Dėl savo didelio vitaminų ir mineralų kiekio alaus mielės tapo maisto papildu, kuris sustiprina imuninę sistemą, o pastaraisiais laikais padidina raumenų masę. Tai labai turtingas papildas pluoštuose, todėl puikiai tinka svoriui sveikai ir stiprina raumenis be riebalų mūsų mityboje. Labai rekomenduojama sportininkams ir sportininkams treniruočių metu po jų pratybų.

Jei norite išbandyti neįtikėtiną naudą ir savybes, kurias šis fermentas suteikia mums, tęskite skaitymą, nes mes jums pasakysime, kaip imtis alaus mielių, kad padidintumėte raumenų masę .

Galbūt jus domina: Patarimai, kaip padidinti raumenų masę

Alaus savybės ir privalumai, siekiant gauti raumenų masę

Alaus mielės yra žinomos kaip viena iš seniausių dirbtinių augalų, gautų iš miežių randamo glitimo, todėl šis fermentas vadinamas alaus mielėmis ir pasižymi raumenų savybėmis:

• Padidinkite raumenų masę : alaus mielės yra daug baltymų ir vitamino B. Kaip žinome, baltymai yra būtina maistinė medžiaga, kai reikia gauti raumenų masę. Tiesą sakant, kai norime įgyti raumenų, daugelyje papildomų produktų, kuriuos randame specializuotose parduotuvėse, yra vitaminų (B1, B2 ir B6) ir baltymų. Taip alaus mielės padėtų atlikti šią užduotį.
• Atnaujinančios savybės : alaus mielės padeda atkurti ir atjauninti visus kūno audinius, kurie idealiai tinka aukštos kokybės sportininkams.
• Virškinimo savybės : šis produktas greitai absorbuojamas ir lengvai virškinamas, todėl jis greitai veikia raumenis, jas plečia, skirtingai nuo kitų produktų, kuriems reikia laiko ir fizinio aktyvumo.

Kita vertus, turime nepamiršti, kad jei iš sąskaitos sunaudojama daugiau mielių ir nesinaudosite, rizikuojate sverti. Todėl labai svarbu, kad mitybos specialistas arba specialistas, kuris pasakytų jums tikslią suvartojamo kiekio dalį.

Kaip vartoti alaus mieles į raumenis

Yra du būdai, kaip vartoti mieles, ir abu būdai yra vienodai veiksmingi. Atminkite, kad prieš pradėdami vartoti bet kurį iš šių dviejų kūno svorio padidėjimo, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad jis galėtų nurodyti Jums tinkamą receptą:

• Kapsulės arba tabletės : šių kapsulių galima įsigyti vaistinėse ar maisto produktų parduotuvėse ir parduodamos be recepto. Daugelis iš jų būna skirtingose ​​dozėse ir skirtingose ​​dozėse, todėl būtina, kad raide būtų laikomasi gamintojo nurodymų. Priklausomai nuo gramų, kurių kiekvienoje tabletėje yra, jie yra vartojami nuo 1 iki 2 prieš pietus, tačiau rekomenduojame pradėti nuo vienos ir vėliau įtraukti kitą.
• Dulkės maiste : tai sveikiausia ir ekonomiškiausia alternatyva. Alaus mieles galite įsigyti maisto produktų parduotuvėse arba prekybos centre ir suvalgyti kaip priedą maisto produktuose, gėrimuose arba jogurtuose. Apsvarstykite šį vartojimo būdą, nes jis yra efektyviausias organizmo absorbcijai.

Galbūt jus domina šis kitas straipsnis apie tai, kaip vartoti Spirulina, kad padidintumėte raumenų masę.

Kiek šaukštų alaus mielių užima kasdien

Vidutiniškai sveikam suaugusiam pacientui rekomenduojama vartoti 3-4 gramus per parą 1 gramo dozėmis. Todėl, jei ketinate jį vartoti šaukštuose, tai geriau pasverti pirmiausia ant virtuvės skalės. Svarbu neviršyti šių dozių, kad išvengtumėte atgaivinimo efekto ir galiausiai padidėtų svoris. Žinodami, kad reikia suvartoti 1 gramą dozės, tai yra paskirstymas, kurį rekomenduojame:

• 1 gramas po kasdieninio mankštos atlikimo, pageidautina vakare. Jei esate vienas iš žmonių, kurie naudojasi tuščiu skrandžiu, nerekomenduojama vartoti alaus mielės po veiklos, nes jis gali būti sunkus organizmui; Tokiu atveju geriausia, jei valgote pusryčius ir nurodykite atitinkamą gramą.
• 1 g 5-10 minučių prieš pietus, kad organizmas galėtų visiškai įsisavinti mieles prieš valgį. Pabandykite būti pietums, o ne vakarienei, nes taip išvengiame riebalų kaupimosi naktį.
• 1 gramas užkandyje, kad organizmas per dieną mielę paverstų energija ir teisingai įsisavintų.

Nors mes tik pasakome, kaip turėtumėte suvartoti pirmuosius 3 gramus per dieną, rekomenduojame tai padaryti porą savaičių ir tada didinti dozę nuo 1 gramo iki 2 bet kuriame iš valgymų, pageidautina pietų metu, kad likusi veikla diena ją transformuoja ir nesikaupia.

Dabar, kai žinote, kaip pagardinti mieles, kad padidintumėte raumenų masę, jums gali būti įdomu, kad šis kitas straipsnis apie Smoothie padidins raumenų masę.