Ar žinote, kad yra tam tikrų maisto produktų, kurie jus laimingesni ir pagerins jūsų nuotaiką? Ne todėl, kad jose yra stebuklingų savybių, tačiau yra keletas maisto produktų, kurie aktyvuoja tam tikras medžiagas, kurios skatina arba slopina mūsų emocines būsenas, žinomas kaip neurotransmiteriai. Viena, kuri yra atsakinga už mūsų laimės lygio didinimą, vadinama serotoninu ir neurotransmiteriu, kuris, be mūsų nuotaikos gerinimo, taip pat padeda sumažinti stresą ir nerimą bei palengvina geresnį poilsį.

Ar kartais jaučiatės liūdna? Jau žinote, kad viena iš priežasčių, kodėl kartais galite jaustis nenoromis, yra tai, kad nenaudojate maisto produktų, kurie skatina serotonino gamybą. Todėl šiame straipsnyje mes sakome apie 10 maisto produktų, kurie jus laimingi . Vartokite juos kasdien ir pagerinkite savo nuotaiką!

Galbūt jus taip pat domina: Maistas, skirtas sumažinti nerimą

Bananai

Šiame maisto produktų sąraše, kuris jus laimingas, pirmiausia įdėti bananus. Šis vaisius sugeba padidinti serotonino kiekį ir todėl padeda mums pagerinti savo nuotaiką dėl šių maistinių medžiagų:

• Jame yra daug vitaminų A, C, B6 ir K, kurie padeda padidinti triptofano, esminės aminorūgšties, susijusios su laime ir depresija, gamybą. Be to, šie vitaminai padeda sintezuoti ir metabolizuoti serotoniną ir dopaminą mūsų organizme.
• Jis taip pat gausu pluošto ir natūralaus gliukozės, todėl jūsų paros dozė padeda mums gauti daugiau energijos visą dieną.

Jums gali būti įdomu ir šis kitas straipsnis apie bananų naudą.

Kiaušiniai

Kiaušiniai taip pat įtraukti į maisto produktų, kurie didina mūsų serotonino kiekį ir todėl laimę, sąrašą. Nors vis dar tikimasi, kad šio maisto vartojimas padidina cholesterolio kiekį, tačiau kai kurie moksliniai tyrimai parodė, kad subalansuotas kiaušinių vartojimas padeda mums pakelti tik HDL cholesterolį, tai yra laikoma geru.

Be to, kiaušiniai pagerina mūsų nuotaiką dėl jų turtingumo baltymuose ir vitaminuose (ypač B6), nes jie skatina triptofano gamybą .

Galbūt jus domina šis kitas kiaušinių naudos straipsnis.

Tamsus šokoladas

Taip, mitas, kad šokoladas jus laimina, yra tiesa. Vis dėlto privalome stengtis įtraukti juodąjį šokoladą į mūsų kasdieninį meniu, nes jame nėra cukraus ir yra gryniausias iš visų produktų asortimento.

Tamsus šokoladas ypač gausu triptofano ir magnio, kuris aktyvina įvairius neurotransmiterius, kurie pagerina žmogaus, pavyzdžiui, serotonino ir dopamino, nuotaikas . Be to, jis taip pat padidina eksorphine, neurotransmiterio, kuris veikia kaip natūralus skausmą malšinantis kiekis, nes sumažina skausmo pojūtį.

Galiausiai, tamsaus šokolado sudėtyje yra natūralių cukrų ir angliavandenių, todėl ji taip pat padeda mums daugiau energijos per dieną ir todėl jaučiasi mažiau susilpnėjusi.

Jums gali būti įdomu žinoti, kokie yra šokolado privalumai sveikatai.

Avižos

Avižos yra grūdai, kurie tapo labai populiarūs dėl savo daugybės naudos organizmui, tarp kurių mes galime rasti savo virškinimo ir lieknėjimo savybes dėl jo gausumo tirpiame pluošte. Į šį maisto produktų sąrašą įtraukiame šį grūdą, kad jo sudėtingumas būtų sudėtingas angliavandeniai. Šios maistinės medžiagos dėka avižiniai dribsniai turi tris laimės ir nuotaikos privalumus:

• Kompleksiniai ar „protingi“ angliavandeniai, skirtingai nuo paprastų angliavandenių, suteikia mums energijos ir apdoroja jį lėčiau, kad šis pojūtis galėtų tęstis visą dieną.
• Jis taip pat suteikia raminamąjį poveikį, todėl, vartodami avižą, mes jaučiame ramesnį ir mažiau pabrėžtą.
• Angliavandeniai palengvina triptofano gamybą, todėl padeda padidinti serotonino kiekį mūsų organizme.

