Šėrimas yra labai svarbus mūsų organizmo vystymuisi, mūsų sveikatai ir netgi mūsų išvaizdai. Yra sakoma, kad sakoma: „Mes esame tai, ką valgome“ ir kad maistinės medžiagos, kurias valgome per maistą, tiesiogiai veikia mūsų kūną. Panašiai kaip ir augant, be grynai genetinių priežasčių, pagal tai, ką valgome, augimo hormonas vystosi daugiau ar mažiau. Šiame straipsnyje mes atskleidžiame maisto produktus, kurie padeda jums augti .

Galbūt jus taip pat domina: Maistas, kuris padeda išgydyti veiksmus, kurių reikia laikytis: 1

Baltymai turi daug amino rūgščių, tokių kaip triptofanas, argininas, lizinas ir tirozinas, kurie stimuliuoja už augimą atsakingą hormoną. Todėl kai kurie maisto produktai, kurie padeda augti, yra baltymai, pavyzdžiui, vištiena, kiaušiniai ar pieno produktai.

Kita vertus, angliavandeniai organizmui taip pat suteikia baltymų ir energijos. Labiausiai rekomenduojama vartoti lėtą absorbciją, pvz., Grūdus ir tuos, kurie greitai generuoja energiją, pvz., Vaisius.

2

Vitaminai yra atsakingi už dujų mainus tarp kraujo ir įvairių kūno audinių ir yra tiesiogiai atsakingi už augimą. Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose yra pagrindiniai vitaminai ir kurie padeda augti, yra citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinas, citrina arba greipfrutai (daug vitamino C), visos daržovės (vitaminas A), alyvuogių aliejus (vitaminas E) ir apskritai, žuvis (vitaminas D).

3

Kalcis taip pat labai svarbus augimui . Pagrindiniai maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, yra pieno produktai, pvz., Pienas arba jogurtas, ankštiniai augalai, žuvys, iš kurių galite valgyti stuburus (sardines, ančiuvius ar lašišas), jūros gėrybes ir riešutus.

4

Fosforas yra visose kūno ląstelėse, bet daugiausia randamas dantyse ir kauluose, todėl jis yra gyvybiškai svarbus augimui . Žuvys, paukštiena ir veršiena, pienas, kiaušiniai ir sveiki grūdai yra pagrindiniai maisto produktai, turintys daug fosforo.

5

Geležis įsikiša į deguonies ir anglies dioksido transportavimą kraujyje ir daro įtaką augimo hormono vystymuisi, todėl ji turi būti vartojama, kad padėtų mums augti . Geležis yra žaliųjų lapinių daržovių, ankštinių augalų, ypač lęšių, raudonos mėsos ir sveikų grūdų.

Šis straipsnis yra tik informatyvus, mes neturime kompetencijos paskirti medicininio gydymo ar atlikti bet kokio pobūdžio diagnozę. Kviečiame kreiptis į gydytoją, jei pateikiate bet kokią būklę ar diskomfortą.

Patarimai

• Apskritai, gerai valgyti ir vengti alkoholio ir tabako yra geriausi įpročiai pasiekti tinkamą augimą ir vystymąsi.