumas, nes, kaip jau minėjome, kofeinas yra priklausomybė ir sunku jį nustoti vartoti. Šiame straipsnyje pateikiame keletą rekomendacijų, kad žinotumėte, kaip išeiti iš kavos, nurodydami, kodėl jis kenkia jūsų sveikatai.

Galbūt jus taip pat domina: Kaip sustabdyti cukrų Žingsniai: 1

Prieš eidami į temą, priminkime, kodėl svarbu nutraukti kavos gėrimą. Šio ingrediento sudėtyje yra kofeino, kuris sukelia hiperaktyvumą, todėl ryte po to, kai gausite puodelio šio gėrimo, jaučiatės aktyvesnis. Tačiau, jei geriate kavos perteklių, tai yra, kad organizmo aktyvumas tampa per didelis, sukelia nervus, nerimą ir net tachikardiją .

Šis vaizdas taip pat gali sukelti kitą ligos tipą, nes visa nervų sistema yra pakeista ir todėl veikia tokios funkcijos kaip miegas, nuotaika ir gali sukelti migreną; Neramių kojų sindromas taip pat susijęs su per dideliu kavos vartojimu.

Tačiau, be kofeino, kavos sudėtyje taip pat yra cafestol ir kahweol, dvi medžiagos, kurios padidina blogo cholesterolio kiekį kraujyje. Ir, žinodami visa tai, kodėl taip sunku palikti kavą? Labai paprasta: ji yra priklausomybė. Taigi, kaip ir kitų medžiagų, pvz., Tabako ar alkoholio, atveju, kai bandote mesti šį įprotį, jūsų kūnas taip pat turi kai kuriuos nutraukimo simptomus, tokius kaip nuovargis, galvos skausmas ar bloga nuotaika.

Jei norite gauti daugiau informacijos apie tai, kviečiame perskaityti mūsų straipsnį apie tai, kodėl blogai gerti daug kavos.

2

Tai pasakius, pradėkime kai kuriuos metodus, kurie padės jums sustabdyti jūsų kavą ir įveikti šią priklausomybę kiekvieną dieną. Vienas iš geriausių būdų tai padaryti yra ieškoti pakaitalo. Galite pradėti mažinti savo vartojimą arba susižaloti savo kūnu, vietoj įprastos kavos kofeino kavos, tačiau nepamirškite, kad tai nėra galutinis sprendimas, nes jame nėra kofeino, tačiau vis dar yra medžiagų, kurios padidina cholesterolio kiekį.

Lėtai pakeiskite kavos puodelius, kuriuos gėrote per dieną kitoms sveikesnėms alternatyvoms, pvz., Sultims, vaisių kokteiliams ir pan. Negalima pakeisti arbatos kavos, nes, nors tiesa, kad pastarasis yra sveikesnis, tiesa, kad ji taip pat yra priklausomybė ir jame yra theine, medžiaga, kuri yra stipresnė už kofeiną. Mes turime straipsnį, susijusį su šia tema, kad mes kviečiame jus skaityti: ar blogai gerti daug arbatos?

3

Viena iš priežasčių, kodėl žmonės pripranta gerti daug kavos, yra dėl to, kad jie jaučiasi pavargę kelionės metu ir reikalingi daugiau kofeino, kad jie būtų prabudę ir dėmesingesni. Tačiau tai ne sprendimas, bet tai, ką jūs turite išbandyti, yra, pirma, gerai pailsėti naktį ir pabandyti miegoti 8 valandas, kurias jūsų organizmui reikia atkurti, ir dieną su energija ir gyvybingumu.

Tačiau taip pat svarbu, kad jei jūs galite eiti namo vidurdienį, naudokitės ir pailsėkite šiek tiek vidurdienį, tokiu būdu, jūs gausite savo kūną mažiau pavargę ir nereikalaujate, kad kavos savybės tęstųsi su likusia dienos dalimi, Atsipalaidavęs gyvenimas, stresas ir, svarbiausia, pailsėti, yra pagrindiniai aspektai, kad galėtumėte išeiti iš kavos.

4

Bet jei naktį pakankamai miegate, o popietės viduryje manote, kad jūs užmigsite, tai tikrai gali būti, nes valgio metu per daug kalorijų, kurias jūsų organizmui reikia virškinti. Dėl šios priežasties, jei paprastai valgote darbe, geriausias dalykas, kad išeiti iš kavos, yra tai, kad pasirinksite lengvus patiekalus ir kad jie nėra pernelyg gausūs, todėl galite maitinti save, patenkinti apetitą, bet nesijaudindami, kaip po virškinimo virsta Tai sunki.

Labiausiai patartina tai, kad vietoj to, kad turėtumėte rimtų patiekalų, išdalinsite savo dieną 5 valgiais, taigi, jūs gausite, kad pagrindiniai dienos patiekalai gali būti lengvesni, palengvinantys ir virškinimą. Todėl rekomenduojame, kad per savo darbo dieną ryte rytoj kažką pasiektumėte 11 valandą, kad 2 valandą būčiau šiek tiek alkanas, bet nenutraukite per toli.

5

Atminkite, kad vienas iš kavos išėmimo simptomų yra galvos skausmas, kuris gali sukelti migreną. Dėl šios priežasties rekomenduojame su savimi vartoti vaistus, kad sumažintumėte skausmą ir tęstumėte kelionę sveiki.

Šia prasme taip pat svarbu, kad pakankamai drėkintumėte, nes vanduo padės jums kovoti su šiomis migrena, bet taip pat padės organizmui detoksikuoti, išvalyti save giliai ir prisitaikyti prie naujų gyvenimo įpročių. Rekomenduojama kasdien gerti 2 litrus vandens, kad kūnas būtų tinkamai hidratuotas ir kad visi organai puikiai veiktų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

 

Palikite Komentarą