Galbūt jus domina šis kitas straipsnis apie Kas yra avižų nauda.

Ananasas

Ananasai yra atogrąžų vaisiai, turintys daugybę sveikatos savybių. Be maisto, turinčio diuretikų ir priešuždegiminių savybių, maistinių medžiagų, pvz., Vitaminų (C, B1 ir B6), antioksidantų ir mineralų (magnio, geležies ir kalio) turtingumas daro ananasą maisto viduje, kuris verčia mus jaustis emociškai geriau:

• Jo vitamino C turtingumas skatina koncentraciją ir didina mūsų motyvaciją.
• Jo kiekis bromelaine, be priešuždegiminių savybių, taip pat padidina triptofano kiekį, kuris mažina streso ir nerimo pojūtį.
• Galiausiai, jo vitaminų gausa sukelia ananasą, kuris padeda padidinti melatonino, atsakingo už miegas, gamybą.

Galbūt jus domina ir ananasų privalumai.

Midijos

Midijos yra moliuskai, kuriuos taip pat turėtume vartoti dažnai, jei norime būti laimingesni. Be to, kad maistas yra labai mažai kaloringas ir riebalinis maistas, į šį sąrašą įtrauktos midijos dėl šių maistinių medžiagų:

• Jis turi didelį vitamino B12 kiekį, kuris stiprina smegenis ląstelėje ir todėl padeda mums jaustis aktyviau.
• Jie taip pat turi daug mineralų, tokių kaip jodas ir baltymai, todėl turi savybių, kurios reguliuoja skydliaukę. Dėl to moliuskai pagerina nuotaiką ir, savo ruožtu, padeda išlaikyti darnesnį svorį.
• Galiausiai moliuskai turi gerą cinko ir seleno kiekį, du mineralai, kurie padidina triptofano kiekį, todėl padidina laimės neutralizatorių lygį.

Jums gali būti įdomu sužinoti, kokie yra midijos privalumai.

Tunas

Kitas maisto produktas, kuris jus laimingas, yra tunas, kuris padeda mums jaustis geriau dėl savo mitybos gerovės. Jis turi didelį B vitaminų kiekį, kuris yra būtinas norint reguliuoti mūsų nervų sistemos veikimą.

Jis taip pat išsiskiria dideliu indėliu sveikoms riebalų rūgštims (ypač omega 3) ir įvairioms mineralinėms medžiagoms, pvz., Kaliui ir fosforui, kurie skatina serotonino gamybą ir pagerina mūsų energijos lygį.

Jus taip pat domina šis kitas straipsnis apie maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino B.

Avokadas

Šis vaisius idealiai tinka, kad jį būtų galima įtraukti į mūsų savaitės meniu, nes jis turi skirtingas maistines medžiagas, kurios priverčia mus laimingesni. Viena vertus, jis turi didelį mineralų, pvz., Magnio ir piridoksino, šaltinį, kuris yra būtinas laimės neurotransmiterių aktyvavimui.

Kita vertus, avokadas išsiskiria savo indėliu polinesočiųjų riebalų rūgštimis, kurios didina mūsų energijos lygį ir koncentraciją.

Jums gali būti įdomu žinoti, kokios yra avokado savybės.

Kurkuma

Kitas maistas, kuris jus laimingas, yra ciberžolė. Ciberžolė yra prieskonis, laikomas natūraliu antidepresantu, nes jo turtingumas antioksidantais ir aštriais aktyviais elementais skatina tiek serotonino, tiek endorfinų atskyrimą.

Taip pat dėl ​​šių maistinių medžiagų ciberžolė taip pat gali blokuoti fermento, vadinamo monoamino oksidaze, aktyvumą, kuris yra susijęs su emociniais sutrikimais.

Galbūt jus domina šis kitas straipsnis apie „Kas yra kurkumo nauda“.

Alaus mielės

Paskutinis maisto produktas, kurį įtraukiame į šį sąrašą, yra alaus mielės. Šio tipo miltai turi daug B vitaminų, kurie yra būtini norint tinkamai veikti mūsų nervų sistemą.

Be to, dėl savo indėlio į baltymus ir mineralus, pvz., Magnį ir cinką, alaus mielės stimuliuoja serotonino gamybą ir turi atpalaiduojamą poveikį.

Jus taip pat domina šis kitas straipsnis apie Kas yra alaus mielių savybės.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